Pagkat-on unsaon paghimo og mas maayo nga mga pagpili sa bar aron mawad-an sa gibug-aton
Kung naningkamot ka nga mawad-an og timbang, tingali nagsubay ka sa nutrient content sa imong pagkaon. Apan nakadungog ka ba usab sa mga kaloriya nga imong giinom? Usahay, ang mga ilimnon nga imong gipili makahimo o makaputol sa imong pagkaon. Kini ilabi na kung ang mga ilimnon naglangkob sa booze.
Ang alkohol adunay pito ka kaloriya matag gramo. Ang mga calorie sa alkoholikong ilimnon kasagaran taas kaayo - bisan kung nag-inom ka og beer, bino, o mga cocktail.
Dugang pa, ang pag-inom sa booze makaapekto sa imong determinasyon. Dili kaayo nimo mahimo ang mga pagpili sa pagkaon nga makahimsog sa pagkaon kon ikaw tipsy. Tungod niana nga hinungdan, kinahanglan ka nga makakat-on sa pag-inom og gamay kon gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton. Apan kon ikaw mopili sa pagpatuyang, ania ang pipila ka mga tip aron pagtabang kanimo sa pag-navigate sa bar.
Mga Kaayohan sa Pagkaon sa Alak
Ang gidaghanon sa mga kaloriya diha sa bino mao ang kanunay nga piho tali sa pula nga bino ug puti nga bino. Kadaghanan sa mga barayti adunay mga 100 calorie matag pag-alagad. Apan wala kana magpasabut nga ang tanan nga baso sa bino nga imong imnon igo nga gidaghanon. Ang pag-inom sa bino mahimong makadaot tungod kay ang gidak-on sa pagserbisyo sa kasagaran lisud sa pagdumala.
Daghang mga baso sa vino adunay sobra pa sa usa ka standard 5-ounce nga pag-alagad. Ang uban nga mga tinubdan bisan ilista ang usa ka gisudlan nga gidak-on nga bino ingon nga 4 onsa - diin usa ka mas gamay nga bildo. Daghang mga yayongan nagsilbi sa bino sa dagkong mga kopa nga may gidak-on nga 8 ounces o kapin pa . Kon ang imong bartender manggihatagon, mahimo nimo nga masudlan og sobra 150 ka kaloriya sa usa ka baso nga bino.
Ang imong labing maayo nga pili kon ikaw mopili sa bino mao ang mangutana mahitungod sa gidak-on sa pag-alagad. Pangutan-a ang bartender alang sa usa ka kasarangan nga pagserbisyo ug usa ka baso nga tubig sa kilid. O mahimo ka nga mopili sa usa ka low-calorie nga bino. Ang cense usa ka linya sa mga premium wine nga gi-endorso sa Weight Watchers. Ang matag 5 ka oso nga pag-alagad naghatag og 85 ka kaloriya. Ug ang Bon affair usa ka botelya nga spritzer nga adunay 300 calories matag botelya .
Siyempre, wala kana magpasabut nga kinahanglan ka mag-inom sa tibuok nga botelya, apan ang usa ka baso makapabalik kanimo sa mga 60 ka kaloriya.
Kung mag-inom ka sa bino sa balay, hunahunaa ang pagpamuhunan sa mga baso sa alak nga makatabang kanimo sa paghatag sa tukmang kantidad. Pananglitan, ang Mga Watcher sa Timbang nagbaligya sa usa ka estrikto nga hugpong sa walay-ikot nga mga baso sa alak nga maalamon nga nagpaila sa usa ka pag-alagad. Sila maayo nga tan-awon ug huptan ang imong smart drink plan sa track nga ubos sa $ 20.
Mga Pagpili sa Beer Pipila ka Mga Kaloriya
Ang kaloriya sa serbesa mas sayon nga madumala tungod kay ang beer sagad nga gigamit sa standard 12-onsa nga mga lata o mga botelya. Bisan ang draft nga serbesa gikan sa usa ka bar mahimo nga ipaambit sa standard nga mga baso. Apan ang kaloriya sa calibre sa serbesa mahimo magkalainlain.
Ingon sa usa ka kinatibuk-an nga lagda, ang mas magaan nga serbesa adunay labing diyutay nga kaloriya. Apan adunay mga eksepsiyon sa maong lagda. Ang Guinness, pananglitan, usa ka ngitngit kaayo nga serbesa ug adunay sulod nga 125 calories matag 12-ounce nga pag-alagad. Kana nga kaloriya dili kaayo daghan kay sa daghang mga itandi nga mga itom nga beard ug gani ang uban nga mas magaan nga kolor nga mga beehistro.
Apan kon ikaw adunay pagkaon, ang 125 kaloriya daghan pa kaayo nga kaloriya. Busa unsa ang imong pinakamaayo nga kapilian? Ang Bud Select 55 adunay 55 calories kada 12-ounce nga mahimo. Dili nimo makuha ang kinasingkasing nga pagtilaw sa usa ka itom nga serbesa, apan dili nimo makuha ang tiyan sa tiyan.
Kung gusto nimo ang usa ka laing kapilian, ang Amstel Light usa ka paborito sa daghan nga mga tig-inom og serbesa ug kini adunay 95 nga kaloriya matag 12-ounce nga botelya.
Mga Cocktail uban sa Diyutay nga Kaloriya
Ang sinagol nga mga ilimnon mao ang riskiest option alang sa mga dieter tungod sa gidaghanon sa mga sagol nga nalambigit. Kadaghanan sa lisud nga mga ilimnon adunay kapin 100 ka calorie matag shot. Apan kini kasagaran ang mga mixer nga maoy hinungdan sa mga problema alang sa mga dieter. Pananglitan, ang kaloriya sa duga sa daga mahimong makadugang. Ug ang uban nga mga juices nga mahimo nimong idugang sa mga ilimnon sama sa margaritas ug daiquiris tambong kaayo sa asukar ug kaloriya.
Mao man usab ang "skinny" cocktail nga mas maayo? Ang tubag malisud.
Ang uban nga mga tatak nagpahibalo nga sila adunay ubos nga mga kaloriya apan ang gidaghanon ubos kay ang gidaghanon sa pag-alagad gamay kaayo. Pananglitan, ang skinnygirl nga brand pre-mixed nga cocktail adunay 75 calories matag servi, apan ang usa ka serving mao ang 1.5 ounces - sama sa gidak-on sa usa ka shot glass.
Ang labing maayo nga cocktail alang sa usa ka dieter mao tingali ang imong gihimo nimo. Paggamit og lab-as nga mga sagol ug sukdon ang tanan nga pagdugang aron mahibal-an nimo kung unsa ang anaa sa imong baso.
Hinumdomi, ang gidak-on sa bahin mao ang labing importante kon ikaw nag-diyeta - ilabi na kon mahitungod sa booze. Tungod kay ang usa ka cocktail mao ang ubos sa mga kaloriya, wala nagpasabot nga kamo kinahanglan nga pag-inom sa dugang. Pilia ang usa ka ilimnon nga imong natagamtam, kaamgohan kini, dayon ibalhin sa tubig o uban pang mga opsyon sa pag-inum sa ubos nga kaloriya aron mapadayon ang imong pagkaon.