Kon gusto ka nga mawad-an og timbang, pagkuha og himsog ug / o pagtukod sa kaunuran, ang pagkuha sa usa ka personal nga trainer mahimong usa ka lakang sa husto nga direksyon. Ang usa ka maayo nga tigbansay makatabang kanimo sa paghimo og usa ka programa nga nagtagbo sa imong mga tumong ug nagtudlo kanimo sa pinakamaayo nga paagi sa pag-ehersisyo. Ang pagpangita ug pagpili sa usa ka trainer mahimong usa ka gamay nga makalibog ug, alang sa uban, nga makahadlok. Dili kini sayon nga pagpangayo og tabang, apan ang pag-adto uban sa dugang nga kahibalo kon sa unsa nga paagi ang personal nga mga buhat sa pagbansay makapahimo niini nga mas sayon.
Kasagaran
Ang usa ka personal nga tigbansay kinahanglan, labing menos, edukado ug certified pinaagi sa usa ka inila nga fitness nga organisasyon (tan-awa sa ubos). Ang trabaho sa maong tawo mao ang pagtimbang-timbang sa imong lebel sa kalig-on, paghuna-huna kung unsa ang imong mga tumong (o pagtabang kanimo sa pagtakda og mga tumong) pagtukod og usa ka programa ug pagpabilin nga ikaw nga nadasig. Giduso ka niya sa imong lebel sa kahupayan - butang nga lisud buhaton sa imong kaugalingon. Naghatag usab ang usa ka trainer:
- Giya mahitungod sa pagkab-ot sa imong mga tumong
- Edukasyon bahin sa pagbansay sa kalig-on, cardio ug batakang nutrisyon
- Usa ka rason nga mopakita sa gym matag semana
- Pagkamay-tulubagon
- Mga paagi aron makatabang sa pagsubay sa imong pag-uswag
Sama sa usa ka Session
Ang matag sesyon sagad moabot ug mga usa ka oras. Ang una nga tigum gigahin alang sa pagtimbang-timbang sa lebel sa kalig-on, pagsukod sa lawas , ehersisyo ug kasaysayan sa panglawas ug mga tumong. Pag-andam sa pag-uswag sa sukdanan, pagpatambok sa imong lawas ug pagtubag sa piho nga mga pangutana mahitungod sa imong mga tumong. Human niana, mogahin ka sa matag sesyon sa paghimo sa cardio, pagbansay sa gibug-aton , pagka-flexible o uban pang mga kalihokan depende kung unsa ang imong mga tumong.
Ipakita sa imong trainer kon unsaon paghimo ang mga pagbansaybansay, pagtabang kanimo nga mahibal-an kon unsa ka daghan ang gibug-aton nga gamiton ug hatagan ka og mga taktika alang sa labing pagpahigayon sa matag ehersisyo.
Unsa ang Pangitaon
- Edukasyon: Ang usa ka personal nga trainer kinahanglan nga sertipikado pinaagi sa usa ka inila nga personal nga training organization . Ang usa ka ehersisyo nga siyensiya o uban nga may kalabutan sa kolehiyo nga degree dili kinahanglan, apan kon ang dugang nga edukasyon sa imong trainer adunay, mas maayo ang imong mga ehersisyo.
- CPR: ang imong trainer kinahanglan nga adunay updated nga sertipikasyon sa CPR ug / o first aid.
- Kasinatian: Siguroha nga ang imong trainer adunay kasinatian, ilabi na may kalambigitan sa imong mga tumong. Pananglitan, kung ikaw usa ka bodybuilder, gusto nimo ang usa ka tawo nga adunay kahibalo sa maong dapit.
- Mga piho nga butang: Kung adunay usa ka sulud nga medikal, sakit o kondisyon (sama sa pagmabdos, kalisud sa pagmabdos, mga sakit sa kasingkasing, diabetes, ug uban pa) siguroha nga ang imong trainer adunay edukasyon niining mga dapita ug magtrabaho uban sa imong doktor.
- Usa ka maayong tigpaminaw: Ang usa ka maayo nga tigpahibalo mamati pag-ayo sa imong isulti ug sigurohon nga siya nakasabut sa imong mga tumong.
- Atensyon: Ang usa ka maayo nga tigbansay nga mag-focus lamang kanimo sa panahon sa imong mga sesyon.
- Pag-uswag sa pag-uswag: Ang usa ka maayo nga tigbansay kanunay nga mo-assess sa imong pag-uswag ug mag-usab sa mga butang kung gikinahanglan
Ang personalidad importante usab tungod kay ikaw magtrabaho pag-ayo uban sa niini nga tawo. Siguradoha nga ikaw kauban sa imong trainer ug komportable nga mangutana.
Unsaon Pagpangita sa usa ka Personal nga Trainer
Usa ka dapit nga tan-awon mao ang imong lokal nga gym. Kadaghanan sa mga gym adunay mga personal nga mga trainer sa staff ug nagtanyag og maanindot nga mga pakete alang sa personal nga pagbansay. Makita usab nimo ang imong yellow nga mga pahina o gamiton ang IDEA Fitness Connect aron sa pagpangita sa mga trainer sa imong lugar, o pagpangita sa lokal nga mga personal nga pagbansay sa mga estudyo.
Ang gasto magkalahi depende kung asa ka nagpuyo ug ang kasinatian sa imong trainer ug edukasyon. Kasagaran, ang gasto mahimong bisan asa gikan sa $ 30 ngadto sa $ 100 sa usa ka sesyon.
Sa pipila ka mga klab, mahimo ka nga itudlo sa usa ka trainer. Apan, usa sa akong mga magbabasa nagpadala kanako niining mga tipanan sa pagbuhat sa usa ka gamay nga imbestigasyon sa dili pa nimo kini makuha:
- Pagkuha og referral gikan sa usa ka higala nga malampuson sa pagkab-ot sa ilang mga tumong uban sa usa ka personal nga trainer
- Kon anaa ka sa gym, tan-awa ang mga trainer uban sa ilang mga kliyente ug tan-awa kung giunsa kini sa pagpakigsulti. Himoa nga usa ka nota sa mga trainers nga nakig-uban sa ilang mga kliyente ug ingon nga hingpit nga nalambigit sa ilang mga ehersisyo ... nga tingali usa ka maayong pagpili.
- Kon mahatag ka sa usa ka trainer, siguroha nga sultian nimo ang manedyer kon gusto nimo ang usa ka lalaki nga trainer sa usa ka babaye nga trainer o vice versa, o kung adunay espesyal nga gusto nimo nga magtrabaho sa (pagkuha sa porma sa wala pa ang pagmabdos, pag-andam alang sa usa ka marathon, ug uban pa) aron makakuha ka og usa ka trainer nga adunay kasinatian sa maong dapit.
Pasidaan nga mga Bandera
Sama sa tanan nga mga propesyon, ang personal nga pagbansay adunay bahin sa mga napildi. Apan, tungod lang nga gi-assign ka sa usa ka trainer wala kini magpasabut nga dili ka makatrabaho sa laing tawo. Tingali kini usa ka panagbingkil sa personalidad o tingali mangutana ka kung nakuha nimo ang pinakamaayo nga tambag. Sa bisan asa nga paagi, ania ang pipila ka mga bandila sa pahimangno nga kini ang panahon sa pagbalhin.
Pagbantay kung ang imong tigbansay mobuhat sa mosunod:
- Wala ko gibalewala ang imong mga pangutana
- Nagbuhat ka pag ayo sa imong kasakit sulod sa mga adlaw. Ang sakit mao ang normal, apan kinahanglan ka pa nga makagawas gikan sa higdaanan
- Gipasagdan ang bisan unsang bahin sa usa ka kompleto nga programa o nagsugyot og usa ka lebel sa pagbansay nga lisud kaayo alang kanimo
- Nagrekomendar sa mga suplemento nga pangduhaduha o mga hilba. Kanunay nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagkuha sa bisan unsang butang
- Ginadiktahan ang mga kadaut o mga sakit imbis nga ipasabut ikaw sa usa ka doktor
- Makababag sa imong sesyon aron makig-istorya sa mga higala o makatawag sa telepono (gawas kon kini usa ka emerhensya o dili malikayan)
- Dili mobalik ang mga tawag sa telepono o mga email
- Naghatag kanimo og detalyadong sustansya sa nutrisyon. Kung ang imong trainer usab usa ka nutritionist o rehistrado nga dietician, maayo kana. Kay kon dili, siya dili maghatag kanimo labaw pa kay sa paninugdang impormasyon mahitungod sa imong pagkaon
Ang usa ka personal nga tigbansay kinahanglan nga motan-aw kanimo, matul-id ang imong paglinya, ug ipasabut kung unsa ang imong gibuhat ug ngano. Kon ikaw adunay mga problema, pakigsulti kanila; tingali wala sila nahibalo nga adunay problema. Ang laing kapilian mao ang pagpakigsulti sa manedyer o paghunong sa imong mga sesyon ug pagpangita sa laing trainer. Kini ang imong salapi ug ang imong lawas ... adunay katungod nga makuha ang imong gusto ug ang usa ka maayong trainer makasabut niana.
Kon Unsaon Pagtabang ang Imong Tigbansay
Mahimo nimong matabangan ang imong trainer sa pagbuhat sa usa ka mas maayo nga trabaho pinaagi sa usa ka maayong kliyente.
- Isentro ang pagtagad sa imong ginabuhat ug paningkamot nga dili mogahin og sobra sa imong pagpakigsulti.
- Pag-andam pinaagi sa pagpangaon sa wala pa ang imong pag-ehersisyo, pagdala sa imong kaugalingong tualya ug usa ka full bottle sa tubig.
- Hatagi og labing menos 24-oras nga pahibalo kon kinahanglan nimo nga kanselahon o pag-reschedule.
- Kon dunay mga pangutana, isulat kini ug dad-a kini sa imong sesyon - maggahin ka og gamay nga panahon sa pagsulti ug mas daghang panahon nga magtrabaho.
- Kon ikaw adunay problema sa imong trainer, sulati dayon kini.
- Ayaw ibalda ang imong trainer kung siya uban sa usa ka kliyente. Maghulat hangtud nga siya mahuman sa dili pa moduol kaniya.
- Hibaloi nga ang imong trainer anaa sa paggiya kanimo - apan kinahanglan gihapon nimo buhaton ang trabaho. Kon ikaw naglibog mahitungod sa imong pag-uswag, o kulang niini, pag-eskedyul og usa ka tigum diin ikaw makahisgot mahitungod sa imong mga kabalaka. Ang personal nga pagbansay makatabang kanimo nga mas duol sa imong mga tumong, apan kini dili magic bullet.