Ang serbe gipamaligya sa halos tanan samtang ang mga tawo nag-ugmad sa mga pananom. Gihimo kini uban sa pipila ka himsog nga mga sangkap: hops, lebadura sa brewer, sebada, ug malt. Ang beer usa ka maayong tinubdan sa folate, niacin, magnesium, potassium, ug niacin.
Ang Makasarangan nga Pag-inom sa Kaugalingon Makahimsog
Ang pag-inom og usa ka beer o duha kada adlaw mahimong maayo alang sa imong panglawas. Adunay pipila ka mga pagtuon nga nagtan-aw sa konsumo sa alkohol, bisan kasagaran naglakip sa tanan nga mga tinubdan sa alkohol, lakip ang bino ug bino.
Ang usa ka panukiduki sa Norway nga gipatik sa Journal of Internal Medicine sa 2015 nagtahu sa kahayag ngadto sa kasarangang pag-inom sa alkohol nga may kalabutan sa usa ka mas ubos nga insidente sa atake sa kasingkasing.
Ang laing pagtuon nga gimantala sa 2015 diha sa magasin nga Current Obesity Reports nag-ingon nga ang kahayag ngadto sa kasarangang pag-inom wala'y kalabutan sa mga problema sa timbang, bisan pa ang mga tigdukiduki nagtaho nga ang mga nag-inom nga mga palainom ang adunay mga problema sa timbang.
Ang mga babaye nga nag-inom og kasarangan nga gidaghanon sa alkohol mahimo usab nga dili kaayo makaugmad og diabetes, bisan ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Diabetes Care sa 2015 miingon nga ang kaayohan wala magamit sa mga lalaki nga nag-inum sa kasarangan nga kantidad.
Sa tanan, adunay daghang mga pagtuon nga nagsugyot nga ang kahayag o ang kasarangang konsumo sa serbesa mahimong mapuslanon, apan importante nga hinumdoman nga kini nga mga pagtuon naglantaw sa mga correlation ug dili usa ka direkta nga hinungdan. Tingali ang mas himsog nga mga tawo mahitabo sa pag-inom og dugang o ang mga tawo nga dili himsog nga mopili nga dili moinom tungod sa mga hinungdan sa panglawas.
Busa, kon dili ka mag-inom og beer karon, dili ka kinahanglan nga magsugod aron makabaton og mga benepisyo sa panglawas-adunay daghan pang mga butang nga mahimo nimo. Kaon sa usa ka himsog nga pagkaon, magkaon og diyutay nga kaloriya, mag-ehersisyo ug magtrabaho sa pagkunhod sa stress.
Kinsa ang Dili Moinom sa Beer?
Ang pag-inom sa serbesa dili alang sa tanan. Pananglitan, ang ubang mga tawo adunay personal o relihiyoso nga mga rason nga dili mag-inom og serbesa o uban pang ilimnong makahubog, ug ang uban dili ganahan sa lami.
Ug siyempre, ang mga balaod mahitungod sa pag-inom sa edad kinahanglan sundon-ang edad sa pag-inom sa Estados Unidos 21, ang edad sa pag-inom sa Canada 18 o 19. Nagkalainlain nga mga nasud.
Dugang pa, adunay mga medikal nga mga hinungdan nganong ang pipila ka mga tawo kinahanglan nga magpalayo sa pag-inom og beer, o labing menos mosulti sa ilang doktor sa dili pa moinom:
- Ang mga babayeng mabdos o nagpasuso dili kinahanglan nga moinom og serbesa. Bisan ang diyutay nga gidaghanon sa alkohol makadaut sa usa ka nagtubo nga fetus.
- Ang mga tawo nga adunay alkoholismo o pagkaadik sa droga dili kinahanglan nga moinom og beer.
- Ang mga tawo nga adunay sakit sa atay o pancreatic kinahanglan nga makigsulti sa ilang doktor.
- Ang bisan kinsa nga adunay gout kinahanglan nga likayan ang serbesa.
- Ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan makigsulti sa ilang doktor.
- Si bisan kinsa nga nagpa-tambal, lakip ang over-the-counter nga mga droga, kinahanglan nga makigsulti sa ilang doktor.
Impormasyon sa Nutrisyon
Ania ang pagkahugno sa mga sustansya nga makita sa usa ka serbesa, nga mga 12 ka onsa o 356 gramos. Kining kinatibuk-ang kasayuran alang sa kadaghanan sa mga regular nga beer apan kinahanglan nimo nga basahon ang marka aron masiguro ang eksaktong kaloriya tungod kay ang impormasyon sa nutrisyon mahimong lahi alang sa light beers.
Macronutrients
- Mga Kaloriya: 153
- Protein: 1.64 gramos
- Carbohydrates: 12.64 gramos
Mga Micronutrients:
- Calcium: 14 milligrams
- Iron: 0.07 milligrams
- Magnesium: 21 miligramo
- Phosphorus: 50 miligramo
- Potassium: 96 milligram
- Sodium: 14 milligrams
- Zinc: 0.04 milligrams
- Bitamina C: 0 miligramo
- Thiamine: 0.018 miligramo
- Riboflavin: 0.089 milligrams
- Niacin: 1.826 milligrams
- Pantothenic Acid: 0.146 milligrams
- Bitamina B-6: 0.164 milligrams
- Folate: 21 micrograms
Mga Tinubdan:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Ang pag-inom sa alkoholikong ilimnon nalangkit sa mas ubos nga insidente sa acute myocardial infarction: resulta sa usa ka dako nga umaabot nga pagtuki nga nakabase sa populasyon sa Norway." J Intern Med. 2015 Sep 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Pag-konsumo sa Alkoholismo ug ang Risgo sa Type 2 Diabetes: Usa ka Systematic Review ug Dose-Response Meta-analysis sa Labaw sa 1.9 Million nga mga Indibidwal Gikan sa 38 nga Observational Studies." Pagtambal sa Diabetes. 2015 Sep; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Pag-konsumo sa Alkohol ug Pagkahimong Tambok: Usa ka Update." Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Kagawasan sa Pag-uswag: 14003, Alkoholikong ilimnon, serbesa, regular, tanan.