Human sa usa ka taas nga paglakaw o pag-ehersisyo, gantihan ang imong kaugalingon sa sesyon sa pagbawi nga naglakip sa mga paagi sa pagrelaks. OK ra nga ibutang ang imong kaugalingon human sa maayo nga pag-ehersisyo. Kinahanglan pa nimo nga amumahon ang imong mga kaunuran aron sila makatukod ug makapalig-on.
1 - Maayong Long Soak sa Tub
Pun-a ang tub uban ang init (dili init) nga tubig ug dugangan ang mga Epsom salts. Paglingaw sa usa ka nindot nga soak nga makatabang sa pag-andam sa mga musikal nga mahapdos. Importante nga dili kaonon ang imong mga kaunuran sa init nga tubig, sila na nga sobra na ang gibug-aton. Ang punto sa Bonus kung ikaw adunay jet tub.
2 - Foot Spa
Human sa usa ka taas nga paglakaw, ang imong mga tiil kinahanglan nga usa ka maayo nga soak aron sa pagpabuhi sa kanila. Maalamon ang pagdugang sa mga Epsom salts sa tubig kon ikaw adunay mga blisters o mga hot spots, ingon nga makatabang sa pagpa-uga kanila. Adunay daghang mga modelo sa foot spa nga anaa. Ako adunay Homedics JetSpa ug kini nindot kaayo. Kini adunay mga jet ug mga bula. Kini usa ka dako nga kalamboan sa duha ka mga bag nga gigamit nga gamiton. Apan gamay ra ang dili madala.
Dugang pa
3 - Ibutang ang imong mga tiil
Human sa usa ka taas nga paglakaw (o sa bisan unsang taas nga adlaw sa imong mga tiil), gibati nga maayo nga ibutang ang imong mga tiil sa diha nga adunay maayo nga suporta ilalum sa imong mga tuhod. Dili sayon ang pagpangita sa husto nga kombinasyon sa mga unlan alang sa trabaho. Gisulayan nako ang Leg Lounger, usa nga gidisenyo alang sa maong katuyoan. Kini sayon alang sa anggulo, pagtubo, ug kalig-on. Ang porma ug mga gunitanan sa luha sa teardrop makapahimo kanimo nga mag-usab-usab sa lebel nga dili makabangon. Mahimo nimo mausab ang kalig-on sa usa ka turno nga usa ka butang aron ang pagpuno sa kaugalingon nga mga unlan sa hangin sa sulod mahimong pun-on o buhian. Kini nga mga pagbunal gamit ang mga unlan o mga wedges alang sa pagpataas sa imong mga bitiis.
Dugang pa
4 - Chocolate Milk o imong Paboritong Latte
Mahimo nimong mapalit ang tanan nga klase sa mga klase sa pag-inom sa sports recovery, apan ang mga tigdukiduki nag ingon nga ang chocolate milk o ang paborito nimo nga latte nga trabaho. Pagkahuman sa usa ka dugay nga panaw, ako nahigugma sa usa ka ice ic slushee (gitawag kini nga Dutch Freeze) gikan sa pinakaduol nga coffee shop. Ang yawe mao ang pagkuha sa pipila ka mga protina gikan sa gatas ug pipila ka mga carbs gikan sa chocolate syrup o uban pang mga flavoring syrups. Kini naghatag sa imong mga kaunuran sa mga building blocks nga ilang gikinahanglan aron mapahimudsan ang imong pag-ehersisyo. Ang gihatag nga chocolate milk sa Nestle sa katapusan sa Portland Marathon.
5 - Scrub sa lawas
Sa katapusan sa soak, gusto ko nga makuha ang singot, hugaw ug patay nga panit sa spa body scrub. Daghang nagkalainlain nga mga matang ang anaa, mahimo nimo pilion ang imong paborito. Lainlain kini sa matang sa mga butang nga ilang gibutang sa paghinlo - ang tanan gikan sa asukal ngadto sa yuta nagsugod sa kawayan. Ang uban kanila ingon og malipayon nga panam-is. Kinahanglan ko nga pilion ang mga gamit nga natural nga pahumot ingon nga sensitibo ako sa peke nga mga pahumot.
Dugang pa
6 - Mint Energizing Foot Cream
Gitumog ka, napuno ka na, karon tambagi ang imong mga tiil sa usa ka cool cooling mint lot nga makatabang sa pagpasig-uli nianang kusgan nga pagbati. Ang usa ka maayo nga foot cream usab mag-moisturize sa imong mga tiil aron mahumok ang imong mga callous ug mapugngan ang sakit nga panit nga panit. Kon ikaw nagbansay alang sa usa ka layo nga gilay-on nga lakaw, ayaw kuhaa ang mga calluses samtang kini makatabang sa pagpugong kanimo sa pagkuha sa usa ka blister sa sama nga lugar. Luwasa ang pedikyur hangtud human sa imong dakong kalihokan.
Dugang pa
7 - Tupong ThermaTherapy Neck ug Hand Wrap
Andam nga magpahayahay sa imong recliner, maminaw sa musika o sa imong paboritong walay hunahuna nga telebisyon? Makapalig-on sa imong mga kamot - kini mahubsan sa paglakaw. Pag-Pop kini nga plush warmer ngadto sa microwave sulod sa usa ka minuto o duha sa pagpainit niini ug pag-slip kini sa imong liog. Ibutang ang imong mga kamot ngadto sa kamot nga mga bulsa sa pag-init ug RELAX. Kini adunay kahayag sa lavender ug chamomile.
Dugang pa