Himoa ang mga Lakang aron Malikayan ang mga Lapa sa Paagi
Ang mga blisters mao ang tunglo sa mga walker ug runners. Mahimo nga dili ka mapaso tungod kay ang imong mga tiil gigamit sa imong naandan nga agianan ug ang mga bungtod ug ang mga tudling nga sagad imong atubangon. Apan kon magbag-o ka sa laing switch sa sapatos gikan sa treadmill ngadto sa mga workout sa gawas sa balay, o magsugod sa pagbansay alang sa layo nga gilay-on sama sa half-marathon o marathon, tingali moadto dayon sa blister club.
Mahimo nimo mapugngan ang mga blisters ug pagtratar kanila sa hustong paagi sa diha nga sila molambo aron malikayan ang dugang kadaot Adunay duha ka mga butang nga mahimo nimo nga matubag. Ang una mao ang pagpakunhod sa panagbingkil, nga mopasakit sa panit. Ang ikaduha mao ang paghugas sa imong mga tiil tungod kay ang basa nga panit mas prone nga masamdan pinaagi sa pagkalagot. Ania ang napamatud-an nga mga pamaagi ug mga produkto aron dili maputol ang imong mga tiil o aron motabang kanila sa pag-ayo ug pagpalayo sa kasakit.
Lubrication aron mapugngan ang mga Blisters sa Paagi
Ang mga blisters molambo kung diin ang paghagbas sa sapatos ug medyas makapaluya sa panit. Pinaagi sa lubricating sa imong mga tiil mahimo nimo pakunhuran ang friction ug mapugngan ang mga blisters. Ang yano nga anti-blister lubricants naglakip sa petroleum jelly, liquid silicone, powdered silicone, ug non-petroleum waxes ug creams. Lubrado ang imong mga tiil sa dili pa nimo ibutang ang imong mga medyas. Kon ikaw naghimo og mas taas nga kilometro, mahimo ka nga mohunong human sa 6 ka milya ug mogamit og dugang nga lubreta. Adunay daghang mga lubricants nga naugmad alang sa paglakaw ug pagdagan.
Mahimo nimo kining makita diha sa mga tindahan sa sapatos ug ang uban anaa sa foot care section sa usa ka botika.
Hupti ang Imong mga Paon aron Malikayan ang mga Blisters
Ang basa nga panit mas sayon nga gisi, nga mosangpot sa pagpalambo sa usa ka paltik. Kinahanglan nga magpahid sa imong mga tiil ug haw-as ang imong mga tiil aron malikayan ang mga blisters. Ang ubang mga tawo magasablig sa cornstarch sa ilang mga medyas ingon nga usa ka paagi sa paghugas sa ilang mga tiil nga uga.
Sama sa mga lubricants, sila mihunong sa matag pipila ka milya ug midugang sa dugang nga cornstarch. Mahimo usab nimo sulayan nga gamiton ang antiperspirant sa imong mga tiil aron ang imong mga tiil dili kaayo magpatulo. Siguraduha nga sulayan kini nga taktika sa usa ka gamay nga bahin sa panit sa sinugdanan kung ang imong panit sensitibo sa antiperspirant. Ang mga medyas sa pagbuhat sa Athletic nga hinimo sa kainit nga panapton, dili ang gapas, mahinungdanon ang pagpabilin sa kaumog gikan sa imong panit.
Gipanalipdan aron sa pagpanalipod sa mga Butang nga Mahadlokon sa Butang
Kon kanunay ka nga paltik sa samang dapit, kinahanglan mo nga ipapilit kini o tabunan kini sa bandage o pad sa dili ka mag-ehersisyo. Kung gibati nimo ang init nga lugar o pag-ulbo nga naugtas samtang nag-ehersisyo, kinahanglan ka mohunong ug panalipdan ang dapit nga may bendahe, blister pad, athletic tape, o uban pa nga cover . Adunay daghang mga produkto nga naghimo niini nga maayo. Kon nakagama ka og blister, usa ka bandage sa gel makatabang sa pagpanalipod niini ug pagpalambo sa pagkaayo. Kini nga mga bendahe kanunay nga mas maayo kaysa sa kasagaran nga mga bendahe ug dili kaayo mahimo nga malikayan kung kinahanglan nimo ipadayon ang imong paglakaw o pagdagan.
Mga Blister Kit nga Dad-on Kanimo
Pag-andam. Sa dili ka pa maglakaw sa taas nga paglakaw o pagdagan, pagdala sa usa ka blister kit nga andam sa pagtabon sa bisan unsa nga init nga mga lugar o pagtratar sa bisan unsang mga blisters. Makita nimo ang gagmay nga mga kit nga giandam nga online o sa mga tindahan sa gawas.
Makahimo ka usab sa paghimo sa imong kaugalingon sa usa ka gel bandage, moleskin, antiseptic wipes, pagpahid sa alkohol, athletic tape, ug gagmay nga mga gunting. Makita usab nimo ang gagmay nga mga sudlanan sa mga lubricants sa mga tindahan.
Giunsa Pagtagad ang Usa ka Paltik
Aron malikayan ang usa ka init nga lugar sa imong tiil gikan sa pagpalambo ngadto sa usa ka blister, ikaw kinahanglan nga mohunong ug magbutang sa usa ka pagtabon sa ibabaw niana sa diha nga kini imong gibati. Apan kon ikaw moadto sa halayo o usa ka blister kalit nga adunay kalambigitan, adunay yano nga mga lakang sa pagtambal sa usa ka paltik . Una, hunong ug limpyo ang lugar nga adunay sabon ug tubig, kon anaa. Pagtabon sa blister o paghimo og usa ka tigpanalipod nga donut sa palibot niini nga adunay pat-ak nga foam "moleskin" pads.
Kinahanglan lang nimo ang pagpahid sa usa ka paltik nga nameligro nga mag-ruptur, ug dili ka kinahanglan nga magpahubas sa usa ka paltik kon ikaw adunay kondisyon nga nagdugang sa risgo sa impeksyon sama sa diabetes, kanser, sakit sa kasingkasing, o HIV.
Naglibog gihapon? Tingali Ang Imong Sapatos
Ang imong mga sapatos mahimong hugaw sa imong mga tiil. Ang imong mga tudlo sa tiil nagkinahanglan og lawak aron mapalapad samtang ang imong mga tiil mopataas sa gidak-on sa sapatos sa paglakaw. Kinahanglan ka nga mohaom sa husto alang sa mga sapatos sa atletiko . Ang sobra nga dili maayo sa usa ka angay mahimo usab nga makatampo sa pagkuha sa usa ka paltik, ingon nga ang imong tiil adunay dugang nga luna sa palibot. Mao kini hinungdan nganong angayan nga husto. Kini nga pagbisita sa labing seryoso nga running shoe store sa imong lugar aron makat-on sa gidak-on sa sapatos nga husto ug pagsulay sa lain-laing mga modelo aron sa pagpangita sa usa nga labing haum sa imong lugar.
Tingali Kini ang Imong Insoles
Kon magbag-o ka sa usa ka bag-o nga insole o suporta sa arko, mahimo kini nga hinungdan nga mao ang hinungdan sa mga blisters. Sulayi ang imong mga sapatos nga walay sulod, insoles, o arko. Ang mga insoles makapakunhod sa luna sa imong sapatos alang sa imong mga tiil ug mga tudlo sa tiil, nga mosangpot sa mga blisters. Sa laing bahin, mahimo nga adunay mga insoles nga giporma sa kainit sa paghimo sa imong tiil sa pipila ka mga running shoe store. Kini makahatag sa usa ka mas maayo nga footbed ug pagpakunhod sa mga bahin sa friction nga mahimong mosangpot sa mga blisters.