Ang paglakaw sa usa ka treadmill usa ka maayong ehersisyo. Ang Treadmills mao ang labing popular nga kagamitan sa ehersisyo sa balay, nga adunay 33% sa mga halin, sumala sa magasing Sporting Goods Business .
Ang Treadmills usa usab ka epektibo nga paagi sa pag-ehersisyo sulod sa balay. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang mga treadmills maoy numero uno taliwala sa mga makina sa ehersisyo sa pagsunog sa mga kaloriya. Samtang ikaw makagamit sa usa ka elliptical trainer , siklo sa sulod sa balay o uban pang mga makina sa ehersisyo, mas daghang mga tawo ang makakaplag niini nga labing sayon sa paglakaw o pagdagan sa usa ka treadmill alang sa ehersisyo.
Adunay kanunay nga usa ka debate kon mas maayo ba ang paggamit sa usa ka treadmill o paglakaw sa gawas. Ang duha adunay mga bentaha ug mga disbentaha. Dugang: Treadmill vs. outdoor walking
Unsa nga Treadmill ang Imong Gigamit alang sa Paglakaw?
Ang pagbaton og usa ka treadmill sa balay makawagtang sa daghan nga mga pasangil tungod sa dili paghimo sa imong mga paglakaw. Mahimo kini nga usa ka dako nga pamuhunan, nga adunay maayong kalidad nga treadmills nga gibaligya sa kapin sa $ 1000. Kini sa kasagaran usa ka maayo nga taktika sa pagpalit sa usa ka mas maayo nga kalidad nga gigamit sa treadmill kay sa pagpalit sa pinakagamay nga bag-ong treadmill.
- Sa Dili Ka pa Magpalit og Treadmill : unsa ang pangitaon kon mamalit alang sa usa ka home treadmill. Dili nimo gusto nga mahuman ang usa ka linaktan o dili ubos nga treadmill nga dili magdugay.
- Angay Ka Bang Magpalit ug Naglaktod nga Treadmill? Mahimo nimo nga mapadako ang imong pagpuyo nga luna pinaagi sa paggamit sa usa ka linukot nga treadmill. Ang pangutana mao, magpabilin lang ba kini nga napilo o sayon ba nga magtukod ug magamit kanunay?
- Pagpangita sa libre o Pipila ka mga Treadmills nga Gamiton : Unsaon pagpangita og mga baratilyo alang sa mga treadmills sa balay, ug mga taktika sa paggamit sa maayong mga treadmill sa mga sentro sa fitness, trabaho o eskwelahan.
- Angay ba Nimong Gamiton ang Treadmill Desk? Hinay-hinay nga naglakaw samtang nagtrabaho o nagtan-aw sa video usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa dili maayo nga mga epekto sa kahimsog sa pagpalingkod og sobra. Apan alang kini kanimo?
- Mga Top Picks alang sa Budget Treadmills
Pagsugod sa Treadmill Walking
Sa higayon nga makakita ka og usa ka treadmill o dad-on ang usa sa imong balay, panahon na nga magsugod.
Maalamon nga hinay-hinay ug padayon nga mapalig-on ang imong ehersisyo, ilabi na kon ikaw dili aktibo.
- Unsaon Pagsugod sa Paglakaw: Gamita kini nga plano kon ikaw dili aktibo.
- Treadmill Plan sa Paglakaw sa Timbang : Sa higayon nga imong napalambo ang imong oras sa paglakaw ug pagpadali, gamita kini nga plano aron mag-usab ang imong walk workouts aron sa pagsunog sa kaloriya ug pagtukod sa cardio fitness.
- 10 Treadmill Paglakaw nga mga Sayop nga Paglikay : Sugdi dayon pinaagi sa pagkahibal-an kon unsay dili buhaton.
- Kon Unsaon Pagpildi sa Treadmill Kahawa : Pag-abiabi samtang nagtrabaho.
Treadmill Workouts
Kini nga mga ehersisyo gipalambo sa fitness trainer Lorra Garrick aron sa pagtabang kanimo sa pag-usab sa imong treadmill workouts ug sa pumping sa intensity.
- Treadmill Hill Workouts : Ang imong treadmill mahimong adunay programa sa pag-ehersisyo sa bungtod. Ania kon unsaon pag-usab ang lihok sa pagtukod sa ehersisyo sa ehersisyo.
- Treadmill High Intensity Workouts : Pagdugang sa mga gilay-on sa mas taas nga kalihokan sa intensity aron mapataas ang dughan sa imong dughan ug masunog ang daghang kaloriya.
- Pag-agi sa mga Tali sa Treadmill : Kini nga mga lat-ang magadugang sa kainit nga dili kinahanglan nga mas paspas.
- Naglakaw paatras sa Treadmill : Tingali kini usa ka gamay nga binuang o bisan usa ka gamay nga peligro, apan usa kini ka paagi nga mahimo nimong usbon ang imong pag-ehersisyo.
- Treadmill-Dumbbell Workout : Pag-ehersisyo nga kusog uban sa oras sa treadmill.
- 20 Ang labing maayo nga mga workshop sa Treadmill nga si Dave McGovern sa Walking magazine naghulagway unsaon sa pagkuha og maayo nga workout sa sulod sa balay.
Mga Tinubdan:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Paggasto sa enerhiya uban sa mga makina sa pag-ehersisyo sa sulod." Journal sa American Medical Association. 1996 May 8; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peoples JA, Millich NB, Thompson PD. Intermodal pagtandi sa paggasto sa enerhiya sa ehersisyo intensities nga katumbas sa perceptual preference range. " Medicine ug Science sa Sports ug ehersisyo 2001 Aug; 33 (8): 1404-10.