Ang online nga pagbansay mao ang usa sa labing paspas nga nagtubo nga mga bahin sa industriya sa kalig-on. Sa pagkatinuod, sumala sa Flurry Insights, ang paggamit sa paggamit sa panglawas ug kalig-on sa kababayen-an miuswag sa 62% sa unang katunga sa 2014, ug nagkadako kini sa gikusgon nga 87% mas paspas kay sa ubang mga industriya. Sa mas sayon nga mga termino, usa ka pagtuon sa 2015 nga gipahigayon sa mga tigdukiduki sa New York University School of Medicine, nakakaplag nga sobra sa katunga sa tanang mga tiggamit sa smartphone ang nag-download sa fitness o health app.
Daghan kini nga mga pag-download.
Kini dili lamang ang mga fitness apps nga nagtubo sa pagkapopular. Ang mga programa sa streaming, sama sa Grokker ug Crunch Live , nagpalapad sa tibuok internet, ug ang mga video sa full-length nga kabaskog sa YouTube.
Ang tanan niini nga pagtubo usa ka talagsaon nga positibo-kini naghatag sa kahimsog ug kalig-on nga mga kahinguhaan ngadto sa kinatibuk-ang konsumante bisan asa kini mahitabo, nga wala magkinahanglan sa pag-access sa gym o fitness studio . Apan dili kini walay problema.
Sa usa ka bahin, ang gidaghanon sa mga posibilidad sa online nga pagbati mahimo nga makapaluya. Kon sa imong hunahuna lisud ang pagpili kung asa nga gym ang moadto sa imong kasilinganan, mas lisud ang pagpili kung asa nga channel sa YouTube ang pagasundan sa pag-ayag sa 65 ka milyon nga mga resulta nga imong ibalik human sa pagpangita "fitness videos."
Kon andam ka sa pagsulay sa tubig sa online fitness, ania ang kinahanglan nimo nga masayran.
Kaayohan sa Online Fitness
- Pagsulod sa bisan diin . Hangtud nga maka-access ka sa pre-download nga mga video ug / o koneksyon sa WiFi para sa mga streaming video, mahimo ka nga mag-ehersisyo bisan asa ka.
- Pagbansay nga Dili Gamay . Kadaghanan sa mga programa sa online fitness dili kaayo mahal kay sa sama nga mga programa sa offline-kadaghanan naglangkob sa gasto tali sa $ 10 ug $ 20 matag bulan. Tungod kini sa bahin sa pagpaubos sa gasto sa overhead, ug sa usa ka bahin ngadto sa mas lapad nga mamiminaw ug mas dako nga oportunidad nga ibaligya ang mga programa ngadto sa daghang mga tawo. Sa pagkatinuod, daghang mga programa ang gitanyag nga walay bayad, ilabi na kon wala ka maglaum alang sa personalized, usa-usa nga pagtagad.
- Pag-ehersisyo Sumala sa Imong Iskedyul . Imbis nga ma-lock sa usa ka eskedyul sa eskedyul sa klase sa imong lokal nga gym, ang mga online nga mga programa hapit tanan gihalad sa imong kasayon.
- Pag-access sa Mga Limitless Oportunidad ug mga Trainer . Dili na kinahanglan ka magdala og klase gikan sa usa ka Pilate instructor sa imong lokal nga studio. Kon mag-online ka, adunay mga instruktor sa Pilates gikan sa tibuok kalibutan, andam ug andam nga motabang kanimo sa pag-master sa imong paborito nga mga kalihokan. Parehas alang sa nagkalain-laing matang sa ehersisyo. Tungod lamang kay wala ka'y klase sa Krav Maga sa imong lugar wala'y buot ipasabot nga dili ka maka-online aron makit-an ang programa sa pagbansay sa Krav Maga nga gipangulohan sa certified instructors.
- Lakaw ang Gym o Studio . Kung bag-o ka nga mag-ehersisyo, dili ka sigurado unsa nga matang sa pag-ehersisyo nga gusto nimo, o gibati ka nga nahadlok samtang naglakaw ngadto sa usa ka bag-ong ehersisyo nga kalikupan, ang online nga pagbansay usa ka maayo kaayo nga pagbayad gikan sa tradisyonal nga gym o studio. Mahimo nimo masulayan ang lainlaing mga programa gikan sa paghupay sa imong sala, pagkat-on sa mga sukaranan sa dili ka pa magsugod sa "tinuod nga kalibutan" sa mga club ug gym.
Mga kakulian
Ang una nga butang nga hunahunaon kung ang paghunahuna sa usa ka online fitness program mao ang "pagkasayod sa imong kaugalingon." Kon ikaw nakigbisog sa pagpaningkamot sa kaugalingon, dili ka ganahan nga mag-ehersisyo sa balay, ug gusto nimo ang usa ka sosyal nga pag-ehersisyo sa palibot, ang online fitness dili alang kanimo.
Gawas sa tulo nga "biggies," adunay laing usa nga dali nga kakulangan alang sa online fitness:
- Wala'y Usa nga Magtan-aw sa Imong Porma . Diyutay lang ka online fitness nga mga programa ang makahimo sa magtutudlo sa pagtan-aw kanimo, pagsusi sa imong porma, ug paghatag og mga kausaban o mga pagtul-id nga gibase sa imong paghimo. Kini nagpasabot nga imong mahimo nga sayop nga ipahigayon ang mga pagbansay sa dili husto, o bisan unsa nga wala, nga wala mahibalo niini. Kini ilabi na mahitungod sa mga nagsugod ug kadtong nangaayo gikan sa mga samad, tungod kay kini mas lagmit nga maghimo sa sayop nga pagbansay.
Unsaon Pagsugod
Kung nakahukom ka nga ang pagbansay sa online mao ang takus nga paghatag sa usa ka pag-inusara, kini ang angay nimong hunahunaon samtang nagsugod ka.
- Desisyoni Unsa nga klase sa Programa ug Feedback ang imong Gikinahanglan . Kini ang labing importante nga lakang. Kon naglaum ikaw alang sa dugang nga usa-usa, personal nga tabang, tan-aw sa mga programa sa pag-ehersisyo nga gipangulohan sa usa ka piho nga trainer nga gipahigayon sulod sa pipila ka mga semana o mga bulan. Kung, bisan pa, ikaw nagkinahanglan og dili kaayo personal nga kasayuran, ang mga organisasyon sama sa Fitness Blender ug Nerd Fitness nagtanyag og daghang mga pre-packaged nga mga programa nga imong mahimo sa imong pamaagi pinaagi sa imong kaugalingong mga termino. Kon mas daghan ka nga gawasnon ug gusto lamang nga adunay taas nga kalidad, full-length nga mga programa sa pag-ehersisyo nga imong ma-access ug maagian, ang Grokker, Sufferfest, o YogaDownload mahimo nga usa ka mas maayo nga angay. Ug sa katapusan, kon ikaw mas interesado sa mubo nga mga video clip ug mag-ehersisyo nga mga tutorial, dili nimo mapugngan ang pagpangita sa YouTube alang sa iyang gidaghanon nga mga tubag. Siguruha nga maminaw ka sa mga kredensyal sa mga YouTubers nga imong gitan-aw (o bisan kinsa nga imong gisunod, alang niana nga butang) -nga posible alang sa bisan kinsa nga mag-upload sa usa ka video ug pagpakaaron-ingnon nga eksperto nga walay igong pagbansay o kasinatian.
- Pilia ang Imong Badyet . Mahimo nimo mabayran bisan unsa ang bisan unsang butang. Samtang daghang serbisyo sa pag-agi dili ubos sa $ 20 matag bulan, mas daghang mga programa nga personal ug usa-sa-usa nga personal nga serbisyo sa pagbansay ang mas daghan ang gasto. Paghukom unsa ang imong komportable nga paggasto sa dili pa ikaw magsugod sa pagtan-aw sa mga kapilian. Sama sa daghang kinabuhi, sa kasagaran imong makuha ang imong gibayad. Kung naglaum ka sa mas taas nga kalidad nga mga kahinguhaan ug pag-atiman, mahimo nimong ibutang ang usa ka rasonable nga badyet.
- Dad-a ang Kaayohan sa mga Libreng Pagsulay ug mga Programa . Ang kadaghanan sa online fitness venues ug trainers nasayod nga ang pinakamaayo nga pamaagi aron mapalit ang mga bag-ong kliyente mao ang pagpa-eksamin nila-ang ilang mga serbisyo. Tungod niini, adunay daghan nga libre ug may diskwento nga mga kapanguhaan nga anaa. Padayon ug pahimusli sila.
- Pangutana sa mga Pangutana . Sa higayon nga imong mapiho ang imong pagpangita sa pipila ka mga yawe nga mga programa, ayaw pagpanuko sa pagpangutana sa matag kompaniya o trainer mahitungod sa mga benepisyo sa programa, personalization, nagpadayon nga panukmod ug feedback, ug bisan unsang butang nga gusto nimong mahibal-an.
- Pangitaa ang mga Review ug mga Referral. Dili kini masakit aron makita kung unsa ang gisulti sa ubang mga tawo mahitungod sa programa nga imong gihunahuna. Ang mga kasinatian sa ubang mga tawo makahatag kanimo sa daklit nga paglantaw ngadto sa kung unsa ang imong madahom usab.
- Sign Up! Padayon ug pasagdi ang goma nga moigo sa dalan. Paghimo og desisyon ug paghatag sa usa ka online nga programa nga usa ka pagsulay. Diyutay kaayo nga mga programa ang nagkinahanglan og usa ka dugay nga pagtahan, mao nga hapit ka kanunay nga abi-abihon nga kanselahon kung ikaw ang maghukom nga kini dili maayo alang kanimo.