Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Sa Dili pa Magsulay Kini nga Program sa Pagkawala sa Timbang
Ang South Beach Diet usa ka popular nga plano sa pagkaon nga gibase sa pagputol sa "dili maayo" nga carbohydrates gikan sa pagkaon ug nagdasig sa paggamit sa "maayo" nga carbs ug himsog nga tambok. Adunay tulo ka hugna sa programa. Kon ikaw interesado sa pagsulay niini, kini ang unsay madahom sa panahon sa una.
Ang Unang 14 ka Adlaw Ang Labing Kusog
Ang duha ka semana nga hugna nga Phase 1 sa The South Beach Diet sagad gitawag nga "higpit" nga bahin sa plano.
Nagkinahanglan kini sa pagsunod sa labing hugot nga mga lagda mahitungod sa unsa ang imong mahimo ug dili makakaon. Depende sa imong kasamtangan nga pagkaon, mahimong nagpasabot kini sa pagbiya sa komon nga mga pagkaon sama sa pasta, tinapay, prutas, ug panimpla nga yogurts. Makita nimo ang mas daghang detalye sa lista sa South Beach Diet nga "Mga Pagkaon sa Pagkaon ".
Dili ka gutumon bisan pa. Adunay daghan nga mga pagkaon nga gitugutan sa panahon sa Phase 1, ang mga pagkaon nga ubos sa glycemic index ug giandam sa usa ka himsog nga pamaagi-ang mga protina sama sa dughan sa turkey ug daghan nga mga utanon.
Unsa ang Katuyoan sa Phase 1?
Ang Phase 1 sa South Beach Diet gidisenyo aron makakaon ka sa usa ka bag-o nga paagi sa pagkaon gikan mismo sa ganghaan, usa ka paagi sa pagtabang kanimo sa pag-uswag sa bag-ong mga kinaiya. Gituyo usab kini aron mahaw-as ang mga pangandoy alang sa asukal ug mga starch, sumala ni Arthur Agatston, ang doktor nga nagpalambo sa pagkaon. Ingon sa usa ka dugang nga kaayohan, posible nga mawad-an sa usa ka dakung kantidad sa gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon sa panahon sa Phase 1. Depende sa imong pagsugod nga timbang, mahimo ka mawad-an sa 14 ka libra sulod sa duha ka semana.
Mas maayo pa, tingali makamatikod ka sa imong tiyan.
Ang usa ka 14-pound nga pagkawala dili mahimong posible kon wala ka kaayo nga mawala, siyempre. Sa pagkatinuod, kung ang imong tumong mao ang pag-ula og pipila ka mga libra, posible nga imong malaktawan ang Phase 1 sa hingpit. Kon dili ka mawala ang gibug-aton, mahimo nimong laktawan kini nga bahin. Ug kung makabalik ka sa Phase 1 kung, sa panahon sa ulahing mga hugna, mohunong ka nga mawad-an sa gibug-aton o gani magsugod sa pag-angkon, aron makabalik sa dalan.
Nagpabilin sa Phase 1 Mas Taas
Uban sa berdeng suga sa usa ka doktor, usa ka tawo nga sobra ka tambok nga mahimong luwas nga magpabilin sa Phase 1 sulod sa sobra sa duha ka semana, apan dili sobra sa duha ka bulan; Dili kini luwas nga himoon kini nga usa ka dugay nga plano sa pagkaon. Dili igo ang nagkalainlain nga maayo nga nutrisyon, sa usa ka butang, ug wala maglakip sa daghang mga himsog nga pagkaon nga kinahanglan gayud nga kaonon nga idugang balik sa panahon sa Phase 2 .
Kung ikaw ang nag-breastfeeding ug gusto nga mawad-an sa pipila ka mga lingering baby pounds, mahimo nimo nga sulayan ang South Beach Diet basta ang imong gynecologist naghunahuna nga kini luwas alang kanimo ug ang pediatrician sa imong anak wala mabalaka nga kini makaapekto sa imong produksyon sa gatas . Lakaw ang Phase 1, bisan pa, ug magsugod pinaagi sa pagsunod sa mga himsog nga mga giya sa pagkaon sa Phase 2 o Phase 3.