Mahimo ba kini nga antioxidant nga grape ug alak nga mas taas ang imong kinabuhi?
Gitawag sa pula nga bino, pula o purpura nga ubas, pipila ka mga berry, ug itom nga tsokolate, ang resveratrol usa ka natural nga nag-aghat nga polyphenol compound nga giila ingon nga potensyal nga remedyo alang sa nagkalainlain nga mga kondisyon nga may kalabutan sa edad, lakip na ang sakit sa kasingkasing, diabetes, kanser, ug Alzheimer's disease.
Gisulti aron sa pagtampo sa "French paradox" -ang obserbasyon nga ang mga tawo nga nagpuyo sa France nagkaon og daghang keso, mantikilya, ug uban pang tambok nga pagkaon apan adunay gamay nga insidente sa sakit sa kasingkasing-ang resveratrol nga konsumo nakit-an sa pagsundog sa calorie- Gipugngan nga diyeta (nga gipakita sa mga pagtuon mahimong usa ka papel sa taas nga kinabuhi) ug pag-ubos sa laygay nga paghubag sa lawas.
Ang Kaayohan sa Resveratrol: Makatabang ba Kini?
Kadaghanan sa mga panukiduki nga nagtudlo sa mga benepisyo usa ka laboratoryo o binase sa hayop nga pagtuon. Sa pagkakaron, ang panukiduki sa pagka-epektibo sa resveratrol sa mga tawo naghatag sa nagkasagol nga resulta. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanon nga mga pagtuon sa pagtuon:
1) Kasingkasing sa Panglawas
Alang sa usa ka pagrepaso nga gipatik sa Clinical Nutrition sa 2015, gisusi sa mga tigdukiduki ang unom ka mga naunang gipatik nga mga pagtuon sa mga epekto sa resveratrol sa presyon sa dugo, ug mihinapos nga ang resveratrol wala kaayo makapakunhod sa presyon sa dugo. Ang mas taas nga dosis sa resveratrol (labaw sa 150 mg kada adlaw), hinoon, nakit-an nga hinungdan sa pagkunhod sa presyon sa dugo sa systolic (ang nag-unang gidaghanon sa pagbasa sa presyon sa dugo).
Ang laing repaso, nga gipatik sa International Journal of Cardiology sa 2015, nagsusi sa pagka-epektibo sa resveratrol sa mga hinungdan sa risgo sa cardiovascular. Human sa pag-analisar sa 10 nga gipagawas nga mga pagtuon kaniadto, ang mga tigdukiduki mihinapos nga ang pag-analisar wala nagsugyot sa bisan unsang kaayohan sa resveratrol supplementation sa mga sakit sa risgo sa sakit sa kasingkasing, lakip ang lebel sa total nga kolesterol, LDL cholesterol, triglycerides, presyon sa dugo, ug C-reactive protein gibanhaw kon adunay panghubag, lakip ang sakit sa kasingkasing).
2) Pagtigulang
Adunay pipila nga ebidensya nga ang resveratrol dili makapataas sa kinabuhi, sumala sa panukiduki sa mga tawo nga nagpuyo sa Tuscany nga mokaon sa pagkaon nga puno sa resveratrol gikan sa mga tinubdan sa pagkaon sama sa red wine. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa JAMA Internal Medicine sa 2014, 783 ka mga lalaki ug babaye nga 65 ka tuig o labaw pa gisunod gikan sa 1998 hangtud 2009.
Nianang panahona, ang pag-inom sa pula nga alak (sama sa sukdanan sa ihi sa resveratrol metabolites), wala mausab ang kalagmitan nga mamatay gikan sa bisan unsang hinungdan, ang insidente sa sakit sa kasingkasing o kanser, o mga marker sa panghubag.
3) Cancer
Daghang pasiunang pagtuon nagpakita nga ang resveratrol adunay mga epekto sa anti-kanser. Sa usa ka pagtuon sa hayop sa 2016, pananglitan, ang resveratrol gipugngan ang tumor sa ovarian human sa chemotherapy. Gipatik sa Cancer , natun-an sa pagtuon nga ang resveratrol nagpugong sa paggamit sa glucose pinaagi sa mga selula sa kanser (daghang mga selula sa kanser ang nag-agad sa glucose ingon nga supply sa enerhiya).
Bisan pa niini nga mga kasayuran, ang kasayuran gikan sa limitado nga mga klinikal nga mga pagsulay sa tawo nagpakita sa dili magkaparehas nga resulta ug ang American Cancer Society nagpasidaan nga gikinahanglan ang nagkalainlain nga mga pagsulay sa klinika aron sa pagkumpirma sa mga epekto sa kanser sa resveratrol. (Adunay usab kabalaka nga ang resveratrol mahimong mag-impluwensya sa lebel sa estrogen ug ubang hormones.)
Mga tinubdan
Ang trans-resveratrol usa ka matang sa resveratrol nga sagad makita sa mga suplemento. Ang mga tigpasiugda sagad nag-angkon nga ang trans-resveratrol mao ang labing porma nga resveratrol.
Dugang pa sa mga tinubdan sa pagkaon, ang resveratrol makita usab sa Japanese knotweed ( Polypodium cuspidatum ), grape seed extract, cissus quadrangularis, ug white mulberry (Morus alba).
Ang Pterostilbene usa ka compound nga may kalabutan sa resveratrol.
Posible nga Epekto sa Side
Ang higanteng nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa dugay o taas nga paggamit sa dosis sa resveratrol.
Tungod kay ang resveratrol mahimong adunay mga kinaiya nga sama sa estrogen, ang pipila ka mga eksperto sa medikal nagrekomenda nga ang mga tawo nga adunay mga hormone nga sensitibo sa hormone (lakip na ang mga kanser sa dughan, obaryo, o uterus), mga buntis nga babaye, ug mga bata maglikay sa pagkuha sa resveratrol.
Dugang pa, ang resveratrol mahimong makig-uban sa mga thinner sa dugo sama sa warfarin, aspirin, ug ibuprofen, nga mahimong magpataas sa risgo nga magdugo.
Sumala sa usa ka pagtuon, ang dugang nga dosis nga resveratrol supplementation gilangkit sa hilanat, pagkunhod sa mga selula sa dugo, ug pagkunhod sa presyon sa dugo.
Adunay kabalaka nga ang taas nga dosis sa mga suplemento sa resveratrol mahimong mosangpot sa mga problema sa kidney sa pipila ka mga tawo.
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto. Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi.
Usa ka Pulong Gikan
Sukad ang komplikada unang gihulagway sa 1992, ang resveratrol gitun-an alang sa daghan nga gipaambit nga mga kaayohan sa utok, kasingkasing, ug lifespan, apan ang bag-o nga panukiduki nagduhaduha sa ideya nga ang mga suplemento sa resveratrol makatabang kanimo nga mabuhi og mas taas o mas ubos ang risgo sa kasingkasing sakit o kanser.
Kung nahibulong ka kung ang usa ka adlaw-adlaw nga bildo nga pula nga alak o usa ka piraso sa itom nga chocolate makapauswag sa imong panglawas, ang pipila ka mga tigdukiduki nag-ingon nga ang pagkonsumo sa red wine, dark chocolate, ug pipila ka mga berry nakit-an sa pagkunhod sa panghubag ug adunay maayo nga mga benepisyo sa kasingkasing, ug isugyot nga ang ubang mga compound sa niini nga mga pagkaon mahimong makatampo niini nga mga kaayohan.
Kini dili mahimo, bisan pa, aron makakuha og duol sa mga dosis nga gigamit sa pagtuon gikan sa mga tinubdan sa pagkaon. Daghan sa mga pagtuon ang migamit sa usa ka dosis nga mga 100 ka mg o labaw pa sa resveratrol, samtang ang usa ka 5 ka onsa nga bino nga pula nga bino adunay mga 1 ka mg lamang sa resveratrol.
Importante nga hinumdoman nga ang pagdugang sa imong pagkaon sa pula nga bino adunay usa ka us aka baligya. Ang sobra nga pag-inom makapataas sa imong risgo nga taas ang presyon sa dugo, kadaot sa atay, sobra nga katambok, ug pipila ka matang sa kanser.
Aron mapadali ang pag-inom nga walay alkohol, sulayi ang pagkaon sa mga pagkaon sama sa ubas, raspberries, plums, blueberries, cranberries, kamatis nga kamatis, ug granada (tanan nga dato sa resveratrol ug daghan nga antioxidants ug nutrients).
Kung naghunahuna ka pa sa paggamit sa mga suplemento sa resveratrol, pakigsulti sa imong healthcare provider sa dili pa magsugod sa imong supplement regimen aron pagtimbang sa mga pro ug kontra ug hisguti kung kini angay ba kanimo.
> Mga Tinubdan:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Epekto sa resveratrol sa presyon sa dugo: usa ka meta-analysis sa randomized controlled trials. Clin Nutr. 2015 Peb; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Kakulang sa pagka-epektibo sa resveratrol sa C-reactive nga protina ug gipili nga mga risgo sa cardiovascular nga mga hinungdan - Mga resulta gikan sa usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa randomized controlled trials. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, ug uban pa. Ang lebel sa resveratrol ug mortalidad nga hinungdan sa tanan sa mga tigulang nga nagpuyo sa katilingban. JAMA Intern Med. 2014 Jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, Siya G, ug uban pa. Ang Resveratrol nagpugong sa pagtubo sa ovarian tumor sa usa ka modelo sa mouse sa vivo. Kanser. 2016 Mar 1; 122 (5): 722-9.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.