Ang Pinakamaayo nga Paglawig alang sa Imong mga Sapatos sa Adlaw sa Lumba
Ang usa sa labing kasagaran nga mga pangutana nga magdudula sa marathon nga nangutana sa mga adlaw paingon sa ilang dagkung lumba mao, "Angay ba nga ako magsul-ob og bag-ong running shoes alang sa usa ka marathon?"
Ang imong sapatos sa lumba sa adlaw kinahanglan nga adunay pipila ka mga dosena nga milya sa kanila kay sa bag-o nga bag-o. Kinahanglan nimo nga magplano sa unahan nga adunay usa ka parisan nga gisul-ob pinaagi sa usa ka magtiayon sa imong taas nga pagbansaybansay apan medyo lab-as pa alang sa marathon.
Kinahanglan nimo nga magsul-ob sa imong sapatos sa lumba pinaagi sa usa o taas nga taas nga pagbansay aron imong mahibal-an kung ang maong parisan adunay bisan unsa nga mga pangutana nga maghatag kanimo ug mga init nga mga spots o mga paglagak.
Sukad nga nagbansay ka alang sa usa ka marathon, tingali nahibal-an na nga dili ka magdagan sa daan, dunot nga mga sapatos nga nagdagan. Sa panahon sa pagbansay, kinahanglan nga imong ilisan ang imong running shoes matag 300 ngadto sa 400 ka milya. Samtang nagsul-ob ka niini, nawad-an sila sa abilidad sa paglansad, ug mahimo kini nga magamit sa sulod sa dugay nga panahon sa dili pa nimo makita ang mga kausaban sa kondisyon sa mga soles o uppers.
Pagsul-ob og mga Sapatos nga may 40 hangtud 50 Miles sa Kini alang sa Marathon
Sa pag-abut sa imong aktwal nga lumba, dili maayo nga ideya nga modagan sa daan nga running shoes o bag-o nga mga bag-o. Kinahanglan ka nga magsul-ob sa mga sapatos nga adunay mga 40 ngadto sa 50 ka milya sa kanila, mao nga sila sa gihapon adunay kadaghanan sa ilang gibira nga wala. Hinuon, nagkinahanglan sila og pipila ka mga milya tungod kay labing menos usa ka gamay nga pagtuon nagpakita nga ang bag-ong sapatos dili sama ka flexible, kinahanglan nila ang usa ka gamay nga break-in.
Busa, mahimo ka mopalit og usa ka bag-ong parisan sa running shoes mga tulo ka semana sa dili pa ang imong lumba ug maghimo sa pipila ka hamubo nga dagan ug usa pa nga modagan niini. Kon kini nga pares adunay usa ka piho nga problema ug kinahanglang ibalik, gusto nimo nga hatagan ang imong kaugalingon sa igo nga oras sa paggiya sa pagbaylo niini ug sulayan ang katapusan nga parisan sa sama nga paagi.
Kon malipayon ka sa running shoes nga imong gisul-ob sa panahon sa pagbansay, pagkuha og lain nga parisan sa sama nga alang sa imong marathon. Walay rason nga mag-usab sa bisan unsang butang o sulayan ang usa ka bag-o nga butang kon ikaw suod kaayo sa adlaw sa imong lumba. Padayon sa standard marathon nga tambag sa "Wala'y bag-o sa adlaw sa lumba."
Mahimo ba Akong Magsul-ob sa Akong mga Sapat nga Lumba sa Adlaw sa Wala pa?
Ang pagsul-ob sa imong marathon running shoes sa adlaw sa dili pa ang imong marathon nagpasabot nga sila walay panahon nga mahagbong sa dili pa ang imong lumba. Sulayi nga magsul-ob og lainlaing parisan sa running shoes o nindot nga sapatos kon maglakaw-lakaw o maglikay sa adlaw sa dili pa ang imong marathon.
Unsa nga mga Sapatos nga Giputos sa Imong Marathon
Kung naglakaw ka sa imong marathon, kini nagpasabut nga magdala og labaw sa usa ka parisan sa sapatos. Kon gusto ka nga mag-pack lightly sa air travel, isul-ob ang imong non-race nga mga sapatos ug dad-a ang imong mga sapatos sa lumba diha sa imong carry bag nga bag. Mapanganlan ang pagputos sa imong mga sapatos sa lahi sa nasusi nga bagahe. Sa pagkatinuod, ang pipila ka mga marathoners nagputos sa tanan nilang mga lumba sa adlaw sa lumba sa ilang pagdala imbis magpameligro nga kini mahisalaag.
Kon adunay mahitabo sa imong sapatos sa lumba, sama sa nawala nga bagahe, ikaw ang labing luwas kon ikaw magsul-ob sa imong ikaduha nga labing maayo nga parisan ug ikaw makalahutay niini. Kon ang sitwasyon sa pinakagrabe nga kaso mahitabo ug kinahanglan nga mopalit ka og bag-ong sapatos sa imong destinasyon, paliton ang sama nga modelo nga imong gibansay sukad nga imong gisulayan kini.
Lakaw libot kanila sa adlaw sa wala pa ang marathon aron sa pagtabang kanila sa paglapas.
Mga Tinubdan:
Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. "Usa ka umaabot nga pagtuon sa mga operasyon nga naangol: ang Vancouver Sun Run" In Training "klinika." Br J Sports Med. 2003 Hun; 37 (3): 239-44.
Rethnam U, Makwana N. "Ang mga daanan nga sapatos nga nakadaot ba sa imong mga tiil? Usa ka pagtuon sa pedobarographic." Mga Nota sa BMC Res. 2011 Aug 24; 4: 307. doi: 10.1186 / 1756-0500-4-307.