Sa wala pa makabenepisyo ang imong lawas gikan sa bisan unsang sustansiya nga imong giinom, ang imong gastrointestinal tract kinahanglang mohilis ug mosuhop sa mga pagkaon nga imong gikaon. Apan sa dili ka pa mokaon, kini makatabang sa pagbati nga gigutom.
Ang pagkagutom mao ang pagbati nga imong makuha sa dihang ang imong lawas nagkinahanglan sa pagkaon. Kung adunay igong kaonon, ayaw na pagbati nga gigutom. Kana tungod kay ang nagkalainlaing mga hormone nag-agad sa kagutom:
Leptin. Usa ka hormone nga gitipigan sa adipose tissue (tambok) ngadto sa imong dugo. Ang labi ka tambok sa imong lawas mas taas ang lebel sa imong dugo sa leptin. Ang imong lebel sa leptin usab nagdugang sa pagkaon ug mas taas sa mga babaye kay sa mga lalaki, apan sa kinatibuk-an, kini mas ubos samtang nagkadako ka. Ang gidaghanon sa lebel sa leptin maoy hinungdan sa hypothalamus aron sa pagpakunhod sa kagutom.
Ghrelin. Usa ka hormone nga gipatungha sa tiyan ug gamay nga tinai kon ang imong tiyan walay sulod. Sama sa leptin, kini usab naglihok sa hypothalamus, apan inay sa pagsumpo sa kagutom, kini nagdugang sa kagutom.
Adiponectin. Usa ka hormone nga gitagoan sa tambok nga mga selula sa imong lawas. Apan samtang ang imong lebel sa tambok sa lawas moubos, kini nga hormone moadto ug baliskad; kon matambok ka, ang imong adiponektin nga lebel mapun-an.
Cholecystokinin. Kini nga hormone gigama sa gamay nga tinai sa panahon ug human sa panihapon. Kini nagpalihok sa pagpagawas sa bile ug digestive enzymes ngadto sa gamay nga tinai, ug kini nagapugong sa kagutom ug nakapabati kanimo nga puno.
Peptide YY. Gihimo sa dako ug gamay nga tinai human sa pagpangaon, kini nga hormone magpugong sa imong kahinam sulod sa mga 12 ka oras human ka mokaon.
Insulin. Ang pancreas nagpatungha niini nga hormone. Kini labing nailhan tungod sa pagkontrolar sa lebel sa asukar sa dugo. Kini usab nagapugong sa kagutom.
Glucocorticoids. Kini nga mga hormone gihimo sa imong adrenal glands, ug ang ilang pangunang katuyoan mao ang pagkontrolar sa panghubag ug uban pang proseso, apan kini usab adunay epekto sa kagutom.
Ang kakulangan sa cortisol makapaus-os sa gana, apan ang sobra nga gidaghanon sa glucocorticoids nagdugang sa kagutom.
Gutom Gikan sa Gana - Adunay usa ka Kalainan
Ang kagutom dili sama sa kahinam. Ang pagkagutom mao ang usa ka pisikal nga reaksyon tungod sa mga kausaban sa kemikal sa imong lawas tungod sa panginahanglan alang sa dugang nga pagkaon samtang ang kahinam mao ang mas psychological nga kinaiya. Ang gana sa pagkaon mao ang usa ka rason kon nganong makakaon ka pag-ayo kon wala ka gutom.
Karon nga ikaw gigutom, panahon na nga kaonon. Ang pagtunaw gi-coordinate ug gi-regulate sa daghang mga hormone:
Gastrin . Usa ka hormone nga gipagawas sa tiyan ug gamay nga tinai kon kaonon. Si Gastrin nagpalihok sa pagpagawas sa hydrochloric acid ug pepsinogen sa tiyan, ug kini nagpadali sa panghilis. Dugang pa, ang gastrin makapagana sa glucagon, usa ka hormone nga magamit sa insulin aron makontrol ang asukar sa dugo.
Secretin . Usa ka hormone nga gihimo sa gamay nga tinai ug gitago ngadto sa sapa sa dugo sa diha nga ang acidic chyme gikan sa tiyan mosulod sa gamay nga tinai. Ang secretin nagdasig sa mga pancreas sa pagpagawas sa mga duga sa bicarbonate-rich nga digestive juice ngadto sa gamay nga tinai. Ang alkicarbonate makapahuyang sa acidity sa chyme. Ang secretin naglihok diha sa tiyan aron makautang ang pagprodyus sa pepsinogen aron sa pagtabang sa paglumpag sa mga protina, ug mahimo usab nga hinay-hinay ang proseso sa paghilis, bisan sa bahin sa tiyan ug una nga bahin sa gamay nga tinai.
Cholecystokinin (CCK). Ang imong gamay nga tinai naghimo ug nagpagawas sa CCK sa imong dugo. Kinahanglan kini sa pagtunaw sa tambok tungod kay kini nagpalihok sa gallbladder aron buhian ang bile ngadto sa gamay nga tinai. Ginapilit usab niini ang pancreas aron ipagawas ang nagkalain-laing mga digestive enzymes niini ngadto sa gamay nga tinai aron maputol ang mga tambok, carbohydrates, ug mga protina.
Motilin. Ang laing hormone nga gihimo sa gamay nga tinai. Ang Motilin nagpadali sa kalihokan sa tiyan ug gamay nga tinai. Ginapadasig usab niini ang tiyan ug pancreas aron buhian ang nagkalain-lain nga mga pagsabwag ug gipahinabo ang gallbladder.
Ang glucose-dependent insulinotropic peptide (GIP). Kini nga hormone gihimo sa gamay nga tinai.
Gipalihok niini ang pancreas sa pagpagawas sa insulin ug pagpahinay sa pagtunaw sa tiyan. Kini nga hormone usahay gitawag nga gastric inhibitory peptide.
Peptide YY ug enterogastrone. Duha pa ka mga hormone nga gipagawas sa gamay nga tinai nga hinay nga paghilis ug nagpakunhod sa produksiyon sa mga hugaw sa digestive.
Mga Tinubdan:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Advanced Nutrition ug Human Metabolism." Ikaunom nga Edisyon. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013. Gi-access niadtong Mayo 6, 2016.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. "Ang Papel ni Leptin ug Ghrelin sa Regulation of Intake sa Pagkaon ug Body Weight sa mga Tawo: usa ka pagrepaso." Obes Rev. Jan 2007; 8 (1): 21-34. Gi-access Mayo 6, 2016. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2006.00270.x/abstract;jsessionid=654B7E9C93149740E39BB839BA4516E0.f02t02.
Smolin LA, Grosvenor, MB. "Nutrisyon: Science ug Applications." Ikatulong Edisyon. Wiley Publishing Company, 2013. Gi-access Marso 9, 2016.
Department of Health ug Human Services sa Estados Unidos, ang National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). "Ang Imong Sistema sa Digest ug Giunsa Kini Nagabuhat." Naa access sa Mayo 6, 2016. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/yrdd/