Sa diha nga ang tingtugnaw sa panahon sa tingtugnaw morag dugay na nga nanglihok, makadasig ang paghunong sa gawas sa gawas, mibiya sa kaugalingon sa usa ka maanindot nga lingkuranan tapad sa kalayo, nga nagpadayon sa pagpakig-uban sa usa ka tasang init nga chocolate o tsa. Apan sa dili ka pa mokurog sa kahiladman, hunahunaa ang tanang kasadya nga nawala nimo. Ang snow ug yelo naghimo sa usa ka kinaiyahan nga hinog sa mga mahagiton nga mga kalihokan nga makahatag og pahiyum sa imong nawong samtang ikaw magtrabaho sa usa ka singot. Busa sige, pagpili og usa o duha ka bag-o nga sports sa niyebe nga gusto nimong sulayan, ug pag-recruit sa imong pamilya ug mga higala sa pag-apil kanimo. Umari ka sa tingpamulak, sa diha nga ang adlaw nagsugod pagpainit sa mga butang ug magsugod ka sa paghukas sa mga lut-od sa mainit nga sinina, malipay ka nga ikaw nagpadayon sa paglihok sa tibuok tingtugnaw.
1 - Skiing o Snowboarding
Tinuod, ang skiing ug snowboarding dili mga "bag-ong" mga kalihokan, apan kon nagpuyo ka duol sa usa ka bukid, kinahanglang sulayan nimo ang usa niini nga mga sports labing menos kausa. Siyempre, adunay kurba sa pagkat-on, apan ang paggasto sa tunga sa adlaw uban sa usa ka instruktor ang maghimo kanimo sa pag-atubang sa mga bukirong bunny o lunhaw (nagsugod) nga mga agianan nga may igo nga gidaghanon sa pagsalig.
Mahimo nga maghunahuna ka nga mag-agi ka sa usa ka bungtod, nga walay gamay nga paningkamot, apan bisan ang grabidad adunay papel sa pagdala kanimo gikan sa ibabaw ngadto sa ubos, ang ski ug snowboarding matag usa nagkinahanglan og glute, hamstring, quad, ug core engagement aron giyahan ka lihok ug magpabilin nga kontrolado. Mahibulong ka tingali kon unsa ka daghan ang imong singot, bisan sa pinakabug-at nga mga adlaw, human sa pag-atubang sa lisud nga dagan.
2 - Cross Country Skiing
Wala ka magkinahanglan og usa ka dako nga kabukiran aron mapahimuslan ang ski-cross-country-ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang ekipo, niyebe, ug pipila ka bukas nga agianan. Tuohi kini o dili, ang pag-ski sa tibuok nasud usa ka talagsaon nga epektibo nga pag-ehersisyo sa kasingkasing nga naglakip sa tibuok mong lawas samtang ikaw nag-agay ug nagsidlak sa niyebe. Ang SparkPeople nagbanabana nga ang 150-pound nga tawo nga nag-cross-country nga skis sulod sa 30 minutos makapaso sa 264 ka kaloriya. Dili usa ka dili maayo nga paagi sa paggahin sa usa ka hapon sa gawas.
3 - Snowshoeing
Ang Snowshoeing nag-hiking lang sa niyebe, apan kini mas lisud kay sa imong gihunahuna. Sa pagkatinuod, ang SparkPeople nagbanabana nga ang usa ka 150-pound nga tawo nga naglakaw sa 20 minutos, tulo ka milya matag oras nga 30 minutos mosunog og 115 kaloriya, apan ang samang tawo nag-snowshoeing sulod sa 30 minutos? Ang calorie nga paso moambak ngadto sa 264 kaloriya.
Ang mga hinungdan sa kalainan nagagikan sa mga ekipo ug kalikupan. Ang mga snowshoes, sa ug sa ilang kaugalingon, mga bakikaw ug nagkinahanglan og mas tinuyo nga paglakang kay sa dihang ikaw naglakaw nga walay mga snowshoe. Dayon, imong hunahunaon nga naglakaw ka sa niyebe. Ang mga snowshoes lagmit nga mag-unlod sa pipila ka mga pulgada, nga nagkinahanglan nga ikaw moluhod nga mas taas ug mohimo sa uban pang mekanikal nga mga kausaban sa pagpadayon sa usa ka makanunayon nga dagan. Kining mekanikal nga mga kakulangan wala mag-recruit og mas daghang mga kaunuran ug naghimo sa hagit, nga sa katapusan nagdala ngadto sa labaw nga kaloriya nga pagsunog.
4 - Pagsaka sa Yelo
Ang pagsaka sa usa ka linugdang yelo sa yelo daw sama sa usa ka talagsaon nga sport (ug mahimo kini), apan kon ikaw magpalista sa usa ka sertipikadong instruktor aron ikaw makasugod, ang ice climbing sa tinuoray makapahingangha nga mapaduol sa mga nagsugod. Sa pagkatinuod, tungod kay nagsul-ob ka ug espesyal nga sapatos (crampons) nga adunay mga spike sa atubangan, kini mas sayon nga makuha ang imong mga tiil kay sa pagsaka sa bato.
Aron ipasabut, sa dihang moadto ka sa pagkatkat sa bato, kinahanglan nga mangita ka ug mga panglantaw sa dili pa moadto sa matag kilid sa usa ka pangpang. Sa laing bahin, sa dihang moadto ka sa pagsaka sa yelo, imong gipatiran ang mga spike sa imong sapatos ngadto sa yelo ug himoa ang imong mga tiil sa imong paglakaw. Sa samang paagi, ikaw naggamit sa mga ax sa yelo aron sa paghimo sa imong kaugalingon nga mga "handholds," mao nga sa literal mahimo ka nga mosaka dayon sa yelo.
Apan tungod kay ang tibuok mong lawas nag-alsa man, ug ang imong mga posisyon nga dili kaayo kusog samtang imong gitun-an ang yelo, kusog ang hagit, ug tingali makasinati ka ug kasaypanan sa imong mga bukton ug mga nati. Himoa ang imong panahon ug pahulay samtang ikaw moadto. Ang pag-akbo usa ka sports sport (kinahanglan nga adunay usa ka partner nga nagsabak kanimo samtang nagsaka ka), busa pakig-istorya, hunong sa panahon nga kinahanglan ka sa usa ka pahulay, ug tagamtamon ang kasinatian.
5 - Fat Biking
Dili kinahanglan nga moundang ka sa pagbisikleta inig ka mahitabo sa bugnaw nga panahon, apan kinahanglan nimo nga mag-abang o mopalit og bisikleta nga gituyo aron sa pagkuha sa snow. Ang "tambok nga mga bisikleta" gitawag og daghan tungod sa dako nga tambal nga mga ligid nga ilang gisul-ob.
"Ang katahum sa tambok nga bisikleta mao nga ang sobra nga gidak-on nga mga ligid nagtugot sa nagsakay niini nga mag-cruise sa tanan nga mga matang sa mga kondisyon, lakip na sa dalan, balas, agianan, ug bisan sa niyebe," miingon si Ben Popp, ang Executive Director sa non-profit ski ug sa gawas nga organisasyon, American Birkebeiner Foundation. "Sa panahon sa tingtugnaw, ang panahon nga nagsakay sa us aka mga track track, mga frozen nga mga lawa, o mga lab-as nga powder, ang mga tambal sa bikes nga gipaabot ang panahon sa pagbisikleta ug dugang nga bag-ong kabag-ohan sa panahon sa tingtugnaw nga mga panimpalad. paagi sa pag-recreate sa mga dagway sa gawas. "
Kay kon dili, ang mga benepisyo mao ang mahitungod sa unsay imong gilauman gikan sa usa ka pagbansay sa pagbisikleta-imong matagamtam ang usa ka lisud nga pag-ehersisyo sa tiil samtang nagpataas sa imong kasingkasing alang sa usa ka cardio. Kadaghanan sa mga tindahan sa bike sa bugnaw nga mga rehiyon makapahimutang kanimo uban sa abang ug pagtubag sa bisan unsang mga pangutana nga imong nasugdan mahitungod sa pagsugod.