Himoa nga mas makalingaw ang sekso
Kung ang kahimsog ug pagbug-at sa timbang dili igo sa pagpa-ehersisyo, unsaon pagpauswag sa imong kinabuhi sa sekso? Sigurado, ang pag-ehersisyo makatabang kanimo sa pagtan-aw nga mas maayo, kanunay nga dugang sa kinabuhi sa gugma, apan naghatag usab kini kanimo og dugang nga kusog ug kalagsik alang sa imong kinabuhi sa sekso. Nahibal-an na nimo kung nganong ang pag-ehersisyo hinungdanon alang sa imong panglawas, apan tingali wala ka mahibal-an nga ang pagtuon nakakaplag og usa ka direktang kalambigitan tali sa pisikal nga pagkadili aktibo ug kakulang sa potency.
Ang dugang ehersisyo mahimong mosangpot sa dugang, ug mas maayo, sekso. Ania kung unsa ang imong gikinahanglan aron mapahimuslan ang imong kinabuhi sa sekso.
Cardio Endurance
Alang sa madasigon nga pakigsekso, gikinahanglan nimo ang pagtukod sa cardio nga paglahutay. Makapalig-on kini sa imong kasingkasing ug makapugong sa imong lawas. Sulayi ang 3 o 4 ka adlaw nga ehersisyo sa cardio sama sa pagdagan , paglakaw , paglangoy o bisan unsang kalihokan nga imong natagamtam.
Pagpugong sa Utok
Gikinahanglan usab sa sekso ang paghupot sa ... er ... usahay dili komportable nga mga posisyon alang sa mubo nga mga panahon, busa ang pagpaayo sa imong lawas mahimong dugang alang sa mas malungtarong sekso. Kung bag-o ka sa pagpalig-on sa pagbansay, magsugod uban sa usa ka batakang ehersisyo nga kusog 2-3 ka beses sa usa ka semana o pagkat-on og dugang mahitungod sa gibansay nga pagbansay aron makita kung unsaon nimo maandam ang imong kaugalingong programa. Gg
Kusog
Hangtud nga kami naghisgot mahitungod sa paghupot sa imong kaugalingon sa posisyon, ang kusog usa ka butang nga imong gikinahanglan. Ang imong batakan nga ehersisyo sa kalig-on makatabang kanimo sa paglig-on sa dugang nga kalig-on, siguroha nga hagiton mo ang imong mga kaunuran nga may igong timbang .
Kinahanglan nga magamit mo ang igo nga gibug-aton nga ang imong katapusan nga rep lisud, apan dili imposible ug, kung ikaw usa ka babaye, ayaw kabalaka nga daghan ka. Ang mga babaye dili makapatunghag igo nga testosterone sa pagtukod og dagkong mga kaunuran, apan ikaw makahimo og talagsaong kalig-on. Alang sa dugang ideya sa pag-ehersisyo, bisitaha ang akong Workout Center .
Flexibility
Ang pagpa-uswag makapauswag sa kinabuhi sa pagpakigsekso ni bisan kinsa pinaagi sa paghimo niini nga mas sayon nga masabtan sa imong paborito nga posisyon nga dili kaayo komportable.
Sulayi ang pag-ehersisyo human sa imong mga ehersisyo o ilakip ang gamay nga yoga sa imong naandan. Ang Yoga mao usab ang pagpahayahay, nga makatabang kanimo nga makunhuran ang kakapoy ug makapahimuot kanimo.
Hinumdomi nga ang sekso ug ehersisyo napamatud-an nga makatabang sa pagpakunhod sa kapit-os, busa ang pagbuhat sa regular nga basehan kinahanglan makatabang kanimo nga magpabilin nga malipayon ug malipayon.
Ang ehersisyo makatabang usab sa pagdugang sa imong sekswal nga tinguha. Si Elizabeth Scott, ang atong Stress Guide naghisgut niini diha sa iyang artikulo, Stress ug Sex, nga nagpunting nga, "usahay ang stress mahimong makapugong kanato nga mahimong 'sa mood'. Tungod sa libido-dampening nga mga epekto sa sobrang stress, sex usahay moagi sa daplin sa dalan. "
Ang pag-ehersisyo, uban sa usa ka himsog nga pagkaon ug igong katulog makapauswag sa imong libido aron ikaw makahimo sa bisan unsang butang.
Ayaw kalimti nga ang sex mosunog sa mga kaloriya. Siyempre, kinahanglan nga kini igo nga makusog aron makuha ang gidaghanon sa imong kasingkasing, apan ang usa ka 130-lb nga tawo mahimong makasunog sa mga pito ka kaloriya matag lima ka minutos sa lagsik nga sekso. Himoa kini sulod sa usa ka oras, ug imong sunugon ang 88 kaloriya ... dili usa ka dili maayo nga pagbaligya.
Kon ikaw mabdos, basaha ang mahitungod sa Sekswal nga Relasyon sa Panahon sa Pagbuntis aron sa pagpangita sa luwas nga mga paagi aron makatagamtam sa sekso samtang ikaw nagmabdos.
Source:
Gipangita ni T; Batan-on nga M. Ang Pagkahilo sa Sekswal ug Pagpa-Sekswal: Kinahanglan ba nga Mag-ehersisyo ug Mabansay? . Elec J Hum Sex. 2004 Okt; 7.