Maayo ba ang mga Workout sa Hayupan o Ideya sa Baaaaa?
Oo, toohi kini o dili, ang Goat Yoga usa ka butang. Gitukod sa yoga instructor Lainey Morse sa Albany, Oregon, kini usa ka adorable yoga workout diin ang mga partisipante malingaw sa ilang mga ubos nga mga iro ug savasanas samtang ang mga kanding nag-agi sa klase, usahay mosaka o mag-alir sa mga partisipante nga mahigugmaon sa hayop.
Gilunsad sa tunga-tungang bahin sa 2016, wala magdugay ang klase sa pagkuha sa Internet, ang mga pahayag sa landing misulti sa New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com, ug ang Yoga Journal, wala pay labot ang usa ka kanunay nga sapa sa mga post sa Instagram nga nagpakita sa mga tawo nga nagbuhat sa yoga uban sa mga kanding.
Siyempre, ang mga kanding dili lang ang mga hayop nga magsilbi nga sentro sa tradisyonal nga tawhanong pag-ehersisyo. Anaa usab ang cat yoga, iro yoga, kabayo yoga, ug yoga nga bunny. Wala pay labot ang labaw pa nga "tradisyonal" nga mga porma sa mga kalihokan sa tawo ug hayop sama sa mga kampo sa pagdagan ug mga boot.
Apan ang pagbaha sa mga binuhing hayop ug sa tawo sa social media nagapamangkot sa pangutana-unsa ang problema? Kini ba nga mga matang sa ehersisyo nga makuha ang mga click ug mosunod? Tinuud ba kini nga mapuslanon sa mga espisye nga nag-apil? Kinahanglan ka ba nga magpasakop dayon? Ang usa ba ka ubos nga iro sa ibabaw sa usa ka kabayo nga nagkantidad sa risgo nga mahulog?
Ang mga mananap nga Nag-ehersisyo Alang sa mga Tawo Dili Bag-o
Sa dili pa nimo palig-unon ang imong mga mata sa pinakabag-o nga harebrained (kini usa ka pun-get it?) Ang ideya nga gihunahuna sa industriya sa kalig-on, kini dili gayud bag-o. Ang mga tawo nagabudlay kauban sa mga hayop sulod sa milenyo. Ang pag-atiman sa mga karnero, pagsakay sa mga kabayo, o pangunahang mga baka, ang kadaghanan sa kasaysayan nagsulti kanato nga ang mga tawo ug mga mananap halos gitinguha nga mag-ayo sa singot.
Sigurado, ang bunny yoga ingon og labaw pa ka daghan ... kataw-anan? ... kay sa pagsakay sa usa ka kabayo sa pagpadagan sa baka. Ug sa pagkatinuod wala'y dayag nga pisikal nga kaayohan sa pag-angkon sa mga kanding nga bahin sa imong sunod nga sesyon sa yoga (bisan pa, hunahunaa kini, nga naggunit sa usa ka plankang kanding nga anaa sa imong bukton sa pagkatinuod daw usa ka dugang nga hagit), apan tingali ang tinuod nga mga benepisyo adunay labaw pa sa pagbuhat sa tawhanong panaghigala kay sa himoon nila kini nga mas maayo nga atleta.
Sa pagkatinuod, adunay maayo nga pagsusi sa mga benepisyo sa pagpanag-iya sa mga mananap ug sa paggamit sa mga binuhi, apan ang panukiduki sa dili mga binuhing mga binuhi, sama sa yoga nga kanding, wala masusi pag-ayo. Ingon niana, posible ang paghimo sa pipila ka posible nga mga konklusyon mahitungod sa potensyal nga mga benepisyo sa panghunahuna ug emosyon base sa pagsiksik nga anaa karon.
Pagpanag-iya sa Kaugalingon sa Kaugalingon Maayo Ka Kanimo
Ang pagpahimutang sa paggahin alang sa usa ka ikaduha, ang regular nga pagpakig-uban sa personal nga mga binuhi mahimo nga usa ka kalibutan nga maayo alang sa imong panglawas. Ang Centers for Disease Control ug Prevention nagpahayag sa mosunod nga mga benepisyo:
- Nagkunhod ang presyon sa dugo, kolesterol, ug triglyceride
- Nagkunhod ang pagbati sa kamingaw
- Dugang nga mga oportunidad alang sa ehersisyo ug mga kasinatian sa gawas
- Dugang nga mga oportunidad alang sa social interaction
Ang usa ka 2013 American Heart Association Scientific Statement nagpakita nga ang pagpanag-iya sa iro mahimong responsable sa pagkunhod sa risgo sa sakit sa kardiovascular, samtang usa ka pagtuon sa 2008 nga gipatik sa Cancer Epidemiology, Biomarkers, ug Prevention nakit-an nga ang pagpanag-iya sa mga iro o iring nakig-uban sa usa ka ubos nga risgo alang sa non-Hodgkin's lymphoma. Pipila lang kini sa maayong mga dokumentadong mga benepisyo sa panglawas sa pagpanag-iya sa usa ka binuhi.
Kon Nakaangkon Ka og Usa ka Aso, Ikaw Tingali Mag-ehersisyo Dugang
Ang mga tag-iya sa mga iro mas maayo nga mas aktibo kay sa dili mga iro nga tag-iya, apan nangutana kini, "Kinsa ang una, ang exerciser o ang iro?" Sa laing mga pulong, ang aktibo nga mga tawo nga mas lagmit nga makaangkon og mga iro, o ang pagpanag-iya sa iro nagdasig sa dugang nga kalihokan?
Usa ka pagtuon sa 2008 nga gipatik sa Journal of Behavioral Nutrition ug Physical Activity nakit-an nga, sa pagkatinuod, ang pagsagop sa usa ka iro mora'g nagresulta sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan. Busa oo, ang buhat sa pagsagop sa usa ka iro makatabang kanimo nga mahimong mas aktibo.
Si Tricia Montgomery, ang Founder ug CEO sa K9 Fit Club, nga nagtanyag sa 20 ka mga parallel workout nga mga programa nga gihimo sa mga tawo sa ilang mga iro, sama sa PUPILates, NamaSitStay, ug Bow Wow Bootcamp, nag-ingon, "Ang panukiduki karong adlawa nagpakita nga ang mga iro ang mga sobra nga gibug-atan sa kaulaw mahitungod sa paggamit o pagbuhat sa pisikal nga kalihokan sa publiko. " Kini mahinungdanon, tungod kay ang bisan unsang butang nga makatabang sa paglumpag sa mga babag sa pag-ehersisyo, ilabi na sa sobra sa timbang ug tambok nga mga populasyon, kinahanglan nga susihon pag-ayo.
Angay usab nga hinumdoman nga ang K9 Fit Club mao ang accredited sa Healthways / SilverSneakers, nga nagpasabot nga ang Medicare nagbayad alang sa mga tawo sa pagtambong sa mga klase sa K9 Fit Club. Maayo kana nga butang. Busa kon ikaw anaa sa Medicare ug ikaw adunay iro, susiha kini aron makita kung adunay mga programa sa imong lugar.
Adunay Maayo nga Pag-dokumentar sa Mahinungdanon nga mga Kaayohan sa Mental ug Emosyon sa Pagpalibut sa mga Hayop Atol sa Physical and Emotional Therapy
Usa ka pagtuon sa pagtuon sa 2012 nga gipatik sa Frontiers in Psychology mitan-aw sa terapeutik nga papel sa mga interaksyon sa tawo ug hayop sa therapy ug edukasyon. Ang 69 nga mga pagtuon nga ilang gisusi sa mga panagsultihan sa tawo-mananap nakit-an nga kini nga mga matang sa pakighinabi nagtanyag sa mga benepisyo sa:
- sosyal nga pagtagad ug kinaiya
- interpersonal interactions
- pagbati
- nahadlok sa kaugalingon ug kabalaka
- mga pisi nga may kalabutan sa physiological stress lakip ang cortisol, rate sa kasingkasing, ug presyon sa dugo
Dili kini mga binuhi o binuhi nga mga mananap nga naghimo sa kalainan. Lakip sa mga pagtuon nga gitun-an sa mga tigdukiduki nga ang pagdumala niini nga pagrepaso usa ka pagtuon diin ang mga pasyente nga adunay nagkalain-laing mga sakit sa kasing-kasing nag-atiman sa mga hayop sa uma sulod sa 12 ka semana nga pagpangilabot. Kadtong misalmot sa interbensyon nakakita sa usa ka unom ka bulan nga post-intervention nga pagkunhod sa kabalaka, nga nagpakita nga ang pagpakig-uban sa dili mga binuhi nga hayop mahimong mosangpot sa mga benepisyo sa mental ug emosyon sa mga tawo.
Maayong Kalipay
Alang sa mga indibidwal nga sama sa mga hayop, nga adunay kahigayunan nga mag-ehersisyo samtang nakighiusa uban sa malaragwayon, upat ka mga tiil nga mga binuhat mahimong mao gayud ang ilang gikinahanglan aron makatagamtam sa kasinatian. Si Deborah Glovier, usa ka K9 Fitness Trainer, marathon runner ug founder sa K9 GRIT, miingon, "Ingon nga kanhi solo nga runner sa marathon, sultian ko ikaw gikan sa personal nga kasinatian nga ang pagdagan sa akong mga iro mas maayo!"
Si Tonya Wilhelm, usa sa mga nag-unang 10 nga mga tigbansay sa iro sa Estados Unidos ug ang founder sa Raising Your Pets Naturally, miuyon, "Sa tinuod ako miingon nga daghang mga higayon nga kung ang mga health club ug uban pang mga dapit sa negosyo gitudluan sa mga iro ug sa ilang mga tawo, sila nga mahimong malampuson.Kahibal-an ko, ang pagtrabaho ug pag-adto sa gym kanunay sa akong listahan sa buhaton, apan dili usa ka prayoridad nga butang. Kon ang mga tawo mogahin og panahon uban sa ilang mga binuhi ug mag-ehersisyo uban kanila, kini usa ka kadaugan . "
Ug kinsa ang makiglalis nga ang Goat Yoga dili makalingaw? Ang mga kanding maanyag ug talagsaon. Bisan ang hunahuna nga paggahin og usa o duha ka takna nga gilibutan sa gamay nga sungay nga mga mananap tingali igo aron makapahiyum kanimo. Tinuod, ang mga kanding mahimo nga usa ka gamay nga pagtuis, apan dili ka moadto sa Goat Yoga nga nagtuo nga ikaw dili mabalda. Moadto ka sa paghuna-huna nga maglingaw-lingaw ka samtang magkainit.
Maayo sa mga Hayop, Masyado ra
Nahibaluan na nimo nga ang ehersisyo maayo alang kanimo , apan ang regular nga ehersisyo hinungdanon alang sa tanang matang sa mga mananap. Si Dr. Erin Stair, usa ka medikal nga doktor nga nailhan nga Dr. Eeks, naghimo sa usa ka punto nga kanunay mag-ehersisyo uban sa iyang iro, ug nagpunting sa maalamong tambag sa iyang papa, usa ka beterinaryo, kung nganong importante kini alang sa mga binuhi, " Ang akong papa kanunay nga nagpasidaan kanako mahitungod sa binatonan nga sobra nga katambok, nga, sama sa sobra nga katambok sa mga tawo, mosangpot sa diabetes ug sakit sa kasingkasing. ang labing maayo nga mga kasosyo sa pagpaandar, ilabi na sa mga dapit nga hilit nga mga dapit diin sila lagmit nga mahadlok sa mga tawo. "
Ang butang mao, ikaw dili kinahanglan nga magpabilin sa pagdagan uban sa imong iro alang sa maayo nga pag-ehersisyo. Si Dr. Stair naghisgut sa iyang kaugalingon nga rutina sa dog park, "Ako nagbitbit sa koral sa iro, nagduso sa lingkuranan, nagsunod-sunod sa paglakaw, naglakaw sa crab, nagdala sa pag-crawl, ug uban pa, sa tanan samtang nagdula Barnaby. Dili nako masulti kung pila ka oras kini nga nagluwas kanako, ug mas maayo ang akong pag-ehersisyo kaysa sa gym, ang tanan samtang nagdula uban sa akong iro. "
Nagtanyag ang mga klase sa Hayop nga nagpunting sa Hayop ngadto sa mga wala'y mga hayop
Samtang mas daghan ang mga tawo nga mobalhin ngadto sa mga sentro sa siyudad, kasagaran sa mga apartment o mga sitwasyon sa pagpuyo nga dili magtugot sa mga binuhi, nangita sila og alternatibong mga paagi sa pagpakig-uban sa mga hayop. Dili tanan mahimong magpuyo sa usa ka umahan, apan tingali sila makahimo usa ka hapon nga buhaton ang Goat Yoga. Dili tanan adunay tinguha o panahon nga makaangkon og usa ka iring o bunny, apan sila makatagamtam sa pagpaambit sa usa niining mga balhiboon nga mga mananap atol sa usa ka klase sa pag-ehersisyo nga gipunting sa hayop. Ang ingon nga mga oportunidad ingon og "makalingaw," ug sa usa ka sukod, tingali kini, apan kini mahimo usab nga mag-alagad sa usa ka tinuud nga katuyoan, nga naghalad sa mga pakig-alayon sa mananap ngadto sa mga tawo kinsa dili unta adunay kahigayunan.
Pipila ka mga Kasamtangang Hagit nga May Mga Workout sa mga Hayop
Ang pag-ehersisyo uban sa mga hayop dili kanunay nga maglakaw sa parke (gawas, siyempre, kung kini literal nga maglakaw sa parke). Ang tinuod mao nga ang mga hayop dili kanunay nga matag-an, ug nahibal-an sila nga mobiya sa mga piles nga puno sa balahibo. Kinahanglan dili kini moabut ingon nga usa ka katingala nga, busa, nga ang yoga kinahanglan nga adunay usa ka bug-os nga daghan nga dili kaayo maglingaw kon ang usa ka kanding mohukom sa paghimo sa negosyo niini diha sa imong higdaanan. Ang sama nga mahimo nga miingon kon ang imong iro mohukom sa pagpili sa usa ka pagpakig-away sa usa ka agianan nga arga. Kon diin ang mga hayop, kinahanglan nga magpabilin ka sa imong mga tudlo sa tiil.
Kon dili ka usa ka avid animal-lovers, kini nga matang sa ehersisyo nga programa mahimo nga hinungdan sa dugang nga tensiyon kay sa kalingawan, busa hunahunaa ang imong kaugalingon nga personalidad sa dili pa nimo kini sulayan.
Ang Takeaway: Ang mga Workout ba sa Hayupan usa ka Gimmick o usa ka Maayong Ideya?
Si Steven McDaniels, ang direktor sa fitness ug athletics sa Beacon College sa Leesburg, Florida ug ang tag-iya sa Fit & Focused, LLC, mitubag lang, "Tingali usa kini ka gamay nga pareho. Kadaghanan sa mga natural nga mga benepisyo mao ang psychological, busa kung maayo ang imong gibati ug kini nagpalambo sa imong pagbati, sa tanan nga pamaagi, pangitaa kini! Kung kini nagdasig kanimo sa pag-ehersisyo ug pagkunhod sa imong kabalaka o pagduhaduha mahitungod sa ehersisyo, nan buhata kini! "
Nadungog nimo kini dinhi: ang mga kahimsog sa hayop usa ka ideya sa kanding.
> Mga Tinubdan:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psychosocial ug Psychophysiological nga mga Epekto sa Human-Animal nga mga Panultihon: Ang Posible nga Papel sa Oxytocin." Mga utlanan sa Psychology . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Hulyo 2012.
> Centre for Disease Control ug Prevention. "Mga Benepisyo sa Panglawas sa mga Binuhi nga Binuhi." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Abril 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. International Journal of Behavioral Nutrition ug Physical Activity . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Marso 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, ug uban pa. "Pagpanag-iya sa Kabatan-onan ug Risk Cardiovascular: Usa ka Sulat sa Siyensiya gikan sa American Heart Association." AHA Scientific Statement. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Mayo 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Mga pagbalhin sa balay ug uma-hayop ug risgo sa non-Hodgkin's lymphoma sa usa ka pagtuon nga gibase sa populasyon sa San Francisco Bay Area." Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Septyembre 2008.