Himsog nga Pagkaon gikan sa Obsession
Ang pagkaon nga himsog usa ka tumong alang sa kadaghanan nga gusto nimo nga pormahon. Aron makatabang kanimo nga makab-ot ang kalampusan, ang mga headline sa adlaw-adlaw magbaligya sa pinakabag-o nga mga pagkaon. Ang mga listahan sa limpyo nga mga pagkaon nga kinahanglan nimong kan-on anaa sa daghang mga artikulo sa online. Dugang pa, daghang mga pag-release sa press nagpakita kon giunsa sa mga genetically modified organisms (GMOs) ang makadaot sa imong lawas ug kung nganong ang pagkaon lamang ang organiko mao ang paagi sa pag-adto.
Ang impormasyon maayo, apan unsa man ang mahitabo kung ang focus sa pagkaon nga himsog dad-on ngadto sa dili maayo nga sobra?
Ang Orthorexia usa ka emerging undiagnosed disorder sumala sa Neuropsychiatric Disease and Treatment Center. Gihubit kini ingon nga usa ka obsession sa hustong nutrisyon nga gihulagway sa usa ka pagpugong sa pagkaon, mga ritwal sa ritwal sa pagkaon, ug paglikay sa tanang pagkaon nga gitoohan nga dili putli.
Unsay Hinungdan sa Orthorexia?
Ang pagpuyo sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi nga naglakip sa nagkadaiyang klase sa macronutrients gikinahanglan ug gidasig. Bisan pa, adunay kalainan tali sa pagkaon nga himsog ug sa tukma nga panghunahuna sa pagkaon.
Ang Orthorexia nagsugod nga matinud-anon ingon nga usa ka tinguha sa pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi pinaagi sa mas maayo nga mga pagpili sa pagkaon. Ang usa ka maayo nga katuyoan mahimong usa ka obsession sa kalidad sa pagkaon ug kaputli.
Sumala sa National Eating Disorders Organization, kadtong nangaon nga himsog apan adunay dili maayo nga obsesyon niini mahimong mag-antos sa orthorexia nervosa. Ang Orthorexia Nervosa gihubit nga adunay usa ka fixation sa matarung nga pagkaon.
Ang Orthorexia nagsugod isip usa ka inosenteng pagsulay nga makakaon nga mas himsog, apan ang mga nag-antos nag-ayo sa kalidad sa pagkaon ug kaputli. Nahimo sila kung unsaon ug unsa ka daghan ang makaon, ug unsaon pag-atubang sa mga slip-up. Gikinahanglan ang gikinahanglan nga puthaw aron mapanalipdan ang estriktong estilo sa pagkaon.
Ang pagmintinar sa pagtamod sa kaugalingon hinungdanon alang sa mga nag-antos sa orthorexia kinsa giingon nga gihatagan og gahum pinaagi sa ilang abilidad sa pagkontrol sa kaputli sa ilang pagkaon nga pagkaon. Ilang nakita ang matag adlaw isip usa ka kahigayunan sa pagkaon sa husto, paghimo sa lunsay nga mga pagpili, ug labaw sa uban sa paningkamot sa pagkaon. Kon ang tintasyon modaug, ang panginahanglan sa pagsilot sa kaugalingon pinaagi sa higpit nga pagpakaon, pagpuasa, ug pag-ehersisyo nagapanguha.
Ang Orthorexia usa ka Progressive Disorder
Ang pasiuna nga pagtuon alang sa diagnosis ug epekto sa populasyon nagpadayon gihapon. Ang mga sintomas sa Orthorexia daw nagpakita sa pagkasapaw sa mga sakit sama sa anorexia nervosa, obsessive-compulsive disorder (OCD), ug kabalaka.
Ang anorexia ug orthorexia managsama nga tungod kay kini mga pagkaon nga mapig-oton apan nagkalainlain ang mga kahadlok nga naglibot sa pagkaon. Ang mga nag-antos sa Orthorexia dili mahadlok nga matambok apan giisip nga phobic sa mga pagkaon nga wala gituohan nga limpyo nga igsusul-ob.
Ang pag-inom sa pagkaon limitado sa certified organic ug whole foods . Ang mga pagkaon nga dili mosunod sa "mga limpyo" nga sukaranan sa orthorexia kasagaran makuha gikan sa pagkaon. Ang disorder dili lamang sobra ka obsesibo apan progresibo sa kinaiyahan.
Ang tibuok nga mga grupo sa pagkaon sama sa dairy o lugas nga gipanglabay sa matag usa sa pagpangita sa "hingpit" nga limpyo, himsog nga pagkaon. Ang pagwagtang sa mahinungdanon nga mga sustansya gikan sa pagkaon mahimong mosulbong ngadto sa malnourishment ug grabe nga kakulangan sa sustansiya sa mga grabeng mga kaso sa orthorexia.
Ang mga nag-antos sa Orthorexia sa kasagaran mapakyas sa pagsabut nga ang pagdumala sa pagkaon nahimong mas hinungdanon kay sa pagkaon nga himsog.
Ang Orthorexia Isolating
Ang usa ka tawo nga adunay orthorexia magsugod sa pagpalayo sa ilang kaugalingon gikan sa katilingbanon nga mga katungdanan ug mga pagkaon sa pamilya. Ang kabalaka nga dili makakaon sa mga dili limpyo nga mga pagkaon mahimong mas lig-on kay sa paggahin og panahon sa mga tawo.
Labi pa sila nga mag-inusara kaysa mag-atubang og mga pangutana ug paghukom gikan niadtong wala makasabut sa ilang mga pagbati mahitungod sa pagkaon. Sumala sa Academy of Nutrition ug Dietetics, ang mga nag-antos sa orthorexia dili makatagamtam sa pagkaon sama sa usa ka tawo nga adunay maayong relasyon sa pagkaon.
Ang tawo nga mokaon og himsog makalingaw ug makakita sa pagkaon nga sugnod ug pag-amuma sa ilang lawas. Walay dugang nga proseso sa paghunahuna o kabalaka mahitungod sa pag-inom sa pagkaon. Ang usa nga nag-antos sa orthorexia kasagaran mobati nga mahiyason kon sila mokaon sa mga pagkaon nga giisip nga maayo o luwas. Kon sila maglikay sa ilang kaugalingon nga gipugos nga mga pagdili sa pagkaon, kini makapahimo sa pagkabalaka ug pagkasilag sa kaugalingon.
Daghang mga tawo ang nag-antus gikan sa Orthorexia Symptoms
Ang Orthorexia Nervosa usa ka termino nga wala pa nahiling sa klinika isip usa ka sakit. Bisan pa niana, daghang mga tawo ang nag-antus gikan sa mga makaluluoy nga mga sintomas ug ubos sa marka sa orthorexia. Tungod kay ang limpyo nga pagkaon nga mga us aka pagkaon nahimong mas popular, adunay labaw nga kaikag niini nga hilisgutan sa mga clinician ug mga tigdukiduki.
Ang katilingban midawat sa makahimsog nga pagkaon ug kalawasan nga kasagaran. Ang mga kinaiya sa mga nag-antos sa orthorexia nahimo nga sayop ug gani giuyonan sa mga gusto nga makab-ot ang sama nga mga tumong.
Ang mga nag-antos sa Orthorexia mibati nga gihatagan og gahum sa pagdayeg samtang nagtago sa luyo sa ideya nga sila nagkaon sa husto ug himsog. Tungod niini nga problema, daghan ang wala mahibalo kung unsa nga problema ang mahimong orthorexia ug mga sintomas.
Limpyo nga Pagkaon sa Stigmas ug Orthorexia
Ang limpyo nga pagkaon nahimong usa ka popular nga sumbanan sa pagkaon nga nakasentro sa tukmang nutrisyon. Daghang mga indibidwal ang nagpalambo sa ilang panglawas ug kalig-on sa paggamit niini nga matang sa pagkaon nga sagad mapig-ot sa kinaiyahan. Naglangkit kini sa usa ka paningkamot aron malikayan ang mga pagkaon nga giisip nga dili maayo o mahugaw. Mahimo kini sa usa ka sobra o sobra nga obsessive level diin ang orthorexia mahimong usa ka potensyal nga problema. Ang pagkaon nga limpyo gipakita usab nga adunay mga katilingbanon nga mga stigma.
Sumala sa panukiduki, adunay daghang ebidensya nga nagpakita sa mga tawo nga gihukman base sa ilang mga batasan sa pagkaon. Pananglitan, ang mga indibidwal nga nagkaon sa mga diyeta nga ubos ang tambal giisip nga mas madanihon, positibo, ug mahunahunaon kon itandi sa mga nagakaon sa taas nga tambok nga pagkaon. Ang ubang mga opinyon sa mga tawo nga nagakaon sa ubos nga tambal nga pagkaon nagtuo nga kini nga mga hatag-as, dili malipayon, kontra-sosyal, ug makikaugalingon.
Gipakita sa mga pagtuon ang nagkalainlain nga mga kinaiya ngadto sa mga nagakaon sa panglawas, apan nagsugyot sa potensyal nga social effects alang sa ilang limpyo nga mga batasan sa pagkaon. Dugang pa, daw adunay negatibo nga opinyon sa mga indibidwal nga adunay mga disorder sa pagkaon. Ang negatibo nga stigma nga gibutang sa limpyo nga pagkaon ug mga sintomas sa orthorexia nakapahimo sa daghang mga tawo nga maghilom mahitungod sa usa ka posible nga problema.
Usa ka pagtuon nga nagsusi sa sosyal nga mga panglantaw nagkinahanglan sa mga sumasalmot sa pagbasa sa mubo nga paghulagway sa 149 ka mga babaye nga nagpahayag sa ilang mga pamaagi sa pagkinabuhi ug mga batasan sa pagkaon. Aron sa makatarunganong pagtimbang-timbang sa mga kababayen-an, gimugna ang usa ka grupo sa pagpatin-aw nga nagpatin-aw sa ilang estilo sa pagkinabuhi apan wala'y gihisgutan ang mga sumbanan sa pagkaon Ang mga boluntaryo gihangyo nga i-rate unsa ang ilang gibati mahitungod sa matag babaye.
Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita sa dili kaayo positibo nga mga kinaiya ngadto niadtong adunay limpyo nga mga panig sa pagkaon kon ikumpara sa grupo sa pagkontrol. Ang mga partisipante usab gitahasan nga dili interesado nga makig-uban sa mga babaye nga gihulagway nga pagkaon nga limpyo. Kadtong adunay usa ka sakit sa pagkaon nga gihatagan og dili kaayo negatibo kay niadtong nangaon nga limpyo itandi sa control group.
Mopatim-aw nga dunay negatibo nga mga hinungdan sa katilingban alang sa limpyo nga mga batasan sa pagkaon, ug ilabi na kung kini mahimong sobra (orthorexia nervosa). Sumala sa panukiduki, ang pagpalambo sa usa ka mas maayo nga pagsabot sa stigma nga naglibut sa nagkalain-laing porma sa disordered nga pagkaon importante. Kini usa ka positibong lakang sa pagpaubos o pagwagtang sa mga palas-anon sa katilingban alang sa mga nag-antus gikan niini nga mga kondisyon.
Posible ang Pagpasig-uli
Ang Orthorexia Nervosa usa ka seryoso nga kondisyon nga adunay makadaut nga mga epekto sa mental ug pisikal nga epekto. Lisud ang pag-angkon nga adunay problema sa mga phobias sa pagkaon. Daghang mga nag-antos sa orthorexia ang nagpabilin sa paglimod sa ilang kinaiya.
Ang pagsabod ngadto sa mental ug emosyonal nga bahin sa pagkaon nga mga kinaiya gikinahanglan aron malikayan ang orthorexia. Labing maayo kini nga gihimo sa usa ka propesyonal nga hanas sa pagtratar sa mga disorder sa pagkaon.
Ang pag-ayo posible alang sa mga nag-antos sa orthorexia nga andam nga mohimo sa mga lakang nga gikinahanglan aron mausab. Lakip niini ang pagsagop sa realistiko ug himsog nga panglantaw sa pag-inom sa pagkaon. Sumala sa National Eating Disorders Association, ang mga indibidwal magkaon gihapon sa himsog nga lawas, apan adunay lain nga pagsabut kon unsa ang maayong pagkaon .
Ang pipila sa mga lakang sa pagpaayo ug bag-ong mga panglantaw nga naglibot sa pagkaon naglakip:
- Ang pag-inom sa pagkaon dili makahimo kanimo nga mas maayo nga tawo.
- Ang pagtamod sa kaugalingon dili base sa kalidad sa imong pagkaon.
- Ang imong pagkatawo nagpalayo gikan sa pagkaon nga imong gikaon.
- Ang imong kinabuhi naglakip sa ubang importante nga mga butang - trabaho, makalingaw, ug mga relasyon.
- Nakabaton kamo og mas lapad nga kahulugan sa kung kinsa kamo kay sa pagkaon nga nakapunting.
- Importante ang pagkaon, apan usa lamang ka gamay nga bahin sa kinabuhi.
> Mga Tinubdan:
> Donini LM, US, Orthorexia nervosa: pasiuna nga pagtuon sa usa ka proposal alang sa diagnosis ug pagsulay sa pagsukod sa dimensyon sa mga panghitabo, Journal of Eating and Weight Disorders , 2004
> Karin Kratina, PhD, RD, LD / N, Orthorexia Nervosa, National Eating Disorders Association
> Koven, Nancy et al., Ang klinikal nga basehan sa orthorexia nervosa: pagpa-uswag nga panglantaw, Neuropsychiatric Disease ug Treatment , 2015
> Nevin SM et al, The stigma of clean dieting and orthorexia nervosa, Journal of Eating Disorders , 2017
> Wendy Marcason, RDN, LDN, Orthorexia: Usa ka Obsession uban sa Eating Pure, Academy of Nutrition and Dietetics , 2015