Ang katapusan nga panahon nga chia mao kini nga us aka trendi, tungod kay mahimo nimo kini gamiton aron sa pagtubo sa usa ka binuhi ... Karon, ang tanom naila alang sa mga sustansyang binhi niini. Apan mahimo ba nga ang ch-ch-ch-chia nga mga liso makatabang kanimo sa pagpalayo sa mga libra?
Kadaghanan sa gipanghingalan nga mga hinungdan alang sa chia seeds isip usa ka weight-loss tool center sa palibot sa kamatuoran nga sila ubos sa calories apan puno sa fiber, protina, ug himsog nga tambok.
Ang tanan nga mga sustansya nahibal-an aron mapalambo ang mga pagbati sa kahingpitan, nga mahimong mosangpot sa dili kaayo kaon ug pagtulo sa mga libra. Ang ubang mga eksperto nagtaho nga ang usa ka fiber sa pagkaon nga makita sa mga binhi sa chia mahimong mosangpot sa pagkawala sa timbang .
Usa sa pipila ka siyentipikong pagtuon bahin sa relasyon tali sa mga liso sa chia ug pagkawala sa timbang nagpakita nga ang mga liso sa chia makapakunhod sa kahinam bisan wala kini moadto sa direkta nga linya sa gibug-aton nga pagkawala.
Samtang wala'y usa ka definitive link tali sa pagkaon sa chia seeds ug weight loss, gipakita nga ang pagkaon niini makapakunhod sa imong gana. Dugang pa, ang mga liso sa chia mopalapad sa imong tiyan, nga maghimo kanimo nga mobati nga mas puno. Pinaagi sa pagtagbaw sa imong kaugalingon, dili ka kaayo magkaon sa pagkaon ug makaangkon og snacks.
Busa nganong dili idugang kini sa imong pagkaon? Ang gagmay nga mga binhi puno sa punoan sa seram ug omega-3 (ang himsog nga tambok). Ang matag kutsara adunay mga 60 calories, 4g fat, 0mg sodium, 4.5g carbs, 4.5g fiber, 0g sugars, ug 2.5g nga protina.
Ang mga liso sa Chia maayo usab alang sa panglawas sa buhok .
Ania ang pipila ka mga tip sa kung unsaon pag-apil sa mga liso sa chia ngadto sa imong pagkaon:
- Idugang ang chia seeds sa imong yogurt. Kini usa ka klasiko nga paagi sa pagtagamtam sa chia, ug kini makahatag sa ordinaryo nga yogurt nga usa ka pagsaka sa fiber ug protina. Aron makadugang sa pipila ka mga lut-od sa imong yogurt , isablig kini sa hilaw nga chia seeds. Aron supersize ang imong yogurt, isagol ang mga liso, ug palapad kini.
- Himoa kini nga usa ka smoothie. Pun-a ang imong blender sa prutas, yelo, ug walay gatas nga gatas (o gipalit ang gatas sa pagpili). Pag-untol sa usa ka kutsara nga chia nga mga liso, ug pagsagol, bata, pagsagol!
- Himoa nga usa ka pan nga sulud uban sa chia seeds. Sunda ang pag-ayo sa tambag sa ibabaw, ug unya ibubo ang gisagol ngadto sa usa ka panaksan. Pagsalot sa pipila ka yogurt ug sa ibabaw uban sa usa ka gamay nga lubi ug hiniwa nga mga almendra. Kung gusto nimo, idugang ang usa ka gamay nga chia sa ibabaw.
- Ibutang kini sa imong oatmeal. Isablig ang mga liso sa chia sa ibabaw sa oatmeal alang sa kana nga kahangol o pagpukaw kanila ug tan-awa ang imong oatmeal nga motubo.
- Ihatag ang pipila ka binhi sa imong salad. Sa seryoso, mahimo ka ba maghunahuna sa mas simple nga paagi sa pagdugang sa protina ug fiber sa imong paniudto o panihapon? Kini usab nagtrabaho uban sa prutas nga salad.
- Sagola ang mga liso nga adunay keso sa cottage. Pagsugod uban sa 2 porsyento nga gamay nga tambok nga cottage cheese. Pag-agay sa chia nga mga liso, kaningag, ug dili pang-calorie nga pangpatam-is. Dayon ibutang kini sa tanan uban sa imong bunga sa pagpili.
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!