Nailhan usab nga prickly pear cactus, ang nopal usa ka cactus nga gipananom sa Mexico, Mediteranyo, habagatan-kasadpang US, ug mga bahin sa South America. Ang taas nga bitamina C, ang nopal puno usab sa mga antioxidant nga nailhan nga mga carotenoids ug pectin (usa ka matang sa soluble fiber).
Ang flat stems o pads sa cactus gitawag nga nopales o nopalitos. Ang cactus og gamay, lingin nga prutas nga nailhan nga prickly pear nga prutas.
Ang duha ka bahin sa tanum kasagaran nga gigamit ingon nga usa ka tambal ug ingon nga pagkaon.
Mga gamit alang sa Nopal
Ang Nopal kasagaran gipaila ingon nga usa ka tambal alang sa mosunod nga mga kondisyon sa panglawas:
- Diabetes
- Diarrhea
- Kakapoy
- Hangover
- Mataas nga presyon sa dugo
- Ang taas nga cholesterol
Dugang pa, ang nopal giingon nga pagpausbaw sa pagkawala sa timbang , pag-aghat sa immune system, pagkunhod sa pagpanghubag, pagpalambo sa performance sa athletic , ug pagpalambo sa kahimsog sa atay.
Ang Kaayuhan ni Nopal
Samtang ang panukiduki bahin sa mga epekto sa panglawas sa nopal limitado, adunay pipila ka ebidensya nga ang nopal mahimong mohatag og mga kaayohan. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanong mga nadiskobrehan gikan sa mga pagtuon nga anaa sa nopal:
Hangover
Si Nopal mahimong makatabang sa paghupay sa pipila ka mga sintomas sa paghuboghubog sa alkohol, sumala sa usa ka pagtuon sa 2004 nga gipatik sa Archives of Internal Medicine .
Alang sa pagtuon, 64 ka himsog nga mga young adult ang nakadawat sa nopal extract o usa ka placebo lima ka oras sa dili pa mag-usik sa 1.75 gramo nga alcohol kada kilo sa timbang sa lawas.
Ang mga resulta nagpakita nga kadtong gihatag nga nopal nakasinati og dili kaayo pagsuka, uga nga baba, ug pagkawala sa gana sa sunod nga buntag (itandi sa mga sakop sa grupo sa placebo). Si Nopal usab nagpakita sa pagpakunhod sa C-reactive nga protina (usa ka timaan sa paghubag nga hugot nga nalangkit sa kabangis).
Gisusi sa usa ka panukiduki sa panukiduki nga gipatik sa BMJ ang duha ka kombensyon ug komplementaryong interbensyon aron mapugngan o matambalan ang mga paghuboghubog sa alkohol ug makit-an ang "walay lig-ong ebidensiya" alang sa bisan unsang interbensyon.
Diabetes
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang nopal makatabang sa pagpanalipod batok sa diabetes. Pananglitan, sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics sa 2014, ang mga tigdukiduki nakamatikod nga ang mga partisipante nga mikaon sa nopal nga adunay taas nga carbohydrate nga pamahaw adunay ubos nga blood sugar ug insulin level human sa panihapon.
Kahigitan sa Oxidative
Ang usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition niadtong 2004 nagsugyot nga ang nopal makatabang sa pagpakig-away sa stress sa oxidative (usa ka proseso nga biological nga may kalabutan sa pagtigulang nga suod nga nalambigit sa daghang mga sakit).
Sa usa ka duha ka semanang pagsulay nga naglakip sa 18 ka mga healthy volunteers, nakita sa mga tigdukiduki nga ang nopal fresh fruit pulp nakatabang sa pagpakunhod sa stress sa oxidative ug pagpaayo sa antioxidant status.
Mga Epekto sa Panagway
Bisan pa ang nopal sa kasagaran giisip nga luwas kon gikaon sa regular nga mga kantidad sa pagkaon, diyutay lang ang nahibal-an mahitungod sa mga epekto sa dugay o regular nga paggamit sa mga suplemento sa nopal.
Ang mga side effect mahimong maglakip sa kasukaon, diarrhea, bloating, pagtaas sa volume ug frequency, ug sakit sa ulo). Ang Nopal dili angay himoong pamaagi sa pagtugot sa dugang nga konsumo sa alkohol.
Tungod kay ang nopal mahimo nga magpaubos sa imong blood sugar, ang pagkuha sa nopal sa kombinasyon sa mga tambal sa diabetes mahimong adunay makadaut nga mga epekto.
Tungod sa potensyal sa nopal nga ipaubos ang blood sugar, importante usab kini nga likayan ang paggamit sa nopal sa wala pa operahan.
Hinumdomi nga ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug ang mga suplemento sa pagkaon wala kaayo mapapas. Importante nga hinumdoman nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon (sama sa diabetes) nga adunay nopal ug paglikay o paglahutay sa pag-amping sa standard mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Dugang pa, ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Makakuha ka og dugang mga tip sa paggamit sa mga suplemento nga luwas dinhi.
Asa Makita ang Nopal
Sa Mexico, South America, ug sa habagatan-kasadpang US, mahimo ka makakita og lab-as nga nopal cactus pads ug juice. Ang prickly pear nga prutas makita diha sa mga merkado sa mga mag-uuma o mga tindahan sa groseri sa bahin sa produkto. Ang duga mahimong makita sa lab-as o gi-pack nga juice section.
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit online, ang mga suplemento nga adunay nopal gibaligya sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon ug mga botika.
Ang Takeaway
Ang pagkaon sa nopal nga prutas o cactus (gikan sa usa ka kasaligan vendor) usa ka paagi sa pagdugang sa klase sa imong bunga nga pagkaon. Tungod sa kakulang sa pagsiksik, bisan pa, ang nopal dili angay nga pagsalig isip usa ka tambal alang sa diabetes o bisan unsang kondisyon. Samtang kini adunay sagol nga fiber ug antioxidants, ang nopal usab adunay asukal, ug ang ubang porma sa nopal (sama sa prickly pear fruit juice) mahimong matam-is sa dugang nga asukal o nga sinagol sa ubang mga juices sa prutas.
Kung nagpadayon ka sa paghunahuna sa paggamit sa nopal alang sa bisan unsa nga kondisyon, siguroha nga mokonsulta una sa imong doktor aron masuta kon kini ba alang kanimo.
Mga Tinubdan:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Ang pag-ubos sa glucose sa acute blood ug ang kaluwasan sa OpunDia supplementation sa mga pre-diabetic nga mga lalaki ug mga babaye." J Ethnopharmacol. 2010 Aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Ang epekto sa nopal (Opuntia ficus indica) sa postprandial blood glucose, incretins, ug antioxidant nga kalihokan sa mga pasyente sa Mexico nga adunay type 2 diabetes human sa pagkonsumo sa duha ka lainlaing komposisyon nga mga pamahaw. J Acad Nutr Diet. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Pag-abag alang sa pagpugong o pag-atiman sa pag-inom sa alkohol: ang sistematikong pag-usisa sa nagkalain-lain nga kontrolado nga mga pagsulay. BMJ. 2005 Disyembre 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Supplementation uban sa cactus pear (Opuntia ficus-indica) nga bunga sa mga pagkunhod sa oxidative tensiyon sa himsog nga mga tawo: usa ka pagtanding pagtuon uban sa bitamina C." Am J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Epekto sa Opuntia ficus indica sa mga simtomas sa paghuboghubog sa alkohol." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.