Gipaningkamotan ba nimo nga usbon ang imong lawas pinaagi sa pagkawala sa timbang? Ang gibug-aton nga pagpakigbisog nagkinahanglan nga ikaw magpabilin nga madasigon ug madasig - kasagaran sulod sa dugay nga panahon. Apan mahimong lisud ang pagbati nga maayo sa imong kaugalingon ug kung dili ka malipayon mahitungod sa imong panagway.
Mao kana hinungdan nga mapalig-on ang imong pagsalig panahon sa pagbug-at. Daghang mga dieter nagpaabut nga mobati nga mas maayo ang ilang mga lawas human sa pagbug-atan. Apan kung imong mapalig-on ang imong pagsalig samtang ikaw mawad-an sa gibug-aton, mahimo ka nga magpabilin nga madasig, padayon sa imong programa ug pagkab-ot sa imong mga tumong. Gamita kini nga mga pamaagi aron magpabilin nga inspirado karon ug sa gidugayon sa imong pagbiyahe sa timbang.
Pagkat-on sa Pagtuo sa Kalampusan
Ang pagsalig sa imong kaugalingon adunay tinuod nga kaayohan. Kon ikaw nagtuo nga mahimo ka mawad-an sa timbang, mas lagmit nga imong makab-ot ang imong gibug-aton nga tumong sa timbang. Apan kon ikaw naghunahuna nga ikaw mapakyas, ikaw lagmit mohunong. Busa nganong dili bansayon ang imong utok nga motuo sa imong kaugalingon? Ang mga sikologo ug mga coach naghimo niini sa tanang panahon ug mahimo nimo usab. Gamita kini nga lakang pinaagi sa lakang nga giya ug sugdi aron mapalig-on ang imong pagsalig sa mas maayong mga tinuohan karon.
Ibutang ang Smart Goals sa Pagkawala
Ang usa sa pinakadako nga sayop nga gihimo sa mga tigdumala wala maghimo og mga tumong. O mas grabe, naghimo sila og mga tumong nga dili realistiko. Ang mga tumong naghatag og usa ka mapa sa dalan alang sa imong bug-os nga panaw sa timbang. Ang mga tumong nga imong gibutang sa sinugdanan sa proseso sa pag-ubos sa timbang mahimo nga mag-usab sa sangputanan sa imong programa. Busa nganong dili mogugol og pipila ka minutos sa pagtakda sa mga tumong sa maalam? Gamita ang usa ka pen ug papel ug sunda kining dali nga giya aron makat-on unsaon sa pagbutang ug pag-adjust sa mga tumong alang sa pagbug-at sa timbang.
Magpabilin nga Energized and Upbeat
Dili ka tingali mobati nga masaligon panahon sa pagbug-aton kon ang imong lebel sa enerhiya anaa sa labing ubos nga panahon. Apan ang dili kaayo kaon nga pagkaon ug pagpa-ehersisyo adunay epekto, labi na sa unang mga adlaw sa imong plano sa pagbug-at sa timbang. Si Dr. Holly Phillips naghatag og yano nga mga tip aron matabangan ka nga mapataas ang lebel sa enerhiya sa adlaw. Ug siya usab naghatag og tambag mahitungod sa mga kinaiya nga malikayan kon gusto ka nga magpabilin nga kusog ug dali.
Tan-aw nga Mas Masaligon Karon
Ayaw paghulat hangtud nga ang diyeta magpadayon sa paghimo sa imong kaugalingon nga nindot tan-awon. Buhata kini karon! Ang imong kumpiyansa motubo ug ang imong programa sa pagbug-o sa timbang mobulig ngadto sa hyperdrive sa diha nga imong usbon ang imong hitsura. Pagkat-on sa style tricks nga gigamit sa pros aron paghimo sa mga sikat ug regular nga mga tawo (sama nimo ug kanako) nga mas maanyag, mas taas ug mas elegante.
Mag-ehersisyo nga may Pagsalig
Hilabihan ang kahadlok nga makaigo sa gym? Kon wala ka magamit sa dugay nga panahon, tingali dili ka komportable nga mosulay sa usa ka bag-ong klase o magsugod sa usa ka bag-ong programa. Apan ayaw kabalaka. Gamita kini nga gabay sa pamatasan sa gym aron ang imong unang mga adlaw sa komportableng klab komportable. Sa wala pa nimo mahibal-i kon, mas daghan ka ug kanunay nga mobati nga mas lig-on isip resulta.
Pauswaga ang Kadasig sa Pagkawala sa Timbang
Ang pagdasig sa matag usa nag-usab panahon sa pagkaon. Mahimong malisud ang pagbantay sa imong suwang kon wala nimo makita ang mga resulta nga imong gusto sa timbangan. Apan adunay mga limbong nga imong magamit aron magpabilin ang imong kaugalingon sa ibabaw sa imong dula aron imong makompleto ang imong mga ehersisyo, ug ipabilin ang imong pagkaon sa track. Hibal-i kon giunsa kini pagbuhat sa mga coach ug unya ilakip ang mga estratehiya sa imong kaugalingong kinabuhi.