Ang pagsuroy sa usa ka pagbiyahe sa kalsada makapahunong kanimo sa dihang gusto nimo nga himuon ang imong tumong nga maglakaw sa 10,000 ka mga lakang kada adlaw . Kanunay nga dili sayon ang pag-eskedyul sa paghunong aron ikaw makagawas ug maglakaw-lakaw. Ania ang mga tip ug mga lansis sa paglansad sa mga lakang aron mahimo nimo ang imong tumong sa imong pedometer o band sa fitness .
Maglakaw sa Dili pa Magsugod ang Adlaw sa Biyahe sa Biyahe
Nagbayad kini aron makasugod ka sa pagsugod sa imong tumong sa dili pa moabut sa sakyanan.
Ang matag 15 minutos nga imong mahimo nga maglakaw magdugang og mga 2000 ka mga lakang sa imong total. Makaplano ka nga maglakaw libut sa kasilinganan o sa treadmill.
Kon makalista mo sa labing menos 6000 nga mga lakang sa dili pa ikaw makaangkon sa sakyanan, ikaw adunay mas maayo nga kahigayunan nga makab-ot ang imong tumong alang sa adlaw nga walay tensiyon. Paningkamuti nga buhaton ang kadaghanan sa pagpamutos sa gabii sa dili pa mobiya kanimo og gamay nga dugang nga panahon aron makaabut sa imong paglakaw. I-sync ang imong mga lakang ngadto sa imong computer o app sa dili pa ikaw mobiya sa balay, kung ang imong pedometer nawala o mawad-an sa gahum. Dili nimo gusto nga mawad-an sa bisan unsa nga mga lakang nga gikinahanglan.
Tinoa nga Adunay Usa ka Dugay nga Baterya o Bug-os nga Gikastigo nga Pagsubay
Dili nimo gusto nga moadto sa tanan niini nga paningkamot aron mahimo ang imong 10,000 ka mga lakang nga tumong lamang aron madiskobrehan ka nga ang pedometer o ang band sa pagkamatay patay na. Siguroha nga ang imong charging cable giputos ug adunay USB adapter sa sakyanan aron mapre-recharge kini kon gikinahanglan. Kon ang imong pedometer adunay usa ka napalit nga baterya, ibutang ang usa sa imong listahan sa pagputos ug dad-a kini diha lamang sa kaso.
Samtang ang usa ka dugang nga paghunong sa pagkuha og battery usa ka oportunidad alang sa dugang nga mga lakang, kini dili mahimo alang sa mga nawala.
Pagplano alang sa Aktibong Pagpahulay Paghunong sa Pag-log sa Dugang nga mga Lakang
Gub-a ang mapa o mapping app ug tan-awa ang pahulay nga hunong sa imong rota. Kung adunay usa ka band sa fitness o smartwatch nga adunay alert activity , gusto nimo nga kini malipayon pinaagi sa paghunong usa ka oras matag oras.
Kung anaa ka sa usa ka mayor nga haywey, sila mahimong adunay pahulay sa publiko. Kung dili, pangitaa diin adunay mga gasolina ug dali nga pagkaon nga pag-undang diin ikaw makahimo sa paglakaw ug paglakaw sulod sa pipila ka mga minuto. Nagkinahanglan kini og usa ka minuto ngadto sa duha ka minuto nga pagbarug ug paglakaw aron sa pagtagbaw sa Fitbit Alta , Jawbone UP , o Apple Watch . Makalakaw ka sa mga 100 ka mga lakang matag minuto, mao nga ang matag 5 minutos nga paghunong mahimong magpasabut og 500 pa nga mga lakang padulong sa imong tumong.
Pakigkompetensya sa Imong mga Kaupod sa Kotse
Kitang tanan nakaila sa usa ka tawo nga nagadumot sa paghunong sa pag-adto sa dalan, ug sila ang usa nga nagdrayb sa sakyanan. Nagkinahanglan kini og negosasyon aron makuha ang imong mga kauban sa pagbiyahe sakay sa imong tumong sa lakang ug sa mga extra stop. Himoa kini nga dula ug kompetisyon. Kon wala silay pedometer, kuhaa ang usa ka dili mahal. Itandi ang imong mga total sa sinugdanan sa biyahe ug human sa matag paghunong. Pagdumala sa usa ka leaderboard ug paghatag sa usa ka ganti sa regular nga mga lat-ang.
Dili Drive-Thrus-Paglakaw sa Car ug Walk
Kon ikaw mohunong sa pagpangaon o sa usa ka paghunong sa pag-inom, dili gayud mogamit sa drive-thru. Kasagaran nga kini nagpasabut nga pipila ka minutos nga padayon nga paglingkod kung ikaw naglakaw na. Kanunay kini sama ka paspas sa paghunong sa parke, maglakaw ngadto sa restawran, mag-order, makakuha sa imong pagkaon, ug mobalik sa sakyanan.
Samtang naghulat ka sa imong order, mahimo ka mag-shuffle sa usa ka dapit o maglakaw sa palibot sa restawran. Nagdugang kini sa mga lakang nga dili nimo ma-log nga naglingkod sa drive-thru. Dali ka makadugang sa laing 500 nga mga lakang sa imong total, ug labaw pa kon imong gamiton ang hunong ingon nga oportunidad nga maglakaw.
Hunong ug Tan-awa ang mga Talan-awon
Ayaw pag-agi sa usa ka talan-awon nga panglantaw, parke o makasaysayanong dapit diin dali ka makahunong. Mohunong, paggawas sa sakyanan ug pahimusli ang panglantaw ug ang mga ilhanan sa impormasyon. Pagdala og mga litrato, bisan mga selfies. Gamita kini nga oportunidad nga i-refresh ang imong hunahuna, i-stretch ang imong mga bitiis, ug ibutang ang laing mga gatusan ka mga lakang.
Paglakaw libut sa Gas Station
Sa diha nga kinahanglan mo nga ibitad ngadto sa usa ka pagpuno station, sa pagkuha sa oportunidad sa pagkuha gikan ug paglakaw sa usa ka gamay. Ihatag ang gasolina sa imong sakyanan kung mahimo nimo. Kung dili ka makahimo sa pagmartsa sa dapit o lingin ang mga bomba samtang kini ang ginabomba. Kon ikaw adunay kapilian sa pagbayad sa pump o pag-adto sa pagbayad, kanunay nga mosulod. Kini usa pa ka gamay nga pagsulay nga paglakaw aron madugang sa imong mga pag-ihap. Kon ikaw adunay igo nga panimuot, mahimo nimo isugyot nga ang imong sakyanan sa sakyanan mogahin sa oras sa pagsusi sa presyur sa ligid, paghugas sa windshield, ug uban pa aron sa pagpalit kanimo og mas daghang oras sa paglakaw.
Pagkuha ug Long, Active Meal Stop
Kon nahibal-an nimo nga kinahanglan ka mohunong sa pagpangaon, magplano sa unahan alang sa usa ka dapit nga adunay usa ka maanindot nga dapit nga naglakaw, sama sa usa ka parke o usa ka dalan sa pedestrian. Niini nga paagi mahimo nimong matagamtam ang imong pagkaon ug adunay nindot nga dapit nga maglakaw ug mag-ihap sa imong pagsukod.
Pagplano alang sa usa ka Walk sa imong Destination alang sa Adlaw
Tan-aw sa unahan aron makita kung unsaon nimo pagdugang ang usa ka nindot, taas nga paglakaw kon moabut ka sa imong destinasyon sa adlaw. Kung kini usa ka hotel, susiha ang front desk aron makita kung adunay gisugyot nga ruta sa paglakaw o treadmill sa ilang fitness room. Kon kamo makigkita sa pamilya, mga higala o mga kauban sa negosyo, isugyot nga maglakaw kamo nga magkauban sa inyong pag-abot. Makasulti ka, sa tinuud, nga kinahanglan ka nga mag-ehersisyo sa mga kink human sa usa ka adlaw diha sa dalan.
I-sync ang Imong mga Lakang sa Dili pa Magsingabut ang mga Zone
Kung ang imong biyahe sa dalan magdala kanimo ngadto sa bag-ong mga time zone, siguraduhon nga i-sync ang imong mga lakang sa dili ka pa motabok. Ang weird data glitches mahimo nga mahitabo sa pagbag-o sa time zone. Mahimong maghunahuna ang imong kabaskog nga dili ka aktibo kon wala ka, o paghatag kanimo og dobleng mga lakang sulod sa usa ka oras. Ang pag-sync dili makawagtang niini, apan makatabang kini.
Mga Hacks ug mga paglimbong
Importante nga magpabilin ang imong dugo kon ikaw naglingkod sulod sa taas nga panahon. Usahay ikaw dili makapahunong sa kasagaran nga gusto nimo, apan makahimo ka sa paglihok nga ang imong pedometer o kalabad nga banda magparehistro isip mga lakang. Ang mga paningkamot sa likod ug bukton makalimbong sa daghang mga modelo sa wristband. O, mahimo nimong ibutang ang imong pedometer o kabaskog sa imong sapatos ug sulayan ang paghimo sa gamay nga mga patid ug paglihok sa tiil aron magparehistro nga mga lakang. Kini pagpanglimbong ? Anaa kanimo ang paghukom.
Sa diha nga imong mahuman ang adlaw ug gihimo ang imong tumong, mahimo kang mobati nga maayo nga ikaw nagpabilin nga aktibo. Dili lamang ikaw naghimo sa imong tumong, imong gipakunhod ang kapeligrohan nga makakuha og dugmok nga dugo gikan sa taas nga paglingkod. Kon ikaw ang drayber, ang regular nga pag-undang ug ang pisikal nga kalihokan makatabang kanimo nga mag-alerto sa dalan.