Himoa ang usa ka Healthy Holiday Dinner ug Padayon nga Aktibo sa Tanang Adlaw
Kung ikaw usa ka tipikal nga Amerikano, nagplano ka nga magpalabay sa adlaw sa pabo. Apan nahibal-an ba nimo nga tingali mokaon ka sa taliwala sa 2,500 ug 4,500 kaloriya sa Thanksgiving Day? Kon ikaw adunay pagkaon, ang mga kaloriya makadaut sa usa ka semana nga kantidad sa himsog nga pagkaon. Bisan kon wala ka maningkamot nga mawad-an sa timbang, ang mga calories sa Thanksgiving makadugang sa mga pulgada sa imong waistline. Busa unsaon nimo pagkulang ang pagkaon?
Adunay pito ka maayong mga paagi nga dili kaayo mokaon sa Thanksgiving (o bisan unsang espesyal nga okasyon) ug malingaw gihapon sa holiday.
Pilia ang Low-Calorie Thanksgiving Recipes
Kung gusto nimong mapahimuslan ang Thanksgiving ug i-tsek ang imong pagkaon, mahimo nga maalamon nga mokaon sa pagkaon sa pagkaon sa usa ka semana sa dili pa ang dakong pagkaon. Sa ingon nga paagi ikaw molingkod sa dako nga pagkaon nga maayo ang imong lawas. Dayon paghimo og usa ka plano sa pag-alagad sa pipila ka mga ubos nga kaloriya nga mga pagkaon sa inyong bakasyon sa panihapon.
Apan ayaw kabalaka, dili tanan nga pagkaon sa Thanksgiving kinahanglan nga ubos ang tambok o kaloriya. Pilia lamang ang mga pagkaon nga mahimo nimo nga sobra ang pagkaon ug pakunhuran ang mga kaloriya sa mga pagkaon. Gamita kini nga mga giya aron makit-an ang mga kaloriya, mga nutritional data, mga smart swaps, ug mga resipe sa pagkaon alang sa tipikal nga mga pagkaon sa Thanksgiving Day.
- Best Turkey Choices alang sa Dieters
- Lower Calorie Turkey Stuffing Recipes
- Unsaon Paghimo sa mga Mashed nga Patatas nga Ubos nga Calorie
- Unsaon Pagpakunhod sa Calories sa Gravy
- Mga Low-Calorie Green Bean Casserole Recipe
- Pumpkin Pie nga Dili Makadaut sa Imong Diyeta
- Yummy (Low Calorie) Apple Pie
- Ang Labing Maayong Bino alang sa mga Dieter
Kaon Ka Dili sa Panihapon sa Pagpasalamat
Bisan kon imong gipakunhod ang kaloriya sa imong paborito nga mga pagkaon , posible nga makakaon og daghan. Atong atubangon kini, kitang tanan ganahan nga molubog ang atong mga plato ug mokaon sulod sa daghang oras niining espesyal nga adlaw.
Apan kon imong gamiton kining mga smart tips nga dili ka mokaon og diyutay sa Thanksgiving ug ibutang ang imong pagkaon sa track.
- Snack smart. Ang pre-dinner snacking makahimo o makaguba sa imong total nga caloric intake alang sa adlaw. Apan dili nimo gusto nga mamatay ka sa dili pa ang dakong pagkaon. Kon ikaw gigutom sa panahon sa panihapon, mas daghan ka nga mokaon. Sa dili pa ikaw molingkod sa panihapon, hugpongon ang mga himsog nga pagkaon nga maayo alang sa pagbug-aton sama sa mga utanon o lab-as nga prutas. Sulayi nga malikayan ang salty, crunchy nga fried snacks nga puno sa tambok ug kaloriya. Luwasa ang kaloriya alang sa dako nga hitabo.
- Paghimo og maampingong mga pagpili mahitungod sa booze. Ang mga calorie gikan sa alkohol makadugang gayud. Dugang pa, dili kaayo nimo mahimo ang mga pagpili sa himsog nga pagkaon kung ikaw tipsahon. Sa dili ka pa makig-uban sa mga higala ug pamilya, paghukom kon makainom ka sa bisan unsa nga ilimnon nga makahubog ug maghimo ug limitasyon kung pila ang imong magamit. Makahukom ka nga ang Thanksgiving usa ka maayong oportunidad sa paglikay sa booze aron mapadayon ang imong pagkaon .
- Pun-a ang imong plato kausa. Sa diha nga panahon na sa paglingkod sa panihapon, pagtimbang-timbang sa mga halad ug pag-amping sa mga pagpili. Sulayi nga dili makuha ang mga pagkaon tungod sa naandan o obligasyon. Wala ka kinahanglana nga kaonon ang mga rolyo, pagputos, o uban pang mga tradisyonal nga mga paborito tungod lamang kay sila anaa sa lamesa. Pilia ang mga pagkaon nga tinuod nimong gikalipay. Dayon, pun-a ang imong plato kausa ug ayaw tuguti ang mga pagkaon nga makahikap. Ang pagbulag sa imong pagkaon usa ka malinglahon nga paagi aron malikay ang imong pagkaon nga hataas kaayo.
- Mahimong usa ka gabber. Sugdi ang panag-istoryahanay sa lamesa sa panihapon. Sa diha nga ikaw makig-istorya labaw pa imong hinay-hinay ang proseso sa pagpangaon. Ang hinay nga imong gikaon, labi ka makabatyag sa pagbati sa pagkapuno nga makatabang kanimo sa pagpugong sa pagpalabi. Busa, gab ug magpabilin nga chatty hangtud nga ang kompleto nga pagkaon.
- Luwasa ang panam-is alang sa ulahi. Hatagi ang imong pagkaon og kahigayunan sa paghusay ug pagkalutaw sa dili pa ikaw makatulog sa pie o dessert. Mahimo nga moabut og katloan ka minuto o labaw pa aron mabati ang kahingpitan sa pagkapuno gikan sa imong pagkaon. Busa kung magdugay ka sa dessert sa dili madugay, mahimo ka nga mokaon ug labaw pa nga mobati nga sobra ka dyutay. Ihatag kini sa pipila ka mga oras, unya re-evaluate ang imong panginahanglan alang sa hinam-is. Mahimong makita nimo nga ikaw puno kaayo sa mga tam-is ug gipili nga dad-on kini sa laing adlaw.
Gisunog ang Dugang nga Kaloriya sa Pagpasalamat
Sa wala pa, panahon, ug human sa holiday, mahimo nimo sunugon ang kaloriya sa adlaw sa Thanksgiving uban ang makalingaw nga mga kalihokan sa pamilya. Ang pipila ka mga pamilya nagpalista alang sa usa ka trot sa pabo, nga usa ka maayong ideya. Apan hinumdomi nga ang mga kalori nga imong gisunog panahon sa 5K run tingali mas ubos kay sa mga kaloriya nga imong gikaon sa panahon sa panihapon.
Busa unsaon nimo pagbutang ang nahabilin nga sobra nga kaloriya? Sa dili pa ang holiday, pag-eskedyul og pipila ka mga ekstra nga ehersisyo sa imong sinemanang rutina. Mahimo nimo pangayoon ang mga sakop sa pamilya sa pag-apil kanimo! Ang high-intensity intervals mao ang labing epektibo nga ehersisyo kung gusto nimo nga masunog ang mas daghang tambok ug kaloriya . Pag-eskedyul og usa o duha ka dugang nga mga sesyon sa pag-ehersisyo alang sa mosunod nga pipila ka mga semana aron sa pagpapahawa sa imong pasalamat sa palas-anon.