Padulong sa Beat
Unsa nga musika ang imong gilaktan? Himoa ang mga rekomendasyon sa pag-ehersisyo sa musika sa walkout.
Paghimo sa Imong mga Panagkalungtong Pagtugma sa mga Beats Matag Minit (BPM)
Kung gusto nimo nga ipahamtang ang husto nga dagan, ang pagpili sa musika nga gibase sa mga dughan kada minuto (BPM) makatabang kanimo sa pagpadayon sa rhythm. Ang usa ka maayo nga walking BPM gikan 115 ngadto sa 120. Ania ang mga apps ug mga programa nga makatabang kanimo sa pagpangita sa hustong musika:
- PaceDJ App : Kini nga iOS o Android app nangita sa imong mobile nga musika alang sa mga kanta nga gipares sa imong gipili nga mga dugho matag minuto aron ikaw makatukod sa imong kaugalingong playlist. Kung nangita ka og bag-ong mga himan, gisugyot usab nila ang mga playlist alang sa kasarangang paglakaw, sayon nga paglakaw, ug pagdagan.
- BeaTunes : Kini usa ka shareware iTunes helper nga nag-analisar sa mga gibug-aton matag minuto sa imong librarya sa musika ug makatabang kanimo sa pag-organisar sa imong librarya sa iTunes.
- Maayo : Kini nga site adunay mga pag-download sa fixed tempo music mixes aron sa pagpares sa imong gipili nga BPM. Gipaluyohan kini sa donasyon.
Mga album
Ania ang pipila ka mga sugyot sa album gikan sa mga walker:
- Si Deborah Cox "Na-remix" nga R & B. Kini nga album mao ang usa ka treadmill nga nagpadagan sa gikusgon nga 4 ka mph.
- Dixie Chicks "Pagbaton sa Taas nga Dalan" nga Nasud. Ang mga fans nag-ingon nga kini usa ka dako nga pagsagol sa mga paspas nga kanta ug kadtong maayo alang sa pagpainit o pagpalugnaw.
- Juice Newton nga "Greatest Hits: Nashville" Country. Daghan sa mga kanta ang madasigon ug makalingaw.
- Hosanna Integridad "Singgit sa Ginoo 2000" Kristohanong Bato. Kini nga album naglangkob sa pipila ka lisud nga pagmaneho, kusog nga mga kanta sama sa "Mga Higala sa Taas nga mga Dapit," "Ang Akong Manluluwas Buhi," ug "Si Jesus Buhi."
- Mozart : Classical Music. Ang ubang mga walker sama sa pagpaminaw ni Wolfgang Amadeus Mozart.
- ABBA "The Definitive Collection" 70 sa Pop. Lain nga makalingaw nga album nga adunay daghan nga mga kanta nga mohaum sa usa ka maayo nga kusog nga paglakaw.
Paglakaw sa Music Mix alang sa 120 ngadto sa 135 BPM o 4 ngadto sa 5 MPH
Kini nga panagsama naglakip sa folk, nasud, classic, rock, techno, ug heavy metal.
Sulayi pagsugod ang paglakaw sa pagpaminaw sa musika nga may gibug-aton nga mga 120 ka mga dose kada minuto (BPM) ug nagtrabaho sa 135 bpm. Kini mahimo nga usa ka paglakaw sa kadugayon gikan sa 4 ngadto sa 5 mph.
- "Poor Misguided Fool" StarSailor 116 bpm
- "Pag-awit sa Sayaw (Extended Mix)" David Bowie 116 bpm
- "Sama sa usa ka Bagyo" Neil Young 117 bpm
- "Long Train Runnin '" Doobie Brothers 119 bpm
- "Pag-ulan" Neil Young 120 bpm
- "Trip Like I Do" Crystal Method 120 bpm
- "Run Like Hell" Pink Floyd 123 bpm
- "Pagkawala sa Akong Relihiyon" REM 125 bpm
- "Sweet Child of Mine" Guns N Roses 125 bpm
- "Dragula" Rob Zombie 125 bpm
- "Du Hast" Rammstein 125 bpm
- "Silver And Gold" U2 125 bpm
- "Dili Favela" Deep Joint 126 bpm
- "Hinumdomi" ATB 126 bpm
- "Ang Kamot nga Nagpakaon" Nine Inch Nails 128 bpm
- "Sala" Nine Inch Nails 128 bpm
- "Ich Will" Rammstein 128 bpm
- "Tinuod nga Grit" Ang Crystal Method 128 bpm
- "Andam nga Lig-on" si Paul Oakenfold 128 bpm
- "Nagsugod na" Ang Crystal Method 128 bpm
- "Usa Niining mga Adlaw" Pink Floyd 128 bpm
- "Moadto Ka sa Akong Dalan" Lenny Kravitz 130 bpm
- "Eifersucht" Rammstein 130 bpm
- "Wollt Ihr Das Bett sa Flammen" Rammstein 130 bpm
- "Ang Kahibulong Kanimo" Andy Hunter 130 bpm
- "Natawo Kaayo Kaayo" Ang Crystal Method 130 bpm
- "Usa ra ka Pag-ayo" Ministeryo 133 bpm
- "Himoa nga U Go - ATB 133 bpm
- "Rockin Sa Free World" Neil Young 133 bpm
- "Dili makatulog" King Crimson 133 bpm
- "China Girl" nga si David Bowie 134 bpm
- "Gipahinungod" ATB 135 bpm
Paglakaw sa Music Mix alang sa 3.2 to 3.5 MPH
Kini nga listahan alang sa paglakaw sa gikusgon gikan sa 3.2 ngadto sa 3.5 milya kada oras. Mabug-at kini sa '70s ug' 80s disco.
- "Machine Gun" Commodores
- "Usa ka Gabi sa Bangkok" Murray Head
- "Gloria" Laura Brannigan
- "Gusto ko og Bag-ong Drug" Huey Lewis
- "Hot Stuff" Donna Summer
- "Ayaw Paghunahuna sa Pagkaugma" Fleetwood Mac
- "Taas nga Panahon" Langyaw
- "Kumuha ka sa imong mga Tiil" (angayan) Gloria Estefan
- "Tumul-an" Sister sa Mata
- "Ihatag Ako sa Gabii" George Benson
- "Gimme! Gimme! Gimme" ABBA
- "Natawo nga Buhi" Patrick Hernandez
- "Walay Gikan sa Wala" Billy Preston
- "Fame" Irene Cara
- Ang Pagtan-aw ni Roxette
- "Freeze Frame" J Geils Band
- Ang "Mata sa Tigre" Survivor
- "Kami ang Pamilya" Sister Sledge ug Jade
- "Pangandam alang Niini" 2 Dili Limitado
Ang ubang mga Mixes
Gipalambo ni Steve kini nga listahan alang sa paglakaw:
- "Pon de Replay (Radio Edit)" Rihanna
- "Ayaw Cha (Kaskade Radio Edit)" Ang Pussycat Dolls & Busta Rhymes
- "Black Betty" Ram Jam
- "Bananza (Belly Dancer)" Akon
- "Strokin '" Clarence Carter
- "100% Pure Love" Crystal Waters
- "Paglingaw Kana (Version nga Gibag-o)" Eminem
- "Lumpaga Kini" Kool & The Gang
- "Sekswal nga Pagpang-ayo" Marvin Gaye
- "Kusog nga kalayo" nga si Michael Murphey
- "Dr. Feelgood" Mötley Crüe
- "Gibiyaan Ko ang Akong Kasingkasing Sa San Francisco" Tony Bennett
- "Honky Tonk Badonkadonk" Trace Adkins
- Ang "Swing" nga Pagsubay sa Adkins
- "Dili Kini Ako" Shaggy
Kini nga listahan naggamit sa usa ka pagpili sa mga karaan ug mga ulahing bahin sa '80s ug' 90s:
- "Gloria" Laura Brannigan
- "Ikaw ba Nagtuo sa Gugma" Cher
- "Sultans of Swing" Dire Straits
- Ang "Walk of Life" Dire Straits
- "Pili-pili" J.Geils Band
- "Freeze Frame" J.Geils Band
- "Up" si Shania Twain
- "Pula nga Rubber Ball" Cyrkle
- "Sa madugay o sa ulahi" Grassroots
- "Midnight Confessions" Grassroots
- "Magic Carpet Ride" Steppenwolf
- Ang "Proud Mary" Creedence nga Clearwater Revival
- "Ibutang Ka sa Kaugalingon" John Fogarty
- "All My Lovin '" The Beatles
- "Gusto Nakong Huptan ang Imong Kamot" Ang The Beatles