Ihatag ang imong mga tiil nga gikinahanglan kaayo nga mga relief nga gamit uban niining mga makatabang nga mga produkto
Ang sakit sa tiil gikan sa plantar fasciitis ug tikod sa tikod makapugong kanimo sa imong mga tiil. Ang pagtambal alang niini nga mga kondisyon sagad gibase sa pahulay ug pagkontrol sa panghubag. Apan kinahanglan ka pa nga maglakaw aron sa paghimo sa imong mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi, ug kana nagpasabut nga ikaw adunay kasakit. Ang mosunod nga mga produkto mahimo nga makatabang aron makahimo ka pinaagi sa proseso sa pag-ayo. Hinumdomi nga ang tukma nga sapin sa tiil mao ang yawe sa pagpugong sa pagbalik. Ang imong unang paghunong sa proseso sa pag-ayo kinahanglan nga makuha ang husto nga sapatos.
1 -
Ang usa ka gab-i nga agianan nagatipig sa imong tiil sa gabii samtang ikaw matulog mao nga dili kini makapahulay ug makapahugot sa plantar fascia. Kon kini mograbe sa usa ka gabhiona, imong gukdon kini pag-usab sa buntag ug masinati ang makalilisang nga kasakit uban sa imong unang mga lakang. Itandi ang ubay-ubay nga nagkalainlaing mga modelo sa gabii splints alang sa plantar fasciitis ug sa tikod motubo, gikan sa humok ngadto sa rigid. Ikaw matulog uban niini sa imong tiil, busa ikaw gusto nga mopili sa usa nga komportable.
2 -
Ipain kini nga mga footbed sa oven, unya ibutang kini sa imong sapatos ug ihulma kini sa imong tiil. Ang usa ka gamay nga pagtuon nga panukiduki nakakaplag nga ilang gipakunhod ang plantar fascia strain sa 34% sa duha ka mga indibidwal nga gitun-an, ingon man ang dili maumol nga semi-custom orthotics. Apan kung gikinahanglan nimo ang kontrol sa motion motion orthotic, dili kini matul-id sa imong lakang.
3 -
Ang mga lingkuranan sa HTP mao ang patent orthotic aron sa pagtabang kanimo sa imong sakit sa tikod. Mahimo nimong isul-ob kini sa imong paborito nga mga sapatos alang sa duyan ug suporta. Sila moabut sa regular ug gel nga mga bersyon.
4 -
Ang silikon nga gel sa silikon nga gel nag-atang sa tikod ug naghatag og dugang nga shock relief. Mahimo nimo kini gamiton sa imong regular nga sapatos alang sa dugang nga cushioning. Kung nagapangita ka ug usa ka butang nga malumo ubos sa punto diin imong gibati ang kasakit, hatagi kini nga usa ka pagsulay.
5 -
Ang ubang mga tawo nga may plantar fasciitis o tikod kusganong nagrekomendar sa Birkenstocks aron mabawi. Usa kini sa orihinal nga mga estilo sa Birkie nga adunay usa ka orthotic nga daw sungkod sa cork ug latex aron paghupay sa imong mga tiil. Kini mga unisex ug moabut sa daghang mga kolor ug mga materyales, sa makitid ug regular nga gilapdon.
6 -
Ang usa ka tuhod sa arko nagsuporta ug nagpataas sa plantar fascia, ang pundok sa connective tissue nga nagtabang sa pagpadayon sa arko sa tiil. Ang usa ka poste sa arko makahatag sa kahupayan gikan sa panghubag ug kasakit. Ang Protec arch brace dunay duha ka laraw nga Velcro® straps nga gibutang sa palibot sa arko. Kini adunay tulo ka gidak-on.
7 -
Gamita kini nga gamit nga football nga porma sa duha ka mga paagi. Una, ibutang kini sa freezer. Dayon, kuhaa kini ug ilukot kini sa ilalum sa imong tiil aron sa paghatag og bugnaw nga terapiya ug pagmasahe aron sa paghupay sa panghubag samtang hinay-hinay nga nagtuyhad ang tiil.
8 -
Ang imong doktor mahimong morekomendar og bugnaw nga therapy alang sa imong kondisyon. Yelo ang imong tiil nga sayon, dili-hugaw nga paagi sa kini nga bukton nga may re-freezable gel. Ipabilin lang kini sa freezer ug andam ka nga mohangad sa imong tiil kon gusto nimo.
9 -
Kini usa ka yano nga kahoy nga foot roller nga gituyo aron sa pagmasahe sa imong tiil sa hustong paagi ug makatabang sa pagtuyhad sa plantar fascia. Ang mga tawo kasagaran mogamit sa usa ka roller human sila mamaayo gikan sa inisyal nga sakit, aron dili mapugngan ang fascia.
> Mga Tinubdan:
> Crawford F, Thomson C. "Pag-abag alang sa pagtratar sa sakit sa tuhod sa tikod." Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Ang mga pagbag-o sa biomechanics sa multi-segment nga paa nga adunay usa ka makina nga mahimo sa usa ka semi-custom foot orthotic device." J Foot Ankle Res . 2011; 4: 18.