Kon Unsaon Pagdasig ang Maayong mga Panggawi sa Imong mga Minahal
Kung adunay usa ka butang nga among nahibal-an bahin sa kaminyoon, mao kini: Ikaw wala'y katungdanan sa gibuhat sa laing tawo. Nahibal-an ko ... kataw-anan, dili ba? Tinuod, naminyo ka niini nga tawo sa tibuok nimong kinabuhi ... dili ba angay nga buhaton niya ang gusto nimo nga buhaton nila?
Kini nga matang sa panghunahuna sa kasagaran maoy hinungdan sa mga suliran, ilabi na sa pag-ehersisyo. Mahimong lisud ang usa ka relasyon kung ang usa ka tawo aktibo ug ang laing tawo dili.
Kon ikaw ang mogamit, ikaw nabalaka sa gibug-aton sa usa ka tawo uban sa ilang panglawas, pagka-mortal, ug tensiyon. Kung ikaw ang dili-exerciser, ikaw mahimong mobati nga sad-an sa tanan nga panahon sa dili ingon nga aktibo sa laing tawo.
Bisan kon ikaw ug ang imong partner adunay nagkalainlain nga mga opinyon mahitungod sa panginahanglan sa ehersisyo, adunay daghang mga paagi diin ikaw makahatag og pagdasig.
Pag-awhag sa mga Himsog nga Pang-atiman sa Imong Partner
Diha sa kaminyoon o uban pang mga dugay na nga mga relasyon, ang usa sa mga butang nga imong natun-an sa paglabay sa panahon mao nga ikaw dili makapugos sa laing tawo sa pagbuhat sa usa ka butang nga dili nila gustong buhaton. Ug kana usa ka maayong butang. Aron maangkon ang pinakamaayo nga relasyon posible, kinahanglan nimo nga adunay imong kaugalingon nga mga hunahuna ug mga opinyon ug mahimong mga tawo nga adunay awtonomiya! Ang agresibong komunikasyon mao ang sayop nga paagi.
Sa samang higayon, aduna ka'y katungod sa pag-aghat sa imong partner sa husto nga direksyon kon bahin sa iyang panglawas ug kaayohan.
Hinoon, ang panglawas sa imong kapikas importante usab kanimo. Kung gusto nimo ang imong kapikas nga himsog ug buhi, o pangandoy lamang sa usa ka minahal nga makatagamtam sa pag-ehersisyo ug himsog nga pagpuyo sa imong kiliran, ikaw adunay interes.
Atong tan-awon ang pipila ka mga paagi nga mahimo nudge ang imong partner nga mahimong mas himsog.
Mahimong Maayo nga Sulondan nga Papel
Ang pag-ehersisyo sa imong kapikas, ingon nga makalingaw ingon niana, kasagaran mosibog. Apan ang pag-focus sa imong kaugalingon nga maayo nga pamatasan mahimong magdasig sa imong partner sa pagbuhat sa ingon. Makapahingangha kung unsa ka sagad ang mga tawo makahimo sa usa ka pagbag-o human ang paghangyo mohunong. Kini adunay kalabutan sa awtonomiya nga gihisgutan sa ibabaw. Bisan ang mga bata nga bata dili kami gusto nga mahibal-an unsa ang buhaton, ug ingon nga mga hamtong kini makahimo kanato sa sayop nga paagi.
Ang pagka-role model nagpagawas kanimo gikan sa pag-ingon nga usa ka pulong, ug kini naglihok. Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa JAMA Internal Medicine nakit-an nga ang pagka-aktibo nga aktibo sa pisikal nagpadako sa mga kalisud sa usa ka hinungdan nga lima nga ang usa nga tawo mahimong mas pisikal nga aktibo usab.
Gamita ang Malumong Pagdasig
Ang paggamit sa malumo, wala'y tinguha nga pag-awhag mao ang kanunay nga labing maayo nga paagi sa pagpadayon. Unsa ang usa ka ehemplo sa malumong pagdasig?
Pagplano human sa panihapon nga paglakaw, usa ka butang nga dili lamang usa ka himsog nga kalihokan apan nagpugos kanimo sa pagbiya sa mga tableta ug pag-reconnect human sa usa ka taas nga adlaw. O tingali mahimo nimo nga dapiton ang imong partner sa gym aron ipakita kaniya kung giunsa ang mga trabaho. Ang pagtanyag lamang og walay bayad nga pagdapit mahimo nga igo aron ang mga mag-uuma nga nagbalhinbalhin sa paglihok.
Himoa Kini nga Kalingawan
Usahay magsiyagit, "Hoy, mangadto kita og 10 ka milya," dili gayud magtrabaho.
Ang mga kalihokan nga ingon og dili kaayo ehersisyo, bisan pa, sama sa pagbisikleta, pagdula sa tennis, o paglakaw sa parke mahimo nga mas madanihon. Himoa kini mahitungod sa paggahin og oras nga magkauban ug maglingaw-lingaw kay sa mag-ehersisyo.
Doble ang Maayo
Kon ikaw sama sa normal nga mga magtiayon, ang kahigayunan nga ang usa kaninyo, usahay, nagdala sa tibuuk nga buluhaton sa balay. Kung ang imong partner nga makugihon nga mag-ehersisyo mao ang usa nga naghimo sa dugang nga buluhaton sa balay nga adunay usa ka hagit sa imong mga kamot. Hinoon, ang buluhaton sa balay usa ka matang sa ehersisyo. Kon nangita ka og mga ideya sa pagpalingkawas sa imong kapikas aron makabaton og panahon sa pag-ehersisyo, o pag-ehersisyo kini nga matang sa pag-ehersisyo, susiha ang buluhaton sa pamilya nga nagpasiugda sa kalig-on.
Pagmatinuoron
Imbis nga masuko sa makalagot nga batasan sa imong kapikas nga mahimong iyang kaugalingong tawo, sulayi pagsulti kung unsa ang nakahasol kanimo. Tingali nabalaka ka bahin sa iyang panglawas o gusto nimo ang mas maayo nga kaugmaon. Tingali buot ka lang nga masabtan nganong dili siya mag-ehersisyo. Ang imong partner adunay mga rason nga wala nimo nahibal-an, nga nagsamok sa tinguha o abilidad sa pag-ehersisyo. Ang pagkasayod sa mga rason wala lamang nagtugot kanimo nga mahimong labaw nga mabination sa iyang kilid sa istorya, apan makapauswag usab sa giladmon sa imong komunikasyon. Paggahin og panahon sa pagpaminaw.
Mga Rason sa Pagdasig sa Imong Partner nga Mahimsog
Dili namo kinahanglan nga ibalik ang mga benepisyo sa pagkaon nga himsog ug ehersisyo. Pipila ka mga minuto sa halos bisan unsang magasin usa ka pahinumdom nga kini mahinungdanon. Bisag dili kaayo kita makadungog bahin sa mga benepisyo sa himsog nga panginabuhi sa usa ka kapikas, hinungdanon kaayo kini. Ang mga pagtuon nagsulti kanato nga ang pagbaton og usa ka himsog nga dugay nga relasyon adunay positibo nga epekto sa mga kondisyon sa medikal gikan sa cancer ngadto sa sakit sa kasingkasing. Isip kabahin sa pagkamatinud-anon, sama sa gihisgutan sa ibabaw, mahimo nimong ipaambit ang imong kaugalingong mga kahadlok sa kahimsog sa imong minahal. Siguruha nga buhaton kini nga malumo. Ang paghulga sa imong kapikas pinaagi sa pag-ingon nga ang imong panglawas gipunting kon dili siya magsugod sa pagdagan uban kanimo kada adlaw tingali dili kini maputol. Kung adunay bisan unsa nga butang, ang imong kapikas makakaplag niining igo nga pagsamot nga buhaton niya ang kaatbang aron ipahibalo kanimo nga dili siya maimpluwensyahan. Kon ipaambit nimo ang imong kahadlok kon unsaon nga maapektuhan sa iyang panglawas ang imo, siguroha nga buhaton kini sa malumo ug mahigugmaon nga paagi.
Ang Pangunang Linya sa Pag-awhag sa Imong Kapikas o Partner nga Mag-ehersisyo
Daghang mga tawo ang gusto nga mag-awhag sa ilang kapikas nga mag-ehersisyo, apan ang paghangyo nga sila magkinabuhi nga mas himsog nga kinabuhi dili ang pinakamaayo nga kapilian. Tingali ang pinakamaayo, ug epektibo kaayo nga pamaagi, mao ang paghimo lamang nga maayong sumbanan sa imong kaugalingon. Ang pagtanyag og malumong pagdasig ug paghimo og makalingaw nga mga paagi sa pag-ehersisyo makatabang usab. Kon ang imong kapikas nagdumili sa pag-ehersisyo, siguroha ang paggahin og panahon sa pagpaminaw dili lamang sa pagtudlo. Ang mga magtiayon nga mag-ehersisyo sagad mas himsog, apan ang pagkamataktikanhon, pagkamahunahunaon, ug kaandam nga maminaw kinahanglan nga kinahanglanon kung ikaw naglaum nga ang imong partner moapil kanimo niini nga tinguha.
> Source:
> Wardle, J., Steptoe, A., ug S. Jackson. Ang Impluwensya sa Kaugalingon sa Kaugalingon sa Kausaban sa Pagkaayo sa Panglawas. Ang Iningles nga Longitudinal Study of Aging. JAMA Internal Medicine . 2015. 175 (3): 385-92.