Naglalis ako sa pipila ka mga panahon nga sa akong hunahuna ang "pagdiyeta" ingon nga kini kanunay nga gibuhat kinahanglan ... mamatay. Ang pagkalansar sa lawas mao ang mahitungod sa pagkawala sa kabug-aton labaw pa kay sa pagpangita sa panglawas, ug sa akong hunahuna kana usa ka sayup. Mahimo kini mahitungod sa tulin nga dili dayon masaligan nga mga resulta. Mahimo kini nga usa ka solo nga paningkamot.
Siyempre, ang pagdiyeta, mahimong magtumong sa usa ka permanenteng kausaban sa batasan sa pagkaon alang sa mas maayo.
Bisan unsa nga pagkaon nga bisan unsa pa, mahimo nga usa ka pivot point sa dalan sa usa ka medikal nga padulngan-usa ka turno ngadto sa himsog nga mga batasan sukad niadto. Adunay mga ebidensya nga mahimong mahitabo, apan kini usa ka eksepsiyon imbes nga ang lagda nga naglangkob sa gamay nga sayop.
Sa lebel sa among tibuok nga populasyon, nakita namon ang walay katapusan ug tanan apan padayon nga parada sa mga diyeta sulod sa mga dekada, ug sa tanang panahon ang mga gidaghanon sa mga hilabihang katambok ug may kalabutan nga mga sakit, sama sa type 2 nga diabetes, nagsaka lamang. Kami namaligya alang sa diyutay nga tambal nga pagkaon, ug mas matambok ug masakiton. Kami namaligya alang sa mga diyutay nga karne, ug nagkapulpog ug masakiton. Nakaadto na kami sa Paleo , gluten free, GMO free, ug tingali karon lekty libre, ug sa tanang panahon, nahikatulog ug masakiton. Nakakaon lang kami sa sabaw sa cabbage, o grapefruits, o sa pipila ka mga adlaw, ug ... maayo, nahibal-an nimo kung unsa ang nahitabo.
Sa pagtan-aw niining makapasubo nga talan-awon sa tibuok hawan sa akong karera, nakombinsir ko nga ang "pagdiyeta" nga dugay na nga ginabuhat nga kinahanglan gayud nga mamatay tungod kay kini adunay lima ka makamatay nga mga sayup.
1) Ang Pag-focus sa Kabubut-on nga walay Pagtagad sa Skillpower
Kadaghanan sa mga tawo nag-ingon nga "moadto, bisan o dili andam ug gibutang" nga pamaagi sa pagdiyeta. Kini ang tanan mahitungod sa determinasyon, ug dili sa tanan kabahin sa kahanas. Usa kana ka sayup.
Pagkaon nga maayo tungod sa pagpabilin nga matandog ug himsog sa usa ka kultura nga naghimo sa dili maayo nga mga pagpili nga sayon ug sa kanunay adunay gikinahanglan nga kahanas.
Nagkinahanglan kini og kahanas sa pag-ila sa maayo nga mga pagpili gikan sa daotan, labaw nga kahanas sa pagkat-on nga pabor kanila, labaw nga kahanas sa pagkat-on sa pag-andam og maayong mga pagkaon sa balay. Walay usa niini nga dili na mabuntog kay sa pagkat-on sa alpabeto o unsaon pagbisikleta; kadto usab mga negosyo nga nagsalig sa kahanas. Naghatag kami og panahon ug paningkamot sa pagbaton sa mga kahanas ug nakabenepisyo sukad niadto.
Ang usa ka makapahimsog nga pagkaon mahimong pareho. Ayaw pagsalig sa imong kabubut-on hangtud nga kini mahugno gikan sa ilalum nimo. Pag-ila ug pagbaton sa mga kahanas alang sa himsog nga pagkinabuhi aron nga sa dihang ang kalig-on sa kabubut-on magsugod sa pagkunhod, ang kahanas sa pagkuhag kusog makakuha.
2) Usa ka Mubo nga Pagpang-ayo sa Pag-ayo alang sa usa ka Permanenteng Suliran
Samtang ang usa ka gibug-aton tingali mao ang usa ka butang sa usa ka gutlo, ang kalagmitan nga makabaton og gibug-aton kon ang tasty nga pagkaon ug ang mga teknolohiya sa paghimo sa paghago magpabilin permanente. Sayop ang pagsalig sa bisan unsang dali nga pag-ayo nga pamaagi sa permanente nga kahuyang. Ang bugtong paagi sa pagdumala sa timbang ug panglawas sa mga panahon nga hinungdanon kaayo mao ang pag-master sa mga permanente nga mga kausaban sa estilo sa kinabuhi. Kon ang bisan unsang dali nga pag-ayo nga pagkaon naghatag sa usa ka balido nga alternatibo sa nga, kita sa pagkatinuod sa tanan nga nahibalo mahitungod niini sa karon.
3) Diha sa Disunity, Adunay Kakulang sa Kalig-on
Ako ang tigdumala nga editor-in-chief sa journal nga Childhood Obesity , ug ilabi na nga nakakat-on nga dili gusto ang pagdiyeta sa panahon niana nga katuyoan.
Sa kanunay, ang mga hamtong magkaon ug ... ibilin ang ilang mga anak. Sa akong hunahuna kini usa ka sayop sa tanang paagi nga mahunahunaan. Ang mga bata nga wala mag-ayo sa himsog nga pagkaon maayo kaayo sa pagsabotahe niini. Ang mga ginikanan nga nag-atiman sa ilang kaugalingong kabug-at, panglawas, ug diyeta samtang gibalewala ang ilang mga anak gipasaylo-iresponsable. Ug, sa sukaranan, sa panaghiusa adunay kalig-on. Diha sa pagkabahinbahin, adunay kaatbang, ug ang ingon nga mga pagkaon nga nag-inusara sa usa ka balay sa mga pagbahinbahin sa pagkaon dili gayud molungtad.
4) Ang Timbang Dili ang Prize
Gawas kon ikaw usa ka jockey o competitive nga wrestler, ang gidaghanon sa sukdanan, kada se, dili importante.
Ang tanan nga gikabalak-an mao ang atong hitsura ug unsay atong gibati. Nganong importante man kini? Tungod kay mas malipayon kita kon gusto nato tan-awon ug unsay atong gibati. Mas maayo ang kinabuhi.
Busa, ang premyo dili gyud kung unsa ang "mga diyeta" nga nagpasabot nga: pagkab-ot sa usa ka partikular nga timbang. Ang ganti usa ka mas maayo nga kinabuhi. Mao gayud kana ang atong gusto.
Apan komosta kon ang pagdiyeta makadaot sa kinabuhi? Unsa kaha kon ang pagkaon sa usa ka pagkaon dili maayo ug makapalayo? Komosta kon ang mga lagda nga gipatuman sa mga lagda nga gihimo sa bisan unsang pagkaon dili makadaot ug dili makapahimuot sa pagpakig-uban sa pamilya o makatagamtam sa usa ka pangilin?
Kini, alang kanako, mao ang tanan nga timailhan nga ikaw anaa sa usa ka kaduhaduha nga dalan, padulong ngadto sa usa ka patay nga katapusan.
5) Pagsalig sa Kabubut-on Sulod, Wala'y Pagpangita sa Dalan nga Wala
Ang pagkaon sa kinatibuk-an nagdapit sa mga tawo sa pag-usab sa mga pagpili nga atong gihimo, nga walay pagtagad sa mga pagpili nga anaa kanato. Kana nagpasabut nga ikaw kanunay moatubang sa tintasyon ug ang risgo sa pagbalik-balik. Mohangtud ka lamang hangtud nga ang kagubot sa imong kabubut-on mangawagtang. Ang naglungtad nga pagbag-o naglakip sa mga kausaban sa atong mga palibut-balay, trabaho, ug uban pa-aron nga ang mga pagpili nga maayo magpatigbabaw. Ang mga pagpili nga atong gihimo kanunay nga ubos sa mga pagpili nga anaa kanato, ug ang pagpakaon sa pagkaon wala magpasagad niini, nga nagpaingon kanato aron makahimo sa maayong mga pagpili samtang gilibutan sa dili maayo.
Ang Alternatibo nga Nagabuhat
Sa pinakamaayo sa akong kahibalo, walay ebidensya nga ang mga kultura nga midagan sa Dunkin '; pagsuhid sa mga limitasyon kung pila ang nagkalainlain nga glow-in-the-dark sports nga mga ilimnon nga mga tawo ang mopalit; Ang usa ka buta nga mata sa usa ka suplay sa pagkaon tinuyo nga gimaniobra nga makaadik sa pag-alagad sa mga ginansya sa korporasyon; ug nagbaligya og daghang mga kolor nga marshmallow ngadto sa mga 6-anyos isip kabahin sa ilang kompleto nga pamahaw nga walay pag-ayo sa bisan unsa niini pinaagi sa pagbaligya usab sa usa ka bag-o nga pagkaon sa matag semana ngadto sa sama nga populasyon. Hinunoa, ang mga kultura nga nagpatunghag siko, himsog, mahinungdanon nga mga tawo sa pagbuhat sa ingon tungod kay ang pagkaon sa tinuod nga pagkaon, dili kaayo daghan, kadaghanan sa mga tanum ug ang kanunay nga pisikal nga kalihokan mao ang nag-una nga mga lagda.
Apan dili kana kinahanglan nga biyaan ikaw nga nawala ug masakiton taliwala sa mga kasingkasing, mga bulan, mga bitoon, ug mga french nga fries. Ang imong balay makahimo sa usa ka kultura nga iya. Ang mga prinsipyo sa pamilya, nga sagad nga may kalabutan sa relihiyon, o politika, o ethics, importante ug gamhanan. Walay rason nga ang panglawas dili mahimong usa ka bili sa pamilya alang kanimo, ingon nga kini alang kanako.
Pag-focus sa pagkaon sa usa ka panimalay alang sa taas nga termino, dili ang dali nga pag-ayo. Paghisgot mahitungod sa paghimo niini nga magkauban alang sa pinakamaayo sa tanan nga mga rason: Nagahigugmaay kamo sa usag usa ug gusto nga makatagamtam sa usa ka gasa sa duha ka tuig sa kinabuhi ug kinabuhi sa mga tuig. Tabang ug pagdinasigay sa usa'g usa, ug usba ang imong palibut sa panimalay aron ang mga maayo nga pagpili lamang ang anaa. Kung kinahanglan nimo ang bag-o nga mga kahanas-sama sa marka sa pagkaon nga literacy o pagluto-aron mahimo kadtong maayong mga pagpili, baton kini. Ang tanan nga mapuslanon nagkinahanglan sa usa ka paningkamot, ug kana nga paningkamot sa kasagaran namuhunan sa pag-angkon sa "kahanas sa gahum." Ngano nga ang kinabuhi nga walay katapusan mahimong lahi?
Ayaw pagkaon; buhata kini. Pagkat-on sa paghigugma sa pagkaon nga nahigugma kanimo balik. Ayaw pagsulay sa pagkunhod sa timbang-paningkamot sa pagpangita sa panglawas nga molungtad. Ug ayaw pagbuhat sa bisan unsa niini tungod kay adunay usa nga naghunahuna o nagsulti nga kinahanglan nimo. Buhata kini uban sa mga tawo nga imong gihigugma, alang sa gugma, ug tungod kay ang himsog nga mga tawo adunay labaw nga makalingaw.