LiveLife Pilates alang sa Bag-ong mga Inahan
Ang mga bag-ong mga inahan nga nangita alang sa ehersisyo human sa pagmabdos malipay. Si Leah Stewart, usa ka instruktor sa Pilates, espesyalista sa human-movement ug mama, nagmugna og sunod-sunod nga mga ehersisyo gamit ang Pilates ug pre-Pilates exercises nga makamugna sa tono ug kalig-on nga luwas.
Mga kahimoan
- Ang mga DVD nagdala sa mama gikan sa pagpa-post dayon sa pagkatawo sulod sa unom ka bulan sa pag-angkon og kusog ug tono.
- Ang maayo nga giplano nga mga han-ay nagsulbad sa pisikal nga mga kabalaka nga giatubang sa mga inahan
- Naglakip sa usa ka ehersisyo nga han-ay sa bata.
- Tin-aw nga visual ug audio nga mga ilhanan.
- Kalipay, kusog nga kusog.
Dili
- Ang pag-uswag sa mga pag-ehersisyo mawad-an og pagtagad sa tunga-tunga.
Deskripsiyon
- Pag-post sa pagbuntis nga ehersisyo
- Upat ka mga progresibong workout
- Duha ka DVD
- Retail: $ 24.99
Repasohon
Ang pagmabdos dili sayon sa mga lawas. Sa bug-os nga pagmabdos ug pagpanganak, ang lawas sa usa ka babaye moagi sa grabeng kausaban. Ang mga kaunuran sa tiyan naglugdang, ang mga kaunuran sa pelvic floor gibuklad, ang mga dughan nagpadako, tingali adunay gibug-aton nga timbang. Ug sa tinuud, adunay tanang matang sa kausaban sa hormone nga makaapekto sa lawas ug mga emosyon. Sa laktud, usa ka lawas sa bag-ong inahan ang milagrosong nagbag-o sa kaugalingon ngadto sa hingpit nga kapuy-an alang sa usa ka bata - ug dayon gidala ang bag-ong kinabuhi ngadto sa kalibutan nga gitukod aron sa pagpadayon niini.
Ang butang, ang tanan nga mga kausaban makabiya sa usa ka bag-ong mama nga mibati nga wala'y kabalaka sa usa ka lawas nga lahi kaysa sa iyang nahibal-an nga siyam ka mga bulan kaniadto, bisan kung gibuhat niya ang iyang Pilates sa panahon sa pagmabdos .
Ug, ang iyang lawas tingali dili mahimong us aka panghunahuna mahitungod sa pagbangon gikan sa pagmabdos sa iyang kaugalingon ingon nga kini mahitungod sa paghimo sa mga pagbag-o nga gikinahanglan aron makabaton sa bata! Busa, ibabaw sa talagsaon, apan makahurot, nga proyekto nga adunay usa ka bag-ong bata, ang usa ka bag-ong inahan tingali mobati nga nalibog ug nabug-atan kon unsaon pagbalik ang iyang kusog ug tono sa kaunuran.
Mahimo kini nga halayo kaayo, nga kusog kaayo nga moadto sa usa ka regular nga ehersisyo nga programa; Dugang pa, giunsa niya pagkahibal-an kung unsang mga pagsugod ang magsugod, nga luwas ug unsaon pag-uswag?
Usa sa akong paborito nga mga butang mahitungod sa LiveLife Pilates ni Leah Stewart alang sa Bag-ong mga Inahan mao nga kini sa hinay nga pagsulbad sa mga bag-o nga mga isyu nga partikular sa mama sama sa mga pangutana sa ibabaw. Ang upat nga mga han-ay sa pag-ehersisyo nga magtukod gikan sa luwas nga ehersisyo nga mahimo sa usa ka tawo human dayon ang bata nga natawo sa usa ka ensayo nga gidisenyo aron magsugod og unom o kapin ka bulan human sa pagkatawo.
Ang unang serye sa mga pagbansay nga human sa pagmabdos, nga gitawag nga "Pagkahimong Makaila," mahimo sa salog o sa higdaanan hapit human sa pagkatawo. Kini ang panahon sa pagginhawa ug pag-ingon nga "hello abs ug pelvis," ingon man ang pagkuha og gamay nga pagpalihok sa paa ug abaga. Sa hinay-hinay, ang ehersisyo naglakip sa dugang toning ug kusog nga mga elemento hangtud nga ang katapusan, nga naglakip sa weights , usa ka full-on nga ehersisyo.
Kadaghanan sa mga pagbansay nga gipili ni Leah mao ang gibase sa pre-Pilates ug Pilates. Sa tanan nga mga ehersisyo gihatagan niya ang pag-atiman sa pagpangita sa mga lihok nga angayan sa matag yugto sa pagkaayo, ug iyang gipasiugda ang mga ehersisyo nga mopabalik sa tono ngadto sa mga kaunuran sa tiyan ug sa pelvic floor. Adunay usab nga pagtagad sa pipila sa mga hagit sa bag-ong mama nga adunay posture sama sa panginahanglan sa pag-establisar pag-usab sa kinaubsan nga kalig-on ug pagbatok sa pagduko sa epekto sa pagkalinga nga matandog sa bata sa kadaghanan sa iyang panahon.
Ang mga pag-ehersisyo maayo nga pagkabalanse sa paglihok, pagpalapad , ug malumo nga mga paglihok.
Gihimo kini ni Leah nga mga DVD sa dihang ang iyang kaugalingong bata mga 6 ka bulan pa lang. Ang iyang presensya sa pag-ehersisyo Numero 3, usa ka hugpong sa post-pregnancy nga usa ka bag-ong inahan nga mahimo sa iyang masuso, makalipay. Kini ang tinuod nga ehersisyo - ab trabaho, trabaho sa likod ug abaga, ug pipila ka maayong mga butang alang sa butt ug bitiis - apan kini usab makalingaw nga panahon uban sa bata. Human sa tanan, ang mga inahan kinahanglan nga makadawat sa mga pagbansay kung kanus-a sila mahimo. Sukad nga si Turner nahimo na nga 6 ka bulan sa dihang nahuman kini nga bahin (ug ang pag-ehersisyo gituyo aron magsugod sa 2 ngadto sa 4 ka bulan), ang pipila ka mga masuso mas maliputon kay sa Turner, busa ang mga kausaban himoon.
Hinuon, ang pag-ensayo nga adunay gamay nga bata makalibog kanako sa natad sa dagan sa kinatibuk-ang programa. Ang pagkasunodsunod nagkahulugan nga mas mubo kaysa sa usa nga una niini ug ang usa nga human niini. Gibati usab nako nga adunay usa ka nindot nga paglukso sa lebel sa hagit gikan sa nahimutang sa katapusan nga set. Busa, morag dunay gamay nga pagkawala sa kusog sa tunga. Sa laing bahin, kon ang bata 2 ngadto sa 4 ka bulan ang panuigon, ang 22 minutos tingali mao ang labing naglaum sa panahon ug kusog.
Nanghinaut ko nga si Leah, nga nagtudlo isip usa ka bag-ong inahan ug nindot nga buhaton kining tanan, makapadasig. Ang iyang mga demonstrasyon sayon nga sundon, ug iyang gipaniguro nga nahibal-an nimo kung unsa ang labing importante nga bahin sa mga pagbansay. Hinumdomi, hinoon, nga si Leah usa ka magtutudlo sa Pilates ug eksperto sa tawo nga kalihokan sa wala pa siya masuso; iyang gibalikbalik ang iyang tonada ug kulang nga numero nga dali kaayo.
Kon ikaw usa ka bag-ong inahan, tingali dili nimo tan-awon o gibati nga ingon niana, labi na sa una. Maayo kana. Pag-uswag lang sa mga ehersisyo ug pagtagamtam sa matahum nga hitsura ug pagbati sa mga DVD - kini ang imong panahon sa pag-atiman kanimo. Ang uban moabut.
Ang pagbasa sa background nga makatabang sa bag-ong mga inahan nga makasabut sa mas hingpit kon unsaon paggamit ang mga pagbansay niini nga mga DVD:
Sa kinatibuk-an, ang LiveLife Pilates alang sa Bag-ong mga Inahan makadawat og duha ka kumagko. Si Leah Stewart maluluy-on, uban sa usa nga makapabayaw apan dili saccharin nga kinaiya, ug siya nagdala sa usa ka labing maayo nga background sa Pilates ug himsog nga kalihukan sa unsay iyang gitudlo. Kini mao ang sunod-sunod nga paagi sa pagtukod sa usa ka angay nga inahan nga lawas nga, sa panahon nga kini moabut ngadto sa ikaupat nga pag-ehersisyo, mahibal-an nga ang flatter abs, ang usa ka mas maayo nga butt ug kasayon sa paglihok mahimo nga kabahin sa post -pagpabiling buhi.
Pagbutyag: Usa ka kopya sa repaso gihatag sa magmamantala.