Sa Dihang Pagpaminaw sa Audio Coach Mao ang Hingpit nga Workout Solution
Ang pagkonsumo sa audio nga mga sulod anaa sa pagsaka, uban sa Association of American Publishers nga nagreport sa 37.5-porsyento nga pagtubo sa mga pag-download sa audiobook sa 2015, ug ang report sa "State of the News" sa Pew Research Center nga namatikdan nga ang podcast ug online nga pagpaminaw sa radyo kanunay nag-uswag nga tuig-over-year.
Kini nga mga pag-uswag nalambigit sa kaylap nga paggamit sa mga smartphones ug sa katugbang nga teknolohiya nga nakapahimo sa mga tiggamit nga maka-access sa streaming nga content bisan asa sila gusto, bisan asa man kini. Busa kini dili ikatingala nga ang mga workout sa audio nagpaingon usab sa mainstream.
Apan ang paggamit sa mga audio cues alang sa fitness instruction sa pagkatinuod usa ka gamay nga usa ka break gikan sa tradisyonal nga fitness nga sulod. Samtang ang pag-ehersisyo sa musika dugay na nga nalambigit sa kadasig ug ehersisyo sa pagbuhat, ang pagtudlo sa kalig-on sa kadaghanan giisip nga usa ka biswal nga kasinatian. Nga ang mga tigpasiugda sa pagbati nagpasalamat sa pagtan-aw sa usa ka magtutudlo o eksperto nga nagpakita sa usa ka kalihokan sa wala pa pagsulay sa paglihok sa ilang kaugalingon. Ug bisan pa, alang sa mga indibidwal nga mibati nga komportable nga mag-ehersisyo nga walay visual cue, ang audio workouts mahimo nga usa ka maayo nga alternatibo sa mas tradisyonal nga mga format sa pag-ehersisyo.
Mga Benepisyo sa Audio Workouts
Ang audio workouts dili maayo alang sa matag sitwasyon. Kon nahigugma ka sa pag-ehersisyo sa dance-based o intricately choreographed nga grupo sa ehersisyo nga klase, lisud kaayo ang paghatag sa sama nga kalibre sa pag-ehersisyo nga walay gamit gawas sa audio cues. Apan kung gipalabi nimo ang pagtaas sa mga gibug-aton, ang imong kaugalingong pagdumala sa imong kaugalingon nga mga kalihokan sa taas nga intensidad, o paggawas sa gawas alang sa pagbansay sa malungtarong paglahutay, ang audio workouts mahimo nga usa ka game-changer.
- Audio Workouts Kuhaon ang "Crutch" sa Visual Cues . Usa sa pinakadako nga mga benepisyo sa audio-based nga pagbansay mao nga kini nagtangtang sa "crutch" sa mga visual cues. Kon magdala ka og usa ka klase o mosunod sa usa ka online nga video, kini sayon nga madakpan sa pagtan-aw sa instruktor, nga dili ka mag-tune sa imong kaugalingon nga mga lihok, nga makapabuka kanimo.
Tinuod kini ilabi na sa mas dako, nakabase sa klase nga mga han-ay kung diin kini posible nga malinga sa mga lihok sa imong magtutudlo ug uban pang mga nanambong sa klase. Kung pamilyar ka sa mga ehersisyo, ug nahibal-an nimo kung unsaon paghimo niini sa husto, wala'y rason nga igahin ang kadaghanan sa imong pag-ehersisyo nga naka-focus sa mga lihok sa magtutudlo. Ang mga workout sa audio naghatag og panudlo nga walay pagkalinga sa mga talan-awon, nga naghimo nga mas sayon ang pag-focus sa kaugalingon nimong tukmang porma. - Mga Audio Workout Pagpalambo sa mga Buluhaton sa Solo . Ang mga workout sa audio hingpit usab alang sa solo nga mga kalihokan, sama sa pagdagan, pagbugsay, pagbansaybansay, ug pagbisikleta. Samtang ikaw dili mobati nga gikinahanglan ang pag-enlist sa usa ka instruktor kon ikaw mag-hop sa usa ka cardio machine, ang pagbaton og usa ka coach nga magamit aron sa pagdasig kanimo ug paghatag og instruksyon makapadasig kanimo sa pagtrabaho og maayo. Ang audio-guided workouts naghatag og pipila ka mga benepisyo-imong madawat ang personal nga pagtudlo nga gitunol ngadto sa imong igdulungog, lakip ang mga instruksyon kon kanus-a mo-uswag o kunhoran ang imong tempo ug paspas, nga walay bayad sa usa ka aktwal nga coach Kini nga matang sa cueing makapadasig kanimo nga mas mapadayon samtang pagbansay, sa katapusan nagtabang kanimo sa pagkab-ot sa imong sunod nga personal nga rekord.
- Ang Audio Workouts Kuhaa ang Stress sa Pagplano og usa ka Routine . Dili kanunay sayon nga mahibal-an kung unsay buhaton kung moabut ka sa gym. Kung walay programa nga sundon o usa ka personal nga tigbansay aron mogiya kanimo, mahimo nimong gibati nga wala'y angkla, nga morag naglutaw nga wala'y tuyo gikan sa pagpaugnat sa ehersisyo nga walay intensyon. Kon mogamit ka og audio workout, mahimo nimo pilion ang estilo sa pag-ehersisyo nga gusto nimo nga buhaton, nan sunda lamang ang instruksyon nga gihatag. Ug tungod kay ang audio workouts kasagaran nga gihimo sa mga certified coaches ug mga trainers, mahimo nimong masaligon nga ang rutina nga imong gisunod angay ug maayo.
- Daghang mga Programa Labing Ubos o Gawasnon . Ang mga workout sa audio naghatag og giya sa usa ka eksperto sa kalig-on sa usa ka tipik sa kantidad sa personal nga pagbansay o pagtudlo. Kon ikaw adunay hugot nga badyet, apps, podcasts, ug uban pang mga audio-training nga mga solusyon makatabang kanimo sa pagsumpay sa kal-ang sa imong kahibalo sa usa ka budget-friendly nga presyo.
Mga kakulian sa Audio Workouts
Samtang adunay pipila ka mga sitwasyon diin ang mga audio workout angay (ug bisan sa pinalabi) sa pagtan-aw sa pagbansay, adunay mga kahuyangan nga ikonsidera.
- Ang Poor Cueing Makasakit sa imong Workout . Ang mga fitness coaches usa ka maayo nga mga tigbasa. Nahibal-an nila kon unsaon ug kanus-a mohatag og instruksyon, ug kung unsaon paghulagway kung unsa ang pag-ehersisyo nga angay tan-awon ug pagbati. Maayo usab sila sa paghunahuna ug paghatag sa pagdasig. Samtang ang pagpanghimo importante sa visual workouts, gikinahanglan kini sa panahon sa audio workouts. Kung mosunod ka sa usa ka rutina nga gipangulohan sa usa ka kabus nga instruktor, ang mga pahibalo nga gihatag mahimong makabalda sa imong pagsabut sa ehersisyo o programa, nga naglimit sa mga benepisyo niini.
- Ang mga Magsugod Mahimong Masulub-on nga Panahon Pagsunod sa mga Tawag sa Audio . Walay paagi sa palibot niini-kung dili ka pamilyar kon unsaon pag-ehersisyo ang ehersisyo, bisan ang pinakamaayo nga audio cues sa kalibutan tingali dili makatabang kanimo sa pagbuhat niini sa husto. Pananglitan, gawas kung nahibal-an mo kung unsa ang hitsura sa usa ka pag-usab nga bahin sa yoga nga makita, kini mahimong lisud sundon ang mga audio cues sa yoga instructor aron makuha ang pose nga eksakto gayud, labi na kon nagsunod ka sa usa ka paspas nga agianan . Kung bag-o ka sa usa ka matang sa pag-ehersisyo nga nagkinahanglan nga hatagan og igong pagtagad sa husto nga porma, padayon sa mga klase ug instruksyon sa biswal hangtud nga imong mahibal-an ang porma sa kanunay nga gigamit nga mga ehersisyo.
- Ang mga Workout Dili Kanunay Personalized . Samtang adunay pipila nga mga eksepsiyon, kadaghanan sa audio workouts kulang personalization. Kini nagpasabot nga kung ikaw adunay kadaot ug dili makahimo sa mga squats, apan ang imong programa sa audio balik-balik nga naghangyo kanimo sa pagbuhat sa mga squats, ikaw ang nag-alis sa pag-usab sa imong kaugalingong ehersisyo.
Kanus sa Pagpili sa usa ka rutin sa Audio
Ang mga rutina sa audio labing maayo alang sa mga intermediate- to advanced-level exercisers nga nakahibalo na sa husto nga porma ug komportable nga nagsunod sa mga audio cues. Maayo usab kini alang sa mga indibidwal nga nalambigit sa pagbansay sa paglahutay, kinsa nagkinahanglan og dugang nga panukmod sa pagduso sa ilang mga kaugalingon sa usa ka paspas-o oras nga nakabase nga rutina.
1 - Apps ug Downloads
Ang pagbansay sa audio pinaagi sa mga apps ug mga pag-download dugay na, ilabi na may kalabutan sa pagbansay nga nakabase sa pagbansay nga pagbansay, apan kon wala ka mag-check sa mga bag-ong apps sulod sa pipila ka mga tuig, kini angay nga buhaton. Adunay mga programa karon alang sa halos tanang matang sa ehersisyo. Ania ang pipila sa mga popular nga mga kapilian:
- Ang Gold's Amp: Ang Gold's Amp app, nga anaa sa iTunes ug Google Play, gipagawas sa ulahing bahin sa 2017, nga adunay kapin sa 100 ka mga batasan sa pag-ehersisyo nga gimugna sa mga eksperto sa Gold's Gym. Kini nga mga pag-ehersisyo adunay taas nga kalidad ug nagkalainlain, gikan sa mga dagan sa gawas ngadto sa mga bodyweight workout, pagtaas, pagsaka sa hagdanan, ug pag-rowing nga mga rutina, aron paghingalan lamang og pipila. Ang mga tiggamit makahimo sa paghan-ay sa mga ehersisyo pinaagi sa lebel sa intensity, trainer, oras, ug tumong sa rutina, ug mahimo nilang ipares ang ilang gipili nga rutina sa usa sa liboan ka DJ-mixed playlists (gikan sa kapin 40 ka genre sa musika) nga anaa sa Gold's Amp librarya sa musika. Bisan unsa nga paagi nga imong giwagtang kini, ang Gold's Amp naghatag hapit walay kinutuban nga pagtudlo ug musika aron mapadayon ang mga tigpasiugda, pagdasig, ug pag-focus samtang nagtrabaho.
- Beatactive : Ang Beatactive, nga nag-focus sa mga bodyweight workout, nag-kombinasyon sa audio cueing nga adunay custom-designed, elektronikong sayaw nga musika (EDM) nga hingpit nga gituyo sa tempo ug intensity sa cued exercises. Ang mga workout kasagaran gidisenyo sa usa ka format sa sirkito alang sa usa ka dali, epektibo, cardio ug kusog nga pagbansay nga kombinasyon. Ang Beatactive anaa sa iTunes.
- Ang Motion Traxx: Motion Traxx nagbaton og custom music ug audio coaching, apan ang focus sa app mao ang cardio training workouts, lakip na ang mga treadmill, elliptical, ug bike. Anaa sa iTunes ug Google Play, ang audio cueing gitanyag sa mga giila sa nasud nga mga trainer sama nila Jessica Smith, Amy Dixon, ug Paul Katami.
- Aaptiv : Ang Aaptiv usa ka laing app nga susama sa Motion Traxx ug Beatactive tungod kay kini kombinasyon sa musika ug audio coaching, apan naghatag kini og mas daghang mga opsyon sa pag-ehersisyo. Makapili ka sa tanan gikan sa usa ka treadmill workout ngadto sa yoga, pagbansay sa kalig-on, o paglangoy. Dugang pa, ang musika dili gibuhat sa kinaugalingon, apan naglakip sa mga tuno nga nahibal-an na nimo, gikan sa radyo. Ang Aaptiv anaa sa iTunes ug sa Google Play.
2 - Mga Wearable sa Audio
Ang mga gamit sa audio nagsagol sa mga gamit nga gamit nga gamiton, sama sa mga monitor sa rate sa kasingkasing, mga earbud, ug mga pods sa tiil, nga adunay mga audio cues nga gibase sa real-time biofeedback. Nagpasabut kini nga dugang sa pagdawat sa audio cueing alang sa imong ehersisyo nga rutina, makadawat ka usab og kasayuran kon unsa ka lisud ang imong pagtrabaho, kinahanglan nimo nga dugangan ang imong intensidad, o, base sa GPS, kon unsa ka layo ang imong biyahe. Ang pipila niini nga mga sistema naglakip sa:
- PEAR Sports: PEAR Sports sulod na sulod sa pipila ka mga tuig, ug sila nakapasibo ug nagpalambo sa ilang audio coaching system sa panahon. Sila karon naghalad sa gatusan ka mga programa nga gimugna sa mga high-level coaches alang sa halos tanan nga mga kalihokan ug ehersisyo, lakip ang pagbansay sa kusog, pagdagan, pagbarug sa paddleboarding, beach volleyball, ug pagligid sa foam. Ang ilang mga wearables naglakip sa headphones ug heart rate monitor, ug ang ilang mga downloadable app anaa sa iTunes ug Google Play.
- Ang Jabra Sport Coach Special Edition: Ang Jabra Sport Coach Special Edition nga mga earbuds adunay TrackFit Motion Sensor nga gibutang sa sulod nga nagsubay sa imong motion, awtomatik nga pag-ihap sa imong mga reps (sama sa usa ka trainer!) Samtang ang gaugyut sa imong gilay-on mibiyahe ug mga lakang nga gikuha. Ang katugbang nga app (nga anaa sa iTunes ug Google Play) naghatag sa mga pre-program nga mga ehersisyo nga mahimo nimo sundon, apan mahimo usab nga magplano sa imong kaugalingong rutina, dayon sundon kini sa walay duhaduha samtang ikaw maminaw sa mga audio cues pinaagi sa imong mga earbud.
- Vi: Nag -ingon nga ang una nga artificial intelligence personal trainer, ang Vi nagsubay ug nagsusi sa imong pisikal nga kabaskog sa tibuok adlaw, nga naghatag kanimo og tinuod nga feedback sa imong kalihokan, nga nagsagol sa imong personal nga mga tumong sa pagpalig-on aron sa pagdasig kanimo sa pagsugat kanila. Ang katugbang nga app anaa sa iTunes ug Google Play.
3 - Podcasts
Samtang ang pag-ehersisyo ug pagbansay sa mga podcast kasagaran maghisgot lang sa pag-ehersisyo, adunay pipila ka mga eksepsiyon, ilabi na kon mahitungod sa yoga. Kung ikaw usa ka intermediate-level nga yogi kinsa pamilyar sa kadaghanan nga mga poses ug hustong porma, nan kini sa pagkatinuod dili makapasakit sa pagpahimulos sa libre nga mga pamaagi nga anaa pinaagi sa podcast nga mga plataporma sama sa iTunes ug Pocketcast. Pananglitan, ang Yoga Download 20 Minute Yoga Sessions podcast adunay gatusan ka mga short, high-quality nga mga programa nga mahimo nimo sundan kauban sa balay o sa gym.
Mga Tinubdan:
Bluestone, M. AAP StatShot: "Publisher Net Revenue gikan sa Book Sales Decline 2.0% Pinaagi sa Third Quarter of 2015." Association of American Publishers. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Enero 2016.
Karageorghis C, Priest DL. "Musika sa ehersisyo nga domain: usa ka pagrepaso ug pagpahiusa (Part I)." International Review sa Sport ug Exercise Psychology . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Vol 5, Iss 1. 2012.
> "State of the Media News." Pew Research Center. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . Abril 2015.