Ang pagkahiusa, lig-on, ug pagkabag-o sa tanan usa ka sulundon nga ang tanan nga mga tigpalihok bili.
Ang ehersisyo sa siyensiya naghatag og mga sukaranang mga prinsipyo nga gigamit sa paggiya sa pisikal nga kalamboan sa nagkalainlaing mga dapit Aron magkalig-on, uswag ang mas bug-at nga mga gibug-aton. Aron molambo ang kalig-on, mapalambo ang sistema sa cardiovascular uban sa aerobic nga mga kalihokan. Aron mapauswag ang gilay-on nga paglihok, mahimo ang mga ehersisyo sa pagkalugway.
Aduna bay usa ka paagi sa pagsagol sa daghang mga tumong sa pagpaugmad sa usa ka panahon nga episyente nga programa nga naghatag sa mga resulta? Ang kalampusan sa kalampusan sa bisan unsang ehersisyo nga ehersisyo mao ang abilidad sa pagpadayon sa imong paningkamot sa paglabay sa panahon. Ang bisan unsang ehersisyo nga programa nga nakapasakit sa imong lawas ug nagpahinabo sa mga kadaot dili dugay nga solusyon sa imong panginahanglan sa panglawas ug kalig-on.
Usa sa labing epektibo nga mga pamaagi aron matubag ang komprehensibo nga tumong sa kalig-on, paglahutay, gahum, paglihok, ug pagka-flexible sa usa ka programa mao ang pagsagol sa pagbansay sa kettlebell sa yoga.
Ang pagbansay sa Yoga adunay minilyon nga mga sumusunod sa tibuok kalibutan tungod kay kini nagatubag sa pagkahan-ay, nagkalainlain nga paglihok ug presensya sa hunahuna nga hinungdanon dili lamang alang sa pagka-flexible apan alang sa kalinaw ug kalinaw sa pasalamat.
Ang pagbansay sa Kettlebell kusog nga nakabaton og mga mahiligon sa tibuok kalibutan tungod sa dinamikong mga kalihokan sa paglihok ug sa epekto niini nga porma sa high-intensity nga ehersisyo sa pagpaagas sa tambok ug paggunit sa mga kaunuran, ingon man sa pagpaayo sa atleta.
Gipahiangay, ang Kettlebells ug Yoga usa ka lig-on nga pagkabug-os ug komprehensibo nga sistema sa panglawas ug kalig-on. Ania ang usa ka pagtan-aw sa mga prinsipyo nga gipaambit, ug unsaon nila pagpalambo ang praktis sa usag usa.
Presensya sa Hunahuna
Ang Yoga naghatag og gibug-aton sa paghatag pagtagad kon giunsa ang imong lawas, kalihukan, ginhawa, ug imong kaugalingon nga pagbati gibati sa matag higayon.
Ang pagbansay sa Kettlebell nagtrabaho pinaagi sa daghang mga eroplano sa paglihok nga adunay taas nga gikusgon., Nga nagkinahanglan og konsentrasyon nga sama sa laser.
Pagkaputol
Ang Yoga nagatudlo mahitungod sa uyok nga paglinya sa imong lawas. Kining sama nga mga sumbanan gisunod sa dihang nagbayaw sa kettlebells:
- Mga mata sa unahan
- Ang ulo ug liog nagpataas
- Ang Chest ug Ribcage gipataas
- Ang mga baho mibira balik
- Ang mga abaga ug hips nakasentro ug bisan sa duha ka kilid
- Ang spine nagpadayon ug dugay
- Ang tiil mga patag ug gibug-aton nga parehas nga gibahin sa duha ka tiil
Pagginhawa
Sa pagbansay sa yoga ug kettlebell, ang gininhawa giorganisar sa matag lihok ug usa ka lig-on nga pokus ang gihuptan sa pagginhawa.
Nganong ang duha ka Kettlebells ug Yoga?
Ang ehersisyo sa Yoga epektibo alang sa nagkadaghang paglihok, bisan pa dili kasagarang magtukod og kusog sa kaunuran. Tungod kay ang tumoy sa tumoy nagguyod, ug ang mas lig-on sa imong mga kaunuran, mas lig-on ang ilang makuha, ang bugtong paagi aron mapalambo ang pagka-flexible mao ang pagbungkag nga mas lig-on.
Ang Kettlebells usa ka matang sa gibansay nga pagbansay, nga nagpatubo og kusog, ug usa usab ka matang sa cardiovascular conditioning, nga nagpalambo sa paglahutay ug kalig-on. Ang pagbansay sa Kettlebell nagpalambo sa yoga practice pinaagi sa pagdugang sa kalig-on ug pagkamalahutayon nga gikinahanglan aron mas nagkalig-on ug mas dugay sa mas taas nga paghupot ug posisyon.
Sa pagbansay sa kettlebell, kung adunay kasigpit sa pipila nga mga bahin sa lawas, lisud ang pag-uswag lapas sa mga limitado nga gilay-on sa paglihok tungod kay ang mas hugot nga mga kaunuran mas kusog nga gikapoy. Atol sa mas taas nga mga set o uban ang mas bug-at nga kettlebells, bisan unsa nga mga pagdili sa kalihokan makapahimo kanimo nga magtrabaho og mas lisud ug mas dakod nga ligid. Ang Yoga nagtabang sa pagpalambo sa pagka-flexible aron sa pagtabang sa kettlebell lifter sa pagkuha sa mga posisyon nga mas sayon, pag-ayo nga mas paspas, ug pag-alsa nga walay kadaut.
Kining pagsagol sa kalig-on, kalig-on, ug pagka-flexible nga nakit-an uban sa Kettlebell ug Yoga nga praktis naghimo kanila nga hingpit nga panaghiusa.