Kinahanglan ba nimo ang Fitbit o mahimo ka ba nga mosalig lamang sa usa ka pedometer app sa imong smartphone aron sa pagsulti kanimo kung unsa ka dako ang imong paglihok sa tibuok adlaw? Ang mga tigdukiduki sa University of Pennsylvania nagbutang kanila sa pagsulay nga nag-ihap sa mga lakang nga naglakaw sa usa ka treadmill nga tulo ka kilometro kada oras.
Smartphone Pedometer ug Activity Apps
Ang labing bag-o nga henerasyon sa mga smartphones adunay komplikado nga mga chips nga accelerometer nga nagtrabaho sa luyo.
Sila mao ang pag-ila nga kalihokan sa tibuok adlaw ug ang kasayuran mahimo nga ma-access sa mga app ug mahimong mga adlaw-adlaw nga mga hinungdan, pag-ehersisyo sa pagsubay ug pagsubay sa tulog. Ang mga tigdukiduki migamit sa usa ka Samsung Galaxy S4 ug usa ka iPhone 5s nga nagpadagan sa Moves app sa matag usa, ug ang Fitbit app ug Withings Health Mate app sa iPhone. Alang sa pagsulay, ang mga smartphones gidala sa mga pantalon sa pantalon samtang ang mga sakop naglakaw sa usa ka treadmill nga tulo ka kilometro kada oras.
Ang mga Wearable Fitness Bands ug Hip Pedometers Nasulayan
Sa ilang mga pulso, ang sulud nga pagsul-ob nagsulud sa tulo ka labing popular nga mga banda sa kalig-on: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , ug Nike FuelBand . Sa ilang mga baybayon, nagsul-ob sila sa Yamax Digi-Walker SW-200 , nga gigamit sa daghang mga pagtuon sa pedometer ug gitan-aw nga tukma kaayo alang sa pagsiksik. Sila usab nagsul-ob sa Fitbit One ug Fitbit Zip sa ilang mga hawak.
Treadmills Test: Paglakaw 500 ug 1500 nga mga Lakang
Gitindog ug gisul-ob ang tanan nga mga gamit sa samang higayon, ang matag usa sa 14 ka mga hilisgutan unya naglakaw sa usa ka treadmill nga tulo ka kilometro matag oras samtang ang mga tigdukiduki nakita sa ilang mga lakang.
Sila naglakaw sa usa ka bout nga 500 ka mga lakang ug usa ka pagbuntog sa 1500 nga mga lakang, ug ang pag-ihap sa mga apps, fitness band, ug mga pedometer natala.
Resulta
- Ang waistband pedometers adunay pinakamaayo nga katukma, nga nagkalainlain usa ka porsyento
- Ang Nike FuelBand mao ang dili kaayo tukma, nga adunay daghang mga resulta nga walay kapuslanan ug sa kasagaran nag-isip nga mga lakang pinaagi sa 22 porsyento
- Ang Fitbit Flex ug ang Jawbone UP24 fitness bands sa pulso adunay nagkadaiyang nagkadaiya nga kalainan kay sa hip pedometers apan sa aberids nga duol sa naobserbahan nga pag-ihap sa lakang. Ang Flex mas lagmit nga gamay nga mga lakang.
- Ang mga app managlahi sa +/- unom ka porsyento ug kadaghanan kanunay nga nahiuyon sa 500 ug 1500 nga mga pagsulay sa lakang.
Ang punto mao nga ang mga app maayo kaayo sa pag-ihap sa mga lakang sa pagdala sa imong smartphone sa imong bulsa samtang naglakaw alang sa usa ka makanunayong away. Apan ang pagtuon wala magsulay kon unsa ka maayo ang mga gamit ug mga app kon itandi sa tibuok adlaw nga kalihokan, sama sa usa ka tumong nga 10,000 ka mga lakang sa nagkalainlain nga mga kondisyon.
Ako nagsul-ob ug naggamit niining tanan nga sama nga kalig-on, mga pedometer, ug mga app alang sa tanan nga adlaw nga datos. Ang akong personal nga kasinatian mao nga ang pag-ihap sa Nike FuelBand SE sa pagkatinuod 10-20 porsyento nga mas ubos kay sa bisan unsang Fitbit. Nga miingon, nagpadayon ko sa pagsul-ob niini ingon nga nakita nako kini nga makadasig sa pag-abot sa akong goal sa Nike nga Fuel kada adlaw.
Ang problema sa paggamit lamang sa usa ka smartphone app mao nga ikaw dili magdala sa imong telepono uban kanimo padayon sa adlaw. Ang pag-ihap lagmit dili kaayo usa ka fitness band o hip pedometer nga kanunay mong gisul-ob. Kon wala ka mahunahuna nga nawala ang pipila niining "mga paagi sa kinabuhi," kana madawat.
Gast factor
Kung aduna ka'y usa ka smartphone, ang mga app libre o dul-an sa libre. Ang tanan nga gikinahanglan mao ang kanunay nga pagsusi niini ug sa paggamit sa bisan unsa nga nakapalig-on nga makapadasig nga mga bahin.
Ang dili kaayo mahal nga mga pedometro mas mahal, ug ang Fitbit Zip dili lamang ubos sa $ 60 apan mahimo usab nimo makita ang imong mga lakang sa tibuok nga adlaw diha sa device ug sa Fitbit app. Ang Yamax Digi-Walker SW-200 nga ubos sa $ 20 usa ka stand-alone device ug dili magkonektar sa computer o app.
Ang mabug-at nga kabaskog nga mga banda popular kaayo apan nagkantidad og $ 90- $ 150. Bisan sa taas nga gasto ug limitasyon sa katukma, daghang mga tawo ang nakakaplag niini nga makapadasig. Naka-link sila sa mga app ug sa mga dashboard sa online aron masubay ang nagkalainlain nga impormasyon sa ehersisyo ug kalihokan, pagkatulog, kawalay trabaho, ug pagkaon.
Pag-awhag Gikan sa Fitness Bands ug Apps
Ang pagtuon sa mga awtor kaniadto misulat mahitungod sa mga hagit nga gisul-ob sa mga gamit nga gigamit sa aktwal nga makapadasig ug makapausab sa atong kinaiya sa panglawas:
- Ang tiggamit kinahanglan gayud nga magsul-ob niini ug makahimo sa pagpalit niini.
- Kinahanglan nga hinumdoman sa user ang pagsul-ob niini ug i-recharge kini.
- Ang masulub-on nga himan kinahanglan nga tukma sa pagsubay sa gitumong nga kinaiya niini.
- Ang pagpakita sa impormasyon kinahanglan sayon nga sabton, pagdasig sa aksyon ug pagpadayon sa kadasig. Ang mga awtor nakamatikod nga ang pagdasig sa indibidwal (sama sa mga badge alang sa milestones), kompetisyon sa katilingban ug kolaborasyon (nakigkompetensya sa mga higala o sa usa ka team nga adunay sama nga device / app) ug epektibo nga feedback loops ang labing maayo alang sa pag-usab sa pag-usab sa kinaiya.
Mga Tinubdan:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Katukma sa mga Aplikasyon sa Smartphone ug Gamit nga Gamiton sa Pagsubay alang sa Pagsubay sa Data sa Pisikal nga Kalihokan."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Masul-ob nga Mga Piraso Ingong mga Facilitator, Dili mga Driver, Kausaban sa Panglawas sa Panglawas." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.