Susiha kung ang chicory kape usa ka himsog nga kapuli alang sa imong regular nga brew
Kon ikaw usa ka lover sa kape nga nagtinguha sa pagputol sa pag-inom sa caffeine, ang chicory nga kape kasagaran gipaila isip usa ka himsog nga kapuli sa standard nga brew. Gihimo gikan sa giasal ug yuta nga gamot sa chicory (Cichorium intybus) nga tanum, kining ubos nga caffeine alternative adunay usa ka palami nga susama gayud sa lami sa regular nga kape.
Adunay duha ka matang sa chicory kape.
Ang usa ka matang walay caffeine, nga nahimo gikan sa root chicory o gikan sa chicory nga sinagol sa uban nga mga caffeine-free ingredients. Ang laing matang, nga adunay caffeine, gihimo pinaagi sa pag-ibot sa regular nga kape nga sinangkot sa sinangag, puno nga chicory root. Ang caffeine content sa naulahian nga matang nagdepende sa kape sa chicory ratio sa brew.
Ngano nga ang mga tawo Nag-inom sa Chicory nga kape imbis nga regular nga kape?
Tungod kay ang chicory kape sa kasagaran kulang sa caffeine (o adunay gamay niini), daghang mga aficionado sa kape ang mokaon niini nga ilimnon aron sa pagpugong sa epekto sa mga epekto sa caffeine, sama sa pagkalibog, mga problema sa pagkatulog, mga sakit sa ulo, ug pagkalipong.
Giingon usab nga ang pipila ka mga compounds sa chicory nga kape makahatag og daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip na ang pagkunhod sa panghubag, pagpalambo sa panghilis, ug paglikay sa diabetes. Bisan pa, daghan sa mga pag-angkon sa panglawas naggikan sa pasiunang panukiduki nga nagtutok sa mga epekto sa kahimsog sa chicory extract (imbis nga kape chicory).
Ang Mga Benepisyo sa Kalusugan sa Chicory Coffee
Ang Chicory adunay usa ka compound nga gitawag ug inulin, nga usa ka matang sa prebiotic fiber. Nakaplagan ang mga prebiotic nga lanot aron mapadasig ang pag-uswag sa mga mapuslanon nga bakterya sa mga tinai, nga makapalambo sa imong panglawas. Ang Inulin mahimo usab nga pagpalambo sa panglawas sa kasingkasing pinaagi sa pagpanalipod batok sa atherosclerosis, sumala sa pipila ka pasiuna nga pagtuon.
Ang ubang mga tawo nga adunay acid reflux (gitawag usab nga gastroesophageal reflux disease, o GERD) ug heartburn nga makakaplag sa chicory nga kape nga dili kaayo acidic ug mas sayon sa tiyan kaysa regular nga kape.
Sa pagkakaron, wala'y siyentipikong suporta alang sa posible nga mga benepisyo sa panglawas sa pag-usik sa chicory sa porma sa kape. Bisan pa, ang usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Phytotherapy Research sa 2011 nakit-an nga ang pag-inom sa chicory nga kape makapugong sa mga problema sa cardiovascular.
Alang niining pagtuon, 27 ka mga healthy volunteers ang nag-inom og 300 mililitro (ie, katumbas sa mga 1.25 ka copa) nga chicory kape kada adlaw sulod sa usa ka semana. Sa pagtapos sa pagtuon, ang mga partisipante nagpakita sa dakong pagkunhod sa viscosity sa tibuok dugo ug plasma. Adunay pipila ka ebidensya nga ang mas taas nga viscosity (o gibag-on) sa tibuok dugo ug plasma mahimo nga makatampo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing.
Dugang pa, ang usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Traditional and Complementary Medicine sa 2015 nakahibalo nga ang pag-inom sa chicory root extract matag adlaw sulod sa 4 ka semana nakatabang sa pagpalambo sa mga paglihok sa bitok diha sa maayo nga mga boluntaryo. Gitino usab sa pagtuon nga ang chicory root extract mahimong maglangan o makapugong sa sayo nga pagsugod sa diabetes.
Mga Epekto sa Epekto ug mga Kalisud sa Kaluwasan
Tungod kay diyutay ra ang mga pagtuon nga nagsusi sa mga epekto sa kahimsog sa chicory kape, diyutay ang nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa dugay nga pagkagumon sa chicory sa kape.
Bisan pa, ang sipsip nga kape sa moderation dili usa ka problema alang sa kadaghanan sa himsog nga mga tawo, bisan pa ang pipila ka mga tawo nakamatikod sa gas, bloating, o diarrhea human sa pag-usik sa daghang chicory (tungod sa inulin content).
Angayng hinumdoman nga ang mga tawo nga adunay alerdyi sa mga ragweed, marigolds, daisies, ug may kalabutan nga mga tanum mahimong makasinati og alerdyik nga reaksyon human sa pag-inom sa chicory nga kape. Kon ikaw adunay alerdyi, pakigsulti sa imong doktor una mag-inom sa chicory nga kape.
Adunay usab kabalaka nga ang chicory makapalambo sa produksyon sa bile sa lawas ug, sa baylo, maoy hinungdan sa mga problema alang sa mga tawo nga adunay gallstones.
Angay Ka Bang Moinom sa Uhong sa Chicory Imbes nga Regular nga Kape?
Bisan pag ang pag-inom og daghan nga regular nga kape adunay negatibo nga epekto sa imong panglawas, ang kape adunay bahin usab sa mga benepisyo sa kahimsog.
Pananglitan, gipakita sa mga pagtuon nga ang regular nga pagkonsumo sa kape makatabang sa pagpugong sa diabetes, paghupot sa utok sa imong utok samtang ikaw nag-edad, ug pagpanalipod batok sa depresyon.
Dugang pa, gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang mga compound nga makaplagan sa regular nga kape mahimong makatabang sa pagkunhod sa tensiyon nga oxidative, nga usa ka makadaut nga biological nga proseso nga nalambigit sa sakit sa kasingkasing ug uban pang mga problema sa panglawas.
Bisan pa niana, ang pagpalabay niini sa caffeine makapahimutang kanimo alang sa daghang mga problema sa panglawas, gikan sa mga ritwal nga abnormal nga kasingkasing ngadto sa kabalaka. Busa, daghang mga eksperto sa medisina nagsugyot nga limitahan ang pag-inom sa caffeine ngadto sa 400 mg kada adlaw (katumbas sa mga upat ka tasa nga regular nga kape).
Bisan pa sa kakulang sa ebidensya nga ang pagpili sa chicory kape sa regular nga kape makapauswag sa imong panglawas, ang chicory kape mahimo pa nga makadugang sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Alang sa sobra nga lami, sulati ang mga gamot nga chicory sa imong kaugalingon ug pag-andam sa imong kape gikan sa scratch.
Ang Chicory mas daghan sa tubig nga masulub-on kay sa kape, busa kung imong himoon kini kinahanglan nimo nga gamiton ang mas daghan niini (25 porsyento nga chicory ngadto sa 75 porsyento nga kape kasagaran girekomenda kon ikaw nagsulay sa chicory sa unang higayon).
> Mga Tinubdan:
> Flamm G, Glinsmann W, Kritchevsky D, Prosky L, Roberfroid M. Inulin ug oligofructose ingon nga dietary fiber: usa ka pagrepaso sa ebidensya. Pag-uswag sa Food Sci Nutr. 2001 Jul; 41 (5): 353-62.
> Grosso G, Micek A, Castellano S, Tax A, Galvano F. Coffee, tsaa, caffeine ug risgo sa depresyon: Usa ka sistematikong pagsusi ug pagtubag sa meta-analysis sa observational studies. Mol Nutr Food Res. 2016 Jan; 60 (1): 223-34.
> Kaur N, Gupta AK. Mga aplikasyon sa inulin ug oligofructose sa panglawas ug nutrisyon. J Biosci. 2002 Dec; 27 (7): 703-14.
> Nishimura M1 Ohkawara T, Kanayama T, Kitagawa K, Nishimura H, Nishihira J. Mga epekto sa kinuha gikan sa sinangag nga chicory (Cichorium intybus L.) nga gamut nga adunay inulin-type fructans sa glucose sa dugo, metabolismo sa lipid, ug fecal properties. J Tradit Complement Med. 2015 Jan 20; 5 (3): 161-7.
> Schumacher E, Vigh E, Molnár V, Kenyeres P, Fehér G, Késmárky G, Tóth K, Garai J. Thrombosis nga potensyal sa pagkontrol sa paggamit sa chicory sa kape: usa ka klinikal nga pagtuon. Phytother Res. 2011 Mayo; 25 (5): 744-8.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.