1 - I-Pin Kini nga mga Pagbansay alang sa Imong Next Routine Home
Ang Pinterest puno sa dagko, libre nga mga ehersisyo nga mahimo nimo sa balay nga adunay gamay nga ekipo. Ang lansis mao ang pagkahibal-an: 1) kung unsang mga ehersisyo ang sundan, ug 2) kung unsaon pagpadako sa imong Pinterest nga kasinatian sa pag-ehersisyo. Suwerte, nahimo nako ang unang lakang alang kanimo. Gipangita nako ang Pinterest nga nangita alang sa maayong pagkabalanse, taas nga kalidad sa pag-ehersisyo nga adunay mga imahen nga sayon sundan nga mahimo nimong masundan sa imong telepono. Ang tanan nga imong buhaton mao ang pag-click sa kini nga slideshow ug sundan ang mga "Original Pin" nga mga sumpay sa pag-ipit sa hulagway ngadto sa imong kaugalingong Pinterest boards. Alang sa dugang mga detalye kon unsaon paghimo sa matag ehersisyo, sunda ang link nga "Original Source" alang sa katugbang nga artikulo. Malipayon nga pinning!
Usab, ayaw kalimot sa pagpaambit sa gugma! Papaliton ang hulagway sa ibabaw aron ang tanan nimo nga mga higala sa Pinterest makakaplag niining dagkong mga ehersisyo sa usa ka dapit.
2 - 15-Minuto nga Tumong sa Rope Routine
Ang jumping rope usa sa akong paborito nga mga workout sa tanan, ug kining yano, sunod-sunod nga rutina gikan sa Greatist usa ka maayo nga paagi sa pagsugod.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
3 - 20 Minutos nga Dumbbell Workout
Alang sa dali, bug-os nga lawas nga pagbansay sa pagbansay sa pag-ehersisyo, ayaw tan-awa ang labaw pa niini nga sirkito gikan sa Fitwirr. Kung wala ka usa ka ligal nga bola, mahimo nimo gamiton ang usa ka bangko o usa ka lingkuranan sa iyang dapit.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
4 - Total Circuit Body
Kini nga walay-gamit nga home workout circuit gikan sa The Biggest Loser gigarantiyahan nga makaluluoy ka ug gikapoy. Sulayi paghimo ang tibuok nga sirkito 2-3 beses.
- Orihinal nga Pin
5 - The Daily Workout Plan
Walay sayop sa paghimo sa mga ehersisyo nga yano ug matul-id. Kini nga Survival Fitness Daily Workout gikan sa YearZeroSurvival.com mahuman sa dili mokubos sa usa ka oras (lakip ang usa ka milya nga lakaw), ug dili mapukan kanimo.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
6 - 15-Minute Home Barre Workout
Dili kinahanglan nga adunay access sa usa ka barre alang sa usa ka home barre workout . Susiha kini nga bisan unsa nga version gikan sa Greatist nga nagkinahanglan og labaw pa kay sa usa ka lingkuranan.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
7 - Dili-Gipaluyohan nga mga Pagbansay sa Pagpalambo
Kung dili nimo mahimo ang mga pullups ug wala ka dumbbells, mahimo nga lisud mahibal-an kung unsaon pagtrabaho sa imong likod sa balay. Kini nga direkta nga lagdok gikan sa The Betty Rocker naghatag lima ka sayon nga mga ehersisyo aron mapalig-on ang imong likod nga walay bisan unsang nindot nga kagamitan.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
8 - Kinatibuk-ang Body Stability Ball Workout
Ang mga bola sa katatagan mao ang barato, ug kini usa ka maayo kaayo nga himan alang sa pagpalambo sa balanse, kalig-on ug koordinasyon. Kini nga full-body stability ball workout gikan sa Run Pretty Blog magabutyag kanimo sa mga lakang.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
9 - Pag-andam sa Workout
Kining yano ug epektibo nga pag-ehersisyo gikan sa Darebee makatabang kanimo nga makamata ug makaigo sa ground running. Ang gikinahanglan lamang usa ka sirkito.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
10 - Chair Workout
Adunay usa ka lingkuranan? Karon adunay ehersisyo ka. Ang mga Live Fit Girls nagpamatuod nga wala ka magkinahanglan og mga ekipo aron maporma.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
11 - 45-Minuto nga Timbang sa Lawas Circuit ug Tabata Routine
Kung gusto nimo ang mas dugay, full-body nga pag-ehersisyo, ang Fit Foodie Finds nakatabon nimo. Kining bodyweight strength circuit nga adunay usa ka dosis sa Tabata cardio usa lamang sa daghang mga ehersisyo nga imong makita sa iyang site.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
12 - Pag-ehersisyo sa Ladder
Nagpuyo ka man sa usa ka balay nga may duha ka andana o usa ka apartment nga maglakaw, kini ang panahon nga ibutang ang mga hagdanan nga gamiton . Gipalambo kini sa FitFluential niining tul-id nga pag-ehersisyo sa hagdanan aron makuha ang imong mga bitiis nga magasunog ug ang imong kasingkasing mag-ut-ot.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
13 - Yoga alang sa mga Newbies
Kung bag-o ka sa yoga ug gusto nimo ang agianan sa bag-ong panuigon, sulayi ang pagsunod sa mga kurso sa Skinny Mom.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
14 - Full-Body Yoga Flow
Alang sa mga yogis nga mas pamilyar sa mga agianan sa vinyasa, kini nga pin gikan sa Popsugar magbutang kanimo sa mga lakang, walay kinahanglan nga klase.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
15 - Foam Roller Workout
Aron makatabang ka nga makapahulay ug makabangon human sa usa ka ehersisyo, angayan ka sa usa ka maayong pagkabalansan sa kaugalingon nga pagmasahe, sa maayong kabubut-on sa tutorial sa foam roller sa HealthCentral. Pagsalig kanako, takus kini sa panahon.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
16 - Abs and Arms Mat Workout
Andam nga sunogon ang imong lawas? Ang kini nga abs ug mga armas nga ehersisyo gikan sa Popsugar naglangkob sa tanan nga mga base ... ug dili ka kinahanglan nga mobiya sa higdaanan!
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
17 - 20 Minute Cardio Workout
Kon dili nimo gusto ang jumping rope ug wala ka'y hagdanan, mahimo nga lisud mahibal-an kon unsaon pagbuhat sa cardio sa balay. Kini nga 20 minutos nga rutina gikan sa Pieces in Progress nagkinahanglan nga walay mga ekipo ug makakuha sa imong blood pumping.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
18 - 20 Minutos nga Kettlebell Workout
Ang mga Kettlebell usa ka epektibo kaayo nga piraso sa mga ekipo sa panimalay. Kung ikaw adunay access sa usa ka kettlebell, kini nga ehersisyo gikan sa Greatist makatabang kanimo sa paglig-on sa kalig-on sa 20 minutos lamang.
- Ang orihinal nga tinubdan
19 - Pilates Workout
Sayon nga malibog ang yoga, Pilates ug barre, samtang sila adunay susama nga mga hiyas, apan kini tinuod nga lahi. Kini nga Pilates exercises gikan sa LiveStrong mahimo sa balay, ug sila sigurado nga maghimo kanimo nga dili mosinggit (sa maayong paagi, siyempre).
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
20 - 30-Day Plank Challenge
Tingali nakadungog ka nga ang plank usa sa pinakamaayo nga mga ehersisyo aron maugmad ang lig-on nga kinauyokan. Kon andam ka na nga magsugod sa pagpauswag sa kinaubsan nga kusog, sulayi kini nga 30 ka adlaw nga plank challenge gikan sa MyFitnessPal.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin
21 - 20-Minute Leg Workout
Gipatay nimo ang imong kinauyokan, gihagit ang imong mga bukton ug gisulayan ang imong mga kamot sa cardio. Ang tanan nga nahabilin? Usa ka lisud nga ehersisyo sa ubos nga lawas. Sulayi kining 20-minutos nga burner gikan sa Eating Bird Food.
- Ang orihinal nga tinubdan
- Orihinal nga Pin