Ang kape usa ka maayong paagi sa pagsugod sa imong buntag ug ang mainit nga mug mainit nga pagpainit sa imong mga kamot kon tugnaw sa gawas. Apan mahimo ba nga ang caffeine sa kopa makatabang usab kanimo nga mawad-an og timbang?
Mga Tawot sa Pagkawala sa Timbang
Kon mahitungod sa koneksyon tali sa caffeine ug pagkawala sa timbang, adunay tulo ka mga kasagarang giangkon:
- Gipakita sa panukiduki nga ang pag-usbaw sa caffeine makapausbaw sa imong metabolismo ug makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok. Pananglitan, nakita sa usa ka pagtuon nga sulod sa tulo ka oras human sa pag-inom sa kape, ang metaboliko nga mga presyo mas taas sa mga nag-inum sa kape kay niadtong wala.
- Ang laing komon nga pagtuo mao nga ang caffeine makapauswag sa imong lebel sa enerhiya. Ang teoriya dinhi mao nga ang pag-usbaw sa enerhiya makapahimo kanimo nga labaw nga madasig sa pag-ehersisyo, makatabang kanimo nga mag-ehersisyo sa mas taas nga panahon, o pareho. Sa pagkatinuod, ang International Olympic Committee nagbutang sa usa ka utlanan sa pag-inom sa caffeine alang sa mga atleta aron pagwagtang sa dili makatarungan nga bentaha.
- Ang kape sagad nga ginganlan ingon nga usa ka suppressant sa gana. Kini nagsugyot nga ang pag-inom sa caffeineated nga ilimnon makapahimo kanimo nga mokaon og gamay.
Kini siguradong makatuo nga ang caffeine mao ang tubag sa imong gibug-aton sa pagkawala sa timbang. Apan adunay ubay-ubay nga mga rason ngano nga ang pag-usik sa caffeine dili kinahanglan magdala ngadto sa pagpaagas sa sobra nga mga libra. Dugang pa, delikado kaayo ang pag-inom og daghan kaayong caffeine.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom sa caffeine makadugang sa imong metabolismo, apan ang mga epekto nga molungtad lamang sulod sa pipila ka oras dili kaayo ipahayag sa mga tawong sobra ka tambok. Sa laing pagkasulti, ang mga tawo nga kinahanglan nga mawad-an og daghan nga gibug-aton mas dili kaayo makahimo sa ilang metabolismo nga gipadako sa caffeine.
Sama sa performance sa ehersisyo, ang mga pagtuon nagpakita lamang nga ang caffeine makatabang sa pagpauswag sa kusog alang sa mubo nga mga ehersisyo (mga lima ka minutos) ug alang sa ehersisyo sa paglahutay nga gihimo sa mga gibansay nga mga atleta. Walay daghang pamatuod nga ang caffeine adunay positibo nga epekto sa tunga-tunga sa gitas-on, kasarangan nga mga ehersisyo.
Ang pag-angkon sa gana sa gana tingali mao kana, usa ka pag-angkon.
Usa sa mga bugtong pagtuon sa hilisgutan nga ang pag-inom og kape wala kaayoy epekto sa mga gana sa mga partisipante. Dugang pa, ang mga tawo dali kaayong motan-aw sa kape, mao nga ang bisan unsa nga positibo nga mga epekto mubalayon.
Bisan kon ang caffeine makatabang sa uban nga adunay gibug-aton nga pagkawala, posible nga ang bisan unsa nga positibo nga mga epekto mahimong mas labaw sa sobra nga mga kaloriya sa mga tawo nga kanunayng mokaon kon sila makakuha og caffeine sa porma sa matam-is nga mga ilimnon. Ang kape ug tsa sagad malumos sa cream ug asukar, ug dili kini sekreto nga ang mga concoctions sa kape mahimong sobra ka taas sa mga kaloriya.
Ang caffeine usa usab nga diuretiko nga nagpasabot nga kini makatampo sa pagkawala sa pipila ka gibug-aton nga tubig sa usa ka hamubo nga basehan, apan daghan kaayo mahimo nga peligroso sa dugay nga panahon. Kanunay nga segurado nga magpabilin nga hydrated .
Ania ang pipila ka mga tip sa panit ug limbong:
- Kung makuha nimo ang imong caffeine gikan sa kape, hibal-i kung unsa pa ang imong gikuha. Daghang mga inum nga kape ang puno sa kaloriya, tambok, ug asukar.
- Kon ikaw maglakaw, sunda kini nga mga tip. Pag-order sa imong mga ilimnon pinaagi sa usa ka gatas nga walay tambok, tradisyonal nga syrup sa pagbaligya alang sa asukal, ug pagpili sa dili-calorie nga sweeteners sa straight sugar.
- Kon imong himoon ang imong kopa sa joe sa balay, ibutang ang mga gatas nga gatas ug mga kapilian sa pangpatam-is. Kanunay kong irekomendar ang unsweetened vanilla almond milk (kini makadugang sa creaminess ug lami sa imong kape alang sa dyutay nga kaloriya) ug natural nga dili-calorie sweeteners.