Mga Benepisyo, Paggamit, ug Dugang
Sa bag-ohay nga katuigan, ang puti nga bean nga kinuha nahimong popular nga usa ka natural nga gibug-aton nga pagkawala sa tabang. Kasagaran nga gitawag nga Phaseolus vulgaris , ang suplemento gikan sa puti nga kidney beans ug sa kasagaran gipamaligya ingon nga "starch blocker."
Nganong Gumamit ang mga Tao og White Bean Extract
Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang puti nga bean nga kinhason makapakig-away sa mga epekto sa alpha-amylase (usa ka enzyme nga nahilambigit sa pagguba sa mga carbohydrates ngadto sa asukal).
Pinaagi sa pagpahinay sa kalihokan nga alpha-amylase, gisugyot sa mga tigpasiugda, ang white bean extract gituyo aron mapugngan ang lawas sa paghimo sa sobrang glucose nga tambok sa lawas.
Ang puti nga bean nga kinuha gilapdon nga gibaligya ingon nga usa ka tabang nga gibug-aton sa timbang . Ang produkto gituyo usab aron malikayan ang hilabihang katambok ug pagkunhod sa tambok sa tiyan .
Gawas nga gibutyag nga usa ka natural weight loss aid, ang white bean extract giingon nga magpabilin ang blood sugar sa pagsusi, makigbatok sa resistensya sa insulin, pagpanalipod batok sa diabetes ug sakit sa kasingkasing, pagpauswag sa performance sa atleta, pagdugang sa kusog, pagpagaan sa sintomas sa artraytis, ug pagtabang sa paglikay sa colon cancer.
Kaayohan
Sa pagkakaron, adunay limitado nga panukiduki bahin sa potensyal nga mga benepisyo sa panglawas sa puti nga bean nga kinuha. Bisan pa, ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang puti nga bean nga kinuha mahimong makatabang sa pagpataas sa timbang. Pananglitan, ang mga tigsulat sa usa ka panukiduki sa panukiduki nga gipatik sa Nutrition Journal sa 2011 mihinapos nga ang usa ka proprietary white bean extract nga produkto (Phase 2 Carb Controller) mahimo nga adunay "potensyal nga makaaghat sa pagkawala sa timbang ug pagkunhod sa mga spike sa blood sugar nga gipahinabo sa carbohydrates.
Ang usa sa pipila ka mga pagtuon sa klinikal nga pagsulay sa mga epekto sa panglawas sa puti nga bean nga kinuha gipatik sa International Journal of Medical Sciences niadtong 2007. Ang pagtuon naglakip sa 60 nga mga sobra ka timbang nga mga boluntaryo nga ang gibug-aton sa pagkatinuod lig-on sulod sa unom ka bulan. Sulod sa 30 ka adlaw, ang mga partisipanteng nakuha sa 445 mg nga puti nga bean nga kinuha o usa ka plasebo kada adlaw (sa wala pa magkaon og daghang karne sa carbohydrates).
Sa katapusan sa 30 ka adlaw nga panahon, nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang mga partisipante nga nakakuha sa puti nga bean nga kinuha nakasinati og mas dako nga pagkunhod sa timbang sa lawas, tambok, ug gidak-on sa waistline (itandi sa mga sakop sa grupo sa placebo). Dugang pa, ang white bean extract nagpakita sa pagtabang sa mga partisipante sa pagpadayon sa lawas nga lawas.
Posible nga Epekto sa Side
Ang pagkonsumo sa hilaw, wala-sa-maayo, o sayup nga mga liso nga itlog mahimong mosangpot sa mga epekto sama sa grabe nga pagkalipong, pagkalibang, ug sakit sa tiyan. Samtang kini mahimong mahitabo sa uban pang matang sa mga liso, ang pula ug puti nga kidney beans adunay labing taas nga konsentrasyon sa toxin phytohaemagglutinin.
Tungod sa kakulang sa long-term clinical trials, diyutay ang nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa pagkuha sa puti nga bean nga kinuha kanunay o sulod sa dugay nga panahon. Adunay usa ka kahingawa nga ang paggamit sa puti nga bean nga kinuha mahimong magpalihok sa pipila ka mga menor de edad nga epekto (lakip na ang pagkalipong, pagminatay, gas, ug kalibanga). Ang mga tawo nga alerdyik sa puti nga mga liso kinahanglan nga maglikay sa puti nga bean nga mga suplementong kinuha.
Ang mga suplemento nga puti nga bean wala sulayi alang sa kaluwasan ug hinumdoman nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug mga adunay medikal nga kondisyon o kinsa nag-tambal nga wala pa matukod.
Kon Asa Kuhaon Kini
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit sa online, puti nga bean nga kinuha mahimo usab nga makita sa daghang mga natural nga pagkaon nga mga tindahan (maingon man sa mga tindahan nga nag-espesyalisar sa mga suplemento sa pagkaon).
Ang Takeaway
Ang dugang panukiduki kinahanglan nga ipahigayon sa dili pa puti nga bean nga kinuha mahimong girekomenda alang sa pagbug-at sa timbang. Kon nagtinguha ka sa pagdumala sa imong gibug-aton, ang National Institutes of Health nagsugyot nga nagsunod sa usa ka plano nga nagsumpay sa usa ka balanse nga pagkaon nga regular nga ehersisyo.
Ang pagtipig sa usa ka talaadl sa pagkaon, nga adunay walo ka oras nga pagkatulog matag gabii, ug ang pagpabilin sa imong tensiyon sa pagsiguro mahimo usab nga makatabang kanimo sa pagkab-ot ug pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton. Ang pipila ka alternatibong mga terapiya (sama sa yoga, acupuncture, ug tai chi) makatabang.
Kon naghunahuna ka pa sa paggamit sa puti nga bean nga kinuha, siguruha nga makigsulti sa imong healthcare provider una aron sa paghisgot kon kini angay ba kanimo.
> Mga Tinubdan:
> Barrett ML, Udani JK. Usa ka proprietary alpha-amylase inhibitor gikan sa puti nga bean (Phaseolus vulgaris): usa ka pagrepaso sa mga pagtuon sa clinical sa pagkawala sa timbang ug pagkontrol sa glycemic. Nutr J. 2011 Mar 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Ang usa ka diyeta nga suplemento nga adunay standardized nga Phaseolus vulgaris extract nag-impluwensya sa lawas nga komposisyon sa sobra nga timbang nga mga lalaki ug mga babaye. Int J Med Sci. 2007 Jan 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Ang nutraceutical nga papel sa Phaseolus vulgaris alpha-amylase inhibitor. Br J Nutr. 2008 Jul; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Petsa K. Ang "puti nga kidney bean incident" sa Japan. Mga Pamaagi Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtak-op sa tanang posibleng panagana, pakigsulti sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.