Pagbaton og Camp-Level Results sa usa ka Barre Class
Ang mga pag-ehersisyo sa Barre bisan asa, ug samtang daghang mga dagko nga mga gym wala gihapon mohatag niining klase nga fitness nga gibansay sa ballet, ang mga boutique-style barre nga mga studio nagsugod sa halos tanang bahin, nga ang mga barre DVD ug streaming nga mga ehersisyo nagkadaghang online.
Ang butang mahitungod sa barre workouts mao nga sila nagtan-aw sa malimbongon nga yano, apan sa tinuod malisud kaayo.
Ang barre nagbansay sa mga muscular nga target sa mga paagi nga ang kadaghanan sa mga tawo wala magamit, nga naghatag og lig-on nga pagtagad sa kinauyokan nga kalig-on ug pagkamalipayon-duha ka bahin sa kalig-on nga kasagaran napasagdan. Ug bisan daghan ang maangkon gikan sa pag-apil sa barre workouts, dili sila ang "mahimo'g tanan, tapuson ang tanan" nga kasulbaran sa matag kaalaot sa kaunuran.
Ang tinuod mao, ang kadaghanang ehersisyo sa barre dili makadugang sa igo nga gidaghanon sa kasingkasing aron makwalipikado isip usa ka matang sa pag-ehersisyo sa cardiovascular. Ug samtang sila maayo alang sa kaunuran nga pagkamainantuson, wala sila gidesinyo aron makadugang sa kusog sa kusog, ilabi na kon kini usa sa imong mga tumong-ang gilay-on sa paglihok nga gigamit alang sa kadaghanan nga mga ehersisyo limitado kaayo, ug ang gibug-aton nga gibug-aton magpadayon sa pagtan-aw sa mahinungdanong kadaugan.
Dili kana ang pag-ingon nga dili ka makabenepisyo sa paggamit sa barre workouts ngadto sa imong regular nga ehersisyo. Ang paghimo sa usa ka klase sa pipila ka mga higayon sa usa ka semana usa ka maayo nga paagi sa pagpalambo sa muscular nga paglahutay, pagka-flexible, ug lig-on nga kalig-on, apan kinahanglan nga magplano sa paghimo niini inubanan sa ubang mga matang sa pag-ehersisyo aron sa pagpalambo sa usa ka mas maayo nga hut-ong nga lebel sa kalagsik.
Ang usa pa nga solusyon mao ang pagpili sa barre workouts, sama sa BarreAmped, nga piho nga gidesinyo uban sa mas maayong paagi, nga nagtumong sa pagpauswag sa uban pang mga bahin sa kalig-on, sama sa cardiovascular nga paglahutay ug muscular strength
Ang BarreAmped DVD Experience
Tungod niini nga mga rason ako naghinam-hinam sa pagsulay sa BarreAmped Boot Camp DVD, uban ang paglaum nga kini makadugang sa akong dughan sa kasingkasing ug nagkinahanglan og mas daghang pag-recruit sa kaunuran kaysa usa ka tipikal nga klase sa barre.
Ang paghulagway sa DVD dili kaayo detalyado, apan kung ang usa ka ehersisyo mogamit sa mga pulong nga "boot camp," kasagaran akong gituohan nga kini nagpasabut nga dunay dugang kalig-on nga pagbansay nga nahilambigit.
Tin-aw ang Mga Segment sa Pag-ehersisyo
Sama sa kadaghanan nga mga DVD barre, ang klase gibahin ngadto sa mga bahin-pagpainit, pag-ehersisyo sa bukton, pag-ehersisyo sa paa, pag-ehersisyo sa glute, core workout, ug pagtuyhad. Mahimo nimong himoon ang tagsa-tagsa nga hugpong, o mahimo nimo nga himoon ang tibuok nga klase balik-balik. Kini usa ka nindot nga bahin alang sa mga indibidwal nga hamubo sa husto nga oras ug mahimo lamang nga magpugos sa usa ka bahin.
Gipunting, Mga Isometric Movement
Adunay usa ka maid-id nga tumong sa "pag-uyog aron mausab." Sa pagkatinuod, kini nagpasabot nga daghan sa mga pagbansay nga ginahimo nga isometrically-imong gibalhin ngadto sa gitudlo nga posisyon, unya ikaw mohunong ug maghupot sa posisyon sulod sa usa ka yugto sa panahon. Samtang ang mga kaunuran nga gikapoy, sila nagsugod sa pag-uyog, nga nagpalisud sa pagpadayon sa paghupot sa posisyon. Kini nga mga isometrics kasagaran gihiusa sa mga hinay o gagmay nga mga pagbag-o sa posisyon nga dugang nga "magasunog" sa mga kaunuran sa usa ka gidak-on nga paglihok.
Dugang nga mga Pagbansay sa Pagpalig-on sa Kusog
Ang butang nga nagtakda sa BarreAmped DVD gawas sa kadaghanan nga mga DVD barre mao nga ang magbubuhat naglakip sa mas daghang "tradisyonal nga" mga ehersisyo sa pagbansay sa kusog, sama sa serye sa estilo sa sirkulo nga mga lunges ug mga squats nga adunay sunod nga mga kicks o mga overhead extension nga naggamit sa tibuok nga paglihok.
Gawas sa pagtrabaho sa mga grupo sa kaunuran pinaagi sa ilang bug-os nga gidak-on, kini nga mga sirkito gidisenyo aron pagpataas sa dughan sa kasingkasing alang sa mugbong mga pag-obra sa cardiovascular.
Human nakompleto ang 71-minutos nga pag-ehersisyo (lakip na ang mga init ug nagbug-os nga mga bahin), mibati ako nga gigugol-ako walay pagduha-duha nga nakab-ot ko ang usa ka mahinungdanon nga pag-ehersisyo sa cardio dugang sa makapalig-on nga mga benepisyo sa barre routine.
Workout Pros:
- Lisud nga pag-ehersisyo nga nagpataas sa dughan sa kasingkasing ug naghagit sa mga mayor nga grupo sa kaunuran
- Ang taas nga kalidad nga pagpakita sa mga pagbansay sa tulo ka mga instruktor
- Maayo nga mga kapilian alang sa mga kausaban aron mahimo ang matag ehersisyo nga mas sayon o mas lisud
- Ang dali nga pag-navigate nga mga bahin nga naghimo sa ehersisyo nga napasibo base sa panahon
Pagkonsidera sa Pagtrabaho:
- Ang klase naglakip sa mga ekipo-usa ka lingkuranan ug mga lightweight dumbbells- gibutang ang rutina. Wala koy kaugalingon nga mga lightweight dumbbells, busa gikuha nako ang usa ka magtiayon nga botelya sa tubig gikan sa akong fridge nga gamiton hinoon.
- Adunay mga higayon nga akong gipangutana ang galamiton sa magtutudlo sa muskulo sa tawo. Siya moingon nga "atubangan sa bukton" o "likod sa tiil" imbis nga nagtumong sa mga biceps o hamstrings. Dili nako masulti kung gibuhat niya kini alang sa kaayohan sa mga ehersisyo, o kung wala siya masayud sa mga ngalan sa mga kaunuran. Ang akong huna-huna mao nga iya kining ginabuhat alang sa kaayohan sa mga ehersisyo, apan gipalabi nako nga gigamit niya ang DVD isip oportunidad sa pag-edukar sa iyang mga mamiminaw, "Magtrabaho ka sa atubangan sa imong bukton, o sa imong biceps, samtang ikaw ipahigayon kini nga ehersisyo. " Kini ingon og usa ka nit-picky nga reklamo, apan kini nagpadayon sa paglabay kanako samtang ako nagsunod.
Ang BarreAmped Boot Camp anaa sa DVD ug streaming nga format sa BarreAmped website. Mahimo mo usab susihon ang site alang sa BarreAmped studios sa imong lugar-kini usa ka opisyal nga klase nga gitanyag sa tibuok US ug sa tibuok kalibutan.