Ang paglakaw-lakaw, ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang pagbutang sa usa ka tiil sa atubangan sa lain. Apan daghan pa nga mga butang ang makapahimuot niini. Ang sinul-ob nga sinina ang nag-una sa listahan sa mga kinahanglanon nga ang mga walker kinahanglan dili mobiya sa balay nga wala . Mahimo lang mogawas sa pultahan nga nagsul-ob sa bisan unsang butang nga dili nimo madakop, apan ang paglakaw nga komportable kinahanglan ka nga makakat-on sa pagsul-ob sa imong sinina.
Tulo ka Layers sa Pagsinina alang sa Paglulinghayaw
Base layer: Ang base layer nahimutang sa panit ug kinahanglan nga usa ka panapton nga nagkuha sa pagtulo gikan sa panit. Kini nagtugot nga kini molupad ug mopabugnaw kanimo nga dili mobati nga basa nimo ug basa.
- Kinahanglan nga likayan ang gabon ingon nga magpabilin kini sa imong singot ug dili kini buhian aron mawala.
- Alang sa bugnaw nga panahon, pangitaa ang polypropylene (Capilene, Thermion, Thermax, ug Thermastat) o taas nga panapton ug taas nga johns.
- Alang sa mainit nga panahon, pangitaa ang CoolMax, Supplex, o polyester microfiber.
- Ang lightweight nga balhibo sa karnero usa usab ka kapilian, kini adunay mga pagdumala sa kaumog alang sa cool ug mainit nga panahon. Pangitaa ang mga estilo sa atleta.
Insulating layer: Sa mas bugnaw nga panahon, kini nga layer makadugang sa kainit ug makapahimo kanimo sa kapilian sa pagkuha niini samtang ikaw nagpainit.
- Kini nga layer mahimo nga usa ka kamiseta o sinina sa balhibo sa karnero, balhibo nga polyester, pile, o pababa.
- Ayaw kini kapugong - mag-init ka samtang naglakaw ka, busa luwasa ang sinina alang sa tinuod nga bugnaw nga mga adlaw.
Outer layer: Kini nga layer nagpanalipod kanimo gikan sa mga elemento, ug mahimo usab nga tangtangon samtang ikaw nagpainit.
- Ang usa ka windproof ug tubig-resistant nga dyaket nga gisul-ob nga huyang usa ka maayo nga bahin sa gawas.
- Alang sa pag-ulan, pangitaa ang mga pag-ayo sa panapton nga makahatag sa pagginhawa sa imong panit, sama sa Goretex o Ultrex. Mas mahal kini kay sa usa ka ulan nga ulan, apan kung maglakaw ka, madiskobrehan ka nga basa ka gikan sa imong kaugalingon nga singot ingon nga gikan sa ulan gawas kung ang imong panggawas nga bisti gininhawa. Ang usa ka dyaket nga dapkap nagtugot nga ang singot mahugaw ug magpabilin ang ulan sa pagsulod sa dyaket.
Unsaon Pagsul-ob sa Layered nga Damit alang sa Paglakaw nga mga Workout
Pinaagi sa pagpalig-on, makasiguro ka nga adunay igong panapot apan dili kaayo daghan. Pagpili sa mga panapton nga gipaagi sa panaptong panapton ug panapton, imong gitugotan ang imong lawas nga makagawas sa sobra nga kainit ug singot samtang gibati nga uga.
- Kinahanglan nga imong sugdan ang imong paglakaw nga mobati og kabugnaw apan dili tugnaw. Kung ikaw init kay sa cool, pagkuha sa usa ka layer o pag-usab ngadto sa usa ka mas magaan nga layer.
- Samtang ikaw nag-init, kuhaa ang insulating layer. Ang hangin sa gawas nga bahin sa kasagaran igo aron sa pagpugong kanimo gikan sa pagbati nga tugnaw.
- Ikaw ba mainit pa kaayo? Kuhaa ang gawas nga layer.
- Mahimong mobati ka nga makalingaw pagkahuman sa paghunong sa tubig o sa pahulay sa restroom. Mao kini ang hinungdan nga nagsul-ob ka og mga lut-od. Karon mahimo nimo ibutang ang sa gawas nga layer o insulating layer balik sa.
Paghapak sa Imong mga Layi Samtang Ikaw Naglakaw
Apan unsa ang imong gibuhat sa mga lut-od sa panahon nga ikaw nagpainit na?
- Kon magdala ka og usa ka lightweight nga backpack o hawak nga putos , mahimo ka nga mag-stash sa vest o jacket sa sulod niini o ibutang kini sa gawas sa usa ka bungee cord. Daghang mga disenyo nga adunay mga bungee nga gitukod alang niini nga katuyoan, o mahimo ka nga mopalit sa usa nga gamiton. Diha sa usa ka pinch, usa ka dako nga goma nga gitaod sa usa ka lark head knot sa pakete makahimo sa paglansis.
- Alang sa mga jacket ug mga lut-od nga adunay mga sleeves, mahimo usab nimo ihigot ang imong hawak sa mga sleeves.
- Mahimo nimong planohon ang imong ruta sa usa ka loopback nga milabay sa imong balay, katungdanan, o sakyanan sa paghulog ug pagkuha sa imong mga lab-as nga mga lut-od.