Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Calorie - 303
Tambok - 5g
Carbs - 35g
Protein - 30g
Total nga Oras 20 min
Prep 10 min , Magluto 10 min
Pagkaon 1
Dad-a ang sabaw sa manok sa lain nga lebel uban niining talagsaon nga pagpangandam. Pagbalhin sa wala'y panuigon nga sobra nga manok ug mga utanon gikan sa fridge ngadto sa makatagbaw nga noodle bowls. Ang mainit nga manok nga sabaw magdala sa pagkaon nga magkauban ug maghimo sa usa ka makapahupay nga pagkaon nga taas sa protina, ubos ang tambok, ug sa ingon hilabihan ka makaluluoy nga kasingkasing tungod kay ang usa ka diyeta nga taas ang tambok nahibal-an nga hinungdan sa heartburn. Gipalig-on pag-ayo ang pagputol sa matag katapusan nga tulo.
Mga Sagol
- 2 tasa nga low-sodium chicken sabaw
- 1 ka onsa nga dry noodles
- ½ tasa nga sugar snap mag
- 2 ounces shredded chicken
Pagpangandam
- Pag-init og sabaw sa manok sa usa ka gamay nga saucepan hangtud nga mag-ulan.
- Idugang ang noodles nga bugas ug magluto, us aka panagsama hangtud nga ang mga noodles malumo.
- Idugang ang mga snake peas ug linuto nga manok ug simmer alang sa usa ka dugang nga 2 ngadto sa 3 ka minutos hangtud ang snap nga mga mag-uuma gamay nga malomo ug ang tanan nga mga sagol gipainit.
- Pag-alagad dayon.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Mahimo nimong gamiton ang bisan unsa nga matang sa leftover chicken alang niini nga resipe.
Siguroha nga gamiton ang low-sodium chicken broth-kini adunay daghan nga panimpla, apan dili sobra sa asin.
Mahimo usab nimo gamiton ang walay-asin nga dugang nga sabaw ug panahon uban ang asin nga makatilaw.
Ibutang sa humay nga noodles sulayan ang paggamit sa tradisyonal nga pasta sa trigo o giputos nga pino ramen noodles (nga wala ang packet season).
Ang bisan unsang kombinasyon sa mga utanon ug protina mahimo nga maayo alang sa niini nga sabaw. Ang ubang mga heartburn-friendly sangkap nga combos naglakip sa: green beans ug pork tenderloin, shrimp ug carrots, o manok ug butternut squash.
Alang sa usa ka vegan nga bersyon sa niini nga sabaw, paggamit sa sabaw sa utan uban sa dinalo nga mga utanon sama sa mga uhong o talong, nga naghimo sa maayo nga mga substitutions sa karne nga maalamon. Likayi ang paggamit sa mga sangkap nga tamates nga susama sa tomato ingon nga kini adunay sagad nga mga simtomas sa heartburn.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Pag-alagad sa niini nga sabaw sa lawom nga panaksan uban sa mga chopstick. Tipigi ang mga salin sa usa ka sudlanan sa hangin nga naa sa fridge sulod sa 2 ka adlaw o pag-freeze sulod sa 1 ka bulan.
Kini nga sabaw alang sa usa ka kulbahinam nga brown nga paniudto alang sa eskwelahan o sa opisina; pack sa usa ka thermos ug mag-alagad uban sa usa ka piraso nga bunga alang sa usa ka halad nga makatagbaw kanimo matag hapon.