Padayon sa track sa kon sa unsang paagi sa daghang mga Zzzzs nga imong dakpon sa gabii
Ang pagkatulog usa ka mahinungdanon nga butang, apan kulang ka niini? Sumala sa American Sleep Association (ASA), ang 50-70 milyones nga mga hamtong sa Estados Unidos adunay usa ka disorder sa pagkatulog, nga ang insomnia gitaho isip labing komon. Ug ang 35.3 porsiyento nga mga hamtong nagtahu nga wala pay 7 ka oras nga tulog sa usa ka tipikal nga 24-oras nga panahon.
Ang mga pagtuon sa medisina adunay kalabutan sa kakulang sa pagkatulog sa nagkalain-laing mga problema sa panglawas ug pagkadaut sa panghunahuna, uban sa labing kasagaran nga taas nga presyon sa dugo, diabetes, pag-atake sa kasingkasing, pagkaputol sa kasingkasing, pag-stroke, kakulang sa pagkaalerto, pagkadaut sa panumdoman, ug stress sa relasyon.
Kon wala ka girekomendar nga pito ngadto sa siyam ka oras nga pagkatulog sa usa ka regular nga basehan, o adunay usa ka higayon sa imong normal nga tuldok sa pagkatulog, ang usa ka tracker sa sleep mahimo nga magamit pag-ayo.
Kon ikaw adunay mga problema sa pagkatulog, mahimo nimo gamiton ang mga tracker sa pagtulog aron pagkolekta sa mga detalyado nga datos, ug tingali gamiton kini aron magtrabaho uban sa usa ka espesyalista sa pagkatulog aron sa paghimo sa usa ka mas maayo nga pagkatulog sa gabii. Ang microelectronics ug software nakamugna og pipila ka nindot nga makatulog nga mga himan sa pagtulog nga nag-obra aron masuhid ang nagkalain-laing mga inputs, sama sa pisikal nga kalihokan, direksyon, lokasyon, tingog, kondaktibo sa panit ug dughan.
Apan unsa ang usa ka maayong himan? Ang mosunod nga 7 mao ang pinakamaayo nga mga kapilian alang sa nagkalainlain nga mga panginahanglan, bisan kon gusto nimo ang usa ka butang nga masul-ob o dili.
Ang FitBit Ionic mao ang pinakabag-o nga himan sa kompyuter sa petsa, nga naglakip sa Fitbit OS, nga usa ka wearable operating system nga naggamit sa watch. Ang device adunay daghang mga makalingaw nga bahin, lakip ang advanced fitness tracking, tonelada sa mga sensor lakip na ang mas tukma nga monitor sa kasingkasing kay sa FitBit Blaze, usa ka bag-ong SpO2 blood oxygen sensor, GPS, resistensya sa tubig, usa ka wallet feature alang sa on-the-go pay gikan sa imong relo nga gipaluyohan ang mga card, ug daghan pa. Ang disenyo gihimo sa aerospace-grade aluminum ug adunay tulo ka pisikal nga mga butones sa mga kilid alang sa daling sayon nga pag-access sa tanan nga kinahanglan nimo. Samtang ang nawong sa lalang nagpamatuod nga dako kaayo alang sa pagkabasa, usa kini ka halos dili-maayo nga pagtan-aw nga maayo alang sa pagkatulog nga komportable.
Ang smartwatch naghimo sa unsa ang FitBit nahibal-an: nagsunod sa mga lakang, hagdanan sa pagsaka, kaloriya nga gisunog ug dughan sa kasingkasing, samtang naghalad usab og bag-ong nausbaw nga mga tracking algorithm aron mahibaloan nimo ang kasayuran sama sa pagkatulog, imong kahayag, lawom ug REM nga mga siklo sa pagkatulog, ug ang panahon nga ikaw nahigmata. Kini adunay taas nga kinabuhi sa battery nga upat ka adlaw, ug gipasidan-an ka sa wala pa kini ubos, mao nga ikaw adunay daghang panahon sa pagpabayad niini sa dili pa ikaw matulog. Ang bag-o nga Sleep Stages app nagtugot kanimo sa pagsubli sa mga sumbanan sa pagkatulog pinaagi sa pag-analisar sa mga datos gikan sa accelerometer ug sensor sa kasingkasing rate, ug bisan naghatag kanimo og Sleep Insights, nga naghatag kanimo sa mga makatabang nga mga tip sa pagpalambo sa imong rutin sa pagkatulog. Ang mga sensor sa pagkatulog kaayo kaayo nga mahimo pa gani nila makita ang mga isyu sama sa sleep apnea. Kini ang matang sa device nga naghatud sa tanan-sa-usa nga mga bahin alang sa imong aktibo ug himsog nga estilo sa kinabuhi.
Kon nagapangita ka sa usa ka to-point, gamay, matulon nga tracker sa pagtulog, ang Jawbone UP3 usa ka dako, gaan, ug komportable nga kapilian. Maayo usab kini. Ang tracker nagtrabaho aron sa pagsubay sa imong pagkatulog pinaagi sa bioimpedance sensors, maingon man pagsukod sa heart rate, respiration rate, temperatura sa lawas, galvanic nga pagtubag sa panit, ug bisan ang usa ka accelerometer sa pag-ila sa managlahing hugna sa pagkatulog, nga naglakip sa: wake, REM, light, ug deep . Ang kahimanan maayo alang sa pagsusi sa imong kasing-kasing sa kasingkasing sa tibuok adlaw, maingon man ang pagkuha sa personal nga paggiya gikan sa Smart Coach. Sa natulog, ang tracker naggamit sa Smart Alarm sa hilom nga pagpukaw kanimo sa igong panahon uban sa imong siklo sa pagkatulog.
Kung gusto nimo nga padayon ang imong tracker sa pagkatulog ug sa imong kuwarto, sulayi ang Smart Sleep System nga Withings Aura, nga nagsubay sa imong pagkatulog, adunay usa ka kahayag ug tunog nga yunit nga magrelaks nimo ug makatabang kanimo nga matulog, ingon man sa malumo pagmata ka sa buntag. Kini naglangkob sa usa ka higot nga imong natulog, lakip ang usa ka yunit sa kilid sa panit sa pagsukod sa mga hinungdan sa kalikopan nga may kalabutan sa imong pagkatulog, ingon man usab sa kahayag ug tunog nga paglalang. Ang cellphone app nagtugot kanimo sa pagsusi sa imong mga resulta.
Makuha nimo ang nagkalayo nga kahayag sa usa ka timer, nga adunay pula nga mga wavelength nga gihimo aron ma-trigger ang produksyon sa melatonin. Ang yunit sa higdaanan nagpatugtog og musika aron makatabang kanimo nga mahikatulog ug makamata, ang maalamon nga alarma mopukaw kanimo sa panahon sa imong labing gaan nga panahon sa pagkatulog, ug ang lihok naggamit sa imong oras nga nahigmata, dili mahimutang ang panahon, panahon nga matulog, ingon man ang imong oras nga gigugol sa lainlaing mga siklo sa pagkatulog. Gisuhid usab niini ang imong kasingkasing ug ang pagginhawa, uban sa imong kalihokan sa panahon sa kagabhion.
ANG ZEEQ Smart Pillow nagtanyag sa usa ka nagkalainlain nga mga bahin. Kini wireless nagpatugtog sa musika aron sa paghupay kanimo sa pagkatulog, ingon man usab sa uban pang mga mapuslanon nga mga track sa audio gikan sa mga apps nga dili maghasol sa imong partner. Ang unlan maayo alang sa mga tawo nga nag-uyog sukad, lakip ang pagsukod sa paglihok sa pagtulog, kini usab nag-aghat sa paghagok sa mga decibel. Matag buntag, makadawat ka og SleepScore ingon man sa usa ka inadlaw nga report nga nagpakita kung unsa ka dugay ikaw natulog ug unsa ka maayo. Ang Smart Alarm feature nga ang imong unlan nakapukaw kanimo atol sa imong lightest time cycle. Ang memory foam nga unlan, nga adunay usa ka luwas nga bugas nga puno sa bugas, gani nag-regulate sa temperatura ug nagpahid sa kaumog.
Kung nangita ka og usa ka butang nga wala magkinahanglan og pagsugod o paghunong sa imong device, pag-sync sa imong data, o pag-usab sa mga baterya, ang BeautyRest Sleeptracker Monitor usa ka talagsaon nga kapilian. Kini nag-monitor sa imong pagkatulog nga dili kinahanglan nga iputos kini sa imong lawas, apan naglangkob sa usa ka kahon sa pagproseso ug sistema sa sensor. Adunay duha ka mga sensor, busa ikaw ug ang imong partner mahimong mosubay sa tagsa-tagsa nga tulog sa diha nga ibutang ang mga sensor sa ilawom sa unlan. Ang mga sensors nagsumpay sa processor pinaagi sa mga wire. Ang mga sensors nagsilbi sa pag-monitor sa respirasyon ug dughan, ingon man sa mga sumbanan sa pagkatulog. Ang app sa device naghatag kanimo og mga pagbasa ug data sa pagkatulog, samtang ang alarma sa siklo sa pagkatulog mopukaw kanimo sa pinakamaayo nga panahon. Ang sistema mao lamang ang usa sa matang niini nga mao ang Alexa-nga nahimo ug nagtrabaho uban sa ubang mga smart home devices sama sa Nest thermostats ug Philips Hue lighting. Makuha usab nimo ang pagtudlo sa pagkatulog sa tibuok nga paagi pinaagi sa device.
Kining makapa-intriguing device nagtrabaho aron masubay ang imong pagkatulog pinaagi sa usa ka sistema sa biofeedback nga naggamit sa pinasahi nga binaural beats ug electroencephalograph (EEG) sensors aron sa pag-monitor sa mga pattern sa pagkatulog. Ang headband mahimo kaayuhon alang sa imong kahupayan ug gihimo sa usa ka super lightweight, breathable nga panapton. Ang binaural beats nagpakita sa low-frequency tunes nga audio sa gagmay nga mga mamumulong. Ang kauban nga app nagtrabaho aron pagsukod ug pag-monitor sa imong pagkatulog, ingon man usab sa pagtipig sa imong mga sesyon sa pagkatulog aron sa pagtabang kanimo sa pag-target sa imong mga trend sa pagtulog gamit ang data sa brainwave ug impormasyon sa orientasyon sa paglihok ug tulog.
Kung gusto nimo ang usa ka butang nga sama ra ka yano sa usa ka relo, ang Ining naghimo sa usa ka dako nga pulseras nga pulseras nga us aka igsusulat sa imong adlaw nga saput samtang nagdoble ingon nga usa ka tracker sa pagkatulog, ug uban pa. Gidisenyo sa Paris, ang relo adunay usa ka elegante nga Swiss Made analog, nga adunay usa ka walo ka bulan nga battery life, nagrekord sa imong mga lakang, distansya ug kaloriya nga gisunog, nakaila sa imong awtomatikong nagdagan o paglangoy, ug ang tubig nga dili molutaw kutob sa 165 ka mga tiil. Mahitungod sa pagkatulog, naghatag kini sa yano ug epektibo, ang pagsubay sa tulog nga awtomatik ug paghatag kanimo og mga detalye sa panahon nga mahitabo aron matulog, ang gidugayon, mga siklo, ug mga pagkagubot.