Mahimo ba nga mawala ang safron sa imong mood ug makatabang sa pagdumala sa timbang?
Bisag nahibal-an nimo ang saffron ingon nga ang panakot nga gigamit sa palami sama sa bouillabaisse ug paella, ang safron extract adunay taas nga kasaysayan sa paggamit sa herbal medicine.
Ang aktibo nga mga compound gituohan nga mga crocin, crocetin, picrocrocin, ug safranal.
Mga Paggamit
Saffron extract usahay gigamit alang sa mosunod nga mga kondisyon sa panglawas:
- Akne
- Ang kausaban sa macular sa edad
- Alzheimer's disease
- Depresyon
- Diabetes
- Panglawas sa mata
- Pag-atiman sa panit
- Panit sa panit
Dugang pa, ang saffron extract giingon nga makahupay sa kasakit, pagtratar sa sekswal nga dysfunction (sama sa erectile dysfunction ug ahat nga ejaculation), ug pagpanalipod batok sa pipila ka matang sa kanser. Kon gigamit direkta ngadto sa panit, giingon nga makatabang sa pagtratar sa alopecia areata (usa ka komon nga kondisyon nga hinungdan sa pagkawala sa buhok sa panit, nawong, ug uban pang bahin sa lawas).
Kaayohan
Hangtud karon, ang scientific nga suporta alang sa epekto sa panglawas sa safron nga kinuha limitado kaayo. Bisan pa, gipakita sa daghang pagtuon nga ang pag-usbaw sa safron makahatag sa pipila ka kaayohan. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanon nga mga kaplag sa mga kaayohan sa safron gikan sa anaa nga panukiduki:
1) Depresyon
Kini makapahingangha sa pagkadungog sa safron nga gisusi alang sa depresyon, apan ang pasiuna nga pagtuon nagpakita nga kini nga culinary nga panakot naghupot sa saad. Sa usa ka pagtuon sa 2014 nga gimantala sa Journal of Affective Disorders , pananglitan, ang mga hamtong nga adunay mild-to-moderate nga depresyon mikuha sa usa ka saffron supplement o fluoxetine kada adlaw sulod sa unom ka semana.
Sa pagtapos sa pagtuon, ang saffron extract nakit-an nga sama ka epektibo sa fluoxetine (ang usa ka selpon nga serotonin nga reuptake inhibitor, o SSRI, nga sagad gigamit alang sa depresyon).
Sa usa ka pagtuon sa 2015 nga gimantala sa Journal of Affective Disorders , ang mga hamtong nga adunay dakong depresyon nga disorder mikuha sa crocin (usa ka aktibo nga constituent sa saffron) o usa ka placebo kauban ang SSRI.
Gipakita sa mga resulta nga ang grupo nga nagkuha sa crocin mipa-usbaw sa mga puntos sa mga gitun-an nga gitun-an sa kaugalingon kumpara sa mga nagdala sa placebo.
Dugang pa, ang usa ka review nga gipatik sa Human Psychopharmacology sa 2014 mihinapos nga ang "panukiduki nga gipahigayon sa pagkakaron naghatag og inisyal nga suporta alang sa paggamit sa safron alang sa pagtambal sa malumo ngadto sa kasarangang depresyon." Sa ilang sistematikong pagrepaso sa unom ka mga klinikal nga pagsulay nga adunay mga placebo o antidepressant control, ang mga tigsulat sa pagrepaso nakakaplag nga ang saffron extract adunay dako nga epekto sa pagtambal kon itandi sa placebo, ug sama ka epektibo sa tambal sa antidepressant.
Bisan kon ang paggamit sa saffron sa depresyon dili kaayo nasabtan, ang ubang mga panukiduki nagsugyot nga kini makapausbaw sa lebel sa utok sa serotonin (usa ka kemikal nga nahibal-an sa pagkontrol sa mood). Gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masabtan kung giunsa ang pag-work sa saffron (ug aron mahibal-an ang posible nga mga interaksyon sa droga ug dili maayo nga mga epekto) sa dili pa kini mahimong irekomendar isip usa ka tambal alang sa depresyon.
2) Pagkawala sa Pagkawala ug Pagdumala sa Gana
Kon gigamit ingon nga usa ka tabang nga gibug-aton sa timbang , ang mga suplemento nga saffron gituyo aron mapugngan ang kahinam ug makunhoran ang mga pangandoy. Ang ubang mga tigpasiugda nagsugyot nga ang saffron nagdugang sa lebel sa utok sa serotonin ug, sa baylo, makatabang sa pagpugong sa sobra nga pagkalubog ug ang nakuha nga timbang.
Saffron extract nagpakita sa panaad isip usa ka pamaagi sa pagpugong sa kompyuter nga pagkaon, sumala sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Nutrition Research sa 2010. Alang sa pagtuon, ang mga himsog nga mga babaye nga ang sobra nga timbang nagakuha sa usa ka saffron nga adunay suplemento o usa ka placebo matag adlaw sulod sa walo ka semana. Ang paggamit sa caloric wala ibutang.
Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga ang mga miyembro sa saffron group nakasinati og mas dako nga pagkunhod sa snacking ug usa ka dako nga pagkunhod sa timbang sa lawas (itandi sa mga sakop sa grupo sa placebo). Ang mga awtor sa pagtuon namatikdan nga ang kuno nga epekto sa saffron nga mahimo nga makatabang sa pagkunhod sa frequency sa pag-snack.
3) Premenstrual Syndrome
Saffron extract mahimong makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa premenstrual syndrome (PMS), sumala sa 2008 nga pagtuon gikan sa British Journal of Obstetrics and Gynecology . Human sa pagkuha sa mga suplemento saffron matag adlaw sa duha ka mga siklo sa pagregla, ang mga partisipante sa pagtuon adunay mas dako nga pagkunhod sa mga sintomas sa PMS kay niadtong kinsa mikuha sa usa ka placebo alang sa sama nga panahon.
Mga Epekto sa Panagway
Bisan tuod ang saffron gikonsiderar nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo kon gamiton sa gagmay nga kantidad nga kasagaran gigamit sa pagluto, ang paggamit sa saffron o saffron supplements mahimong hinungdan sa daghang mga epekto (lakip na ang dry mouth, dizziness, pagkalipong, pagkalipong, sakit sa ulo, uterus nga dugo, ubos nga presyon sa dugo, ug pagkunhod sa pula ug puti nga selula sa dugo ug mga platelet). Dugang pa, ang pagkuha sa saffron sa sobra nga kantidad mahimong makahilo ug mosangpot sa pagsuka, pagdugo, pagpaminhod, ug serotonin syndrome (usa ka talagsaon apan kalagmitan nga naghulga sa kinabuhi nga kahimtang).
Ang pasiuna nga panukiduki nagsugyot nga bisan ang gamay nga gidaghanon sa suplemento nga saffron mahimong moresulta sa dili maayo nga mga epekto.
Ayaw pagkuha sa safron kon ikaw mabdos. Kon ikaw adunay sakit sa kidney, dili ka kinahanglan nga magkuha sa safron extract.
Kung magdala ka og suplemento o tambal (sama sa antidepressants) nga makaapekto sa level sa serotonin sa lawas, ang pagkuha sa safron mahimong magpataas sa imong risgo sa serotonin syndrome.
Ang Takeaway
Ang safron sagad nga gigamit sa pagluto, nga mahimong mogiya kanimo sa pagtuo nga kini hingpit nga luwas. Samtang ang pipila ka pasiunang pagtuon nagsugyot nga mahimo kini nga paghatag og mga benepisyo, aduna gihapoy kakulang sa dinagkong mga pagsulay nga klinikal nga nagpamatuod niini nga mga epekto. Nakaplagan usab nga ang saffron nga hinungdan sa malain nga mga epekto, bisan sa gamay nga kinatibuk-ang kantidad, ug mahimo nga makig-uban sa tambal.
Kung naghunahuna ka pa sa paggamit sa saffron alang sa mga katuyoan sa panglawas, pakigsulti sa imong healthcare provider una sa pagtimbang sa mga pro ug kontra. Hinumdomi usab nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon nga sama sa depresyon ug paglikay o pagdugay sa pag-atiman sa standard adunay seryoso nga mga sangputanan.
Mga tinubdan
Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, usa ka Crocus sativus L nga kinuha, nagpamenos sa snacking ug nagdugang sa satiety sa usa ka randomized placebo-controlled nga pagtuon sa mildweight nga sobra sa timbang, himsog nga mga babaye. "Nutr Res. : 305-13.
Lopresti AL, Drummond PD. Saffron (Crocus sativus) alang sa depresyon: usa ka sistematikong pagsusi sa mga pagtuon sa klinika ug pag-usisa sa nagpahiping mga antidepressant nga mekanismo sa aksyon. Hum Psychopharmacol. 2014 Nov; 29 (6): 517-27.
> Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Klinikal nga mga Aplikasyon sa Saffron (Crocus sativus) ug ang mga Nag-iya niini: Usa ka Pagsusi. Drug Res (Stuttg). 2015 Jun; 65 (6): 287-95.
Shahmansouri N, Farokhnia M, Abbasi SH, ug uban pa. Usa ka randomized, double-blind, clinical trial nga nagtandi sa pagka-epektibo ug kaluwasan sa Crocus sativus L. nga adunay fluoxetine alang sa pagpalambo sa malumo ngadto sa kasarangang depresyon sa pasyente sa post-percutaneous coronary intervention. Nakaapektar sa Disord. 2014 Peb; 155: 216-22.
Talaei A, Hassanpour Moghadam M, Sajadi Tabassi SA, Mohajeri SA. Ang Crocin, ang nag-unang aktibo nga constituent saffron, isip adjunctive nga pagtambal sa mayor nga depressive disorder: usa ka randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial sa piloto. Nakaapektar sa Disord. 2015 Mar 15; 174: 51-6. doi: 10.1016 / j.jad.2014.11.035.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.