Ang branched-chain amino acids usa ka matang sa kinahanglan nga amino acid nga lambigit sa produksyon sa protina sa lawas. Anaa sa daghang mga pagkaon (lakip ang karne, mga produkto sa dairy, ug mga binhi), ang mga branched-chain amino acid naglakip sa valine, leucine, ug isoleucine. Gitudlo nga naghatag og nagkadaiyang mga benepisyo sa kahimsog ug nakapauswag sa performance sa atleta , ang mga branched-chain amino acids usab gibaligya sa supplement form.
Mga Paggamit
Dugang sa pagpaayo sa pasundayag sa atleta, sa alternatibong medisina, ang mga branched-chain amino acids giingon nga makatabang sa pagtratar o pagpugong sa mosunod nga mga kondisyon sa panglawas:
- amyotrophic lateral sclerosis (nailhan usab nga Lou Gehrig's disease)
- diabetes
- sakit sa atay
- Ang sakit ni McArdle
- spinocerebellar degeneration
- tardive dyskinesia
Ang branched-chain amino acids gigamit usab aron mapugngan ang kakapoy, mapalambo ang pag-obra sa utok ug konsentrasyon, pagpalambo sa pagkawala sa timbang , ug pagpukaw sa kahinam sa mga tawo nga giatiman sa pagtambal sa kanser.
Kaayohan
Gipakita sa daghang siyentipikanhong mga pagtuon nga ang paggamit sa mga suplemento nga dunay mga branched-chain amino acids mahimong mohatag sa pipila ka mga benepisyo sa panglawas. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanon nga mga kaplag gikan sa anaa nga panukiduki:
1) Liver Disease
Ang branched-chain amino acids mahimo nga sa pipila ka mga kaayohan sa mga tawo nga adunay atay nga sakit, sumala sa usa ka 2011 nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Cellular Biochemistry . Sa mga pagsulay sa mga ilaga, nakita sa mga tigdukiduki nga ang branched-amino acids mahimong makatabang sa pagpanalipud batok sa mga dili normal sa metabolismo sa asukal sa dugo nga sagad nga may kalabutan sa cirrhosis (usa ka sakit nga gimarkahan sa pagkaangol sa atay).
2) Pag-ehersisyo ang Pagganap
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang paggamit sa branched-chain amino acids mahimong makaapekto sa performance sa ehersisyo. Sa usa ka taho sa 2006 nga gimantala sa Journal of Nutrition , pananglitan, gisusi sa mga tigdukiduki ang anaa nga pagsiksik sa paggamit sa branched-chain amino acids ug nakit-an nga ang mga suplemento makatabang sa pagpalambo sa pisikal nga pasundayag ug pagpugong sa kakapoy sulod sa taas nga panahon sa ehersisyo.
Anaa usab ang pipila ka ebidensya nga ang branched-chain amino acids mahimong makatabang sa pagpalambo sa kaunoran sa kalamnan ug pagkunhod sa kagul-anan human sa ehersisyo. Pananglitan, ang usa ka pagtuon sa 2007 nga gipatik sa Journal of Sports Medicine ug Physical Fitness nakit-an nga ang pag-inom sa usa ka ilimnon nga adunay mga branched-chain amino acids nakatabang sa pagkunhod sa gidaghanon sa kadaot sa kalamidad sa mga runner sa layo nga gilay-on. Sa usa ka eksperimento nga naglangkob sa walo ka lalaki nga magdudula, nakita sa mga tigsulat sa pagtuon nga ang branched-chain-amino-acid-enriched nga ilimnon mas epektibo kay sa usa ka placebo drink sa pagkunhod sa pagpagawas sa lactate dehydrogenase (marker sa tissue damage) panahon sa 25-kilometro modagan.
Mga Kaayuhan
Ang mga suplemento nga adunay amino acids nga adunay branched nga kadena ang adunay kalabutan sa daghang mga epekto, sama sa kakapoy ug pagkawala sa koordinasyon sa motor.
Hinumdomi nga ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug ang mga suplemento sa pagkaon wala kaayo mapapas. Sa pipila ka mga kaso, ang produkto makahatag sa mga dosis nga lahi gikan sa gihatagan nga kantidad alang sa matag balili. Sa ubang mga kaso, ang produkto mahimong mahugawan sa ubang mga butang sama sa metal. Dugang pa, ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod.
Makakuha ka og dugang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi.
Kon Asa Makita Sila
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit online, branched-chain amino acids ang gibaligya sa daghang mga natural nga pagkaon nga mga tindahan ug sa mga tindahan nga may espesyalista sa mga suplemento sa pagkaon.
Paggamit Niini alang sa Panglawas
Tungod sa limitado nga panukiduki, dili na madugay ang pagrekomendar sa branched-chain amino acids isip usa ka pagtambal alang sa bisan unsang kondisyon. Importante nga hinumdoman nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon nga adunay mga branched-chain amino acids, ug paglikay o pag-ayuha sa pag-atiman sa standard, mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan. Kon ikaw naghunahuna sa paggamit sa branched-chain amino acids, siguroha ang pagkonsulta sa imong primary care provider sa dili pa magsugod sa imong supplement regimen.
Mga tinubdan
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Update sa nutritional supplementation uban sa branched-chain amino acids." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Usa ka papel alang sa branched-chain amino acids sa pagkunhod sa central fatigue." J Nutr. 2006 Peb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Ang branched-chain amino acids nag-activate sa mga key enzymes sa protina nga synthesis human sa pisikal nga ehersisyo." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Ang potensyal nga papel sa branched-chain amino acids sa glucose metabolism pinaagi sa accelerated induction sa glucose- nakuha ang mga aparato sa atay. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Branched-chain amino acids supplementation attenuates ang akumulasyon sa dugo lactate dehydrogenase sa panahon nga nagdagan." J Sports Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Ang Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Ang branched-chain amino acid supplementation dili makapalambo sa atletic performance apan makaapekto sa pagbag-o sa kaunuran ug sa immune system." J Sports Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.