1 - Salsa
Giunsa nimo paghimo og lami nga pagtilaw sa yogurt nga Greek? Naibog ko sa salsa. Akong idugang kini sa tuna, gamiton kini sa pagsul-ob sa salad dressing, ug kutsara kini sa akong mga itlog. Busa kini usa ka oras lamang hangtud nga gisulayan nako ang pagpukaw sa pipila nga salsa ngadto sa yano nga walay tambok nga yogurt nga Greek. Buweno, ang resulta mao ang talagsaon! Kini naghimo sa usa ka yummy nga ituslob nga parehas nga mga bahin nga zesty ug creamy. Hingpit nga giputol ang mga utanon ug giluto nga tortilla chips. Mahimo usab nimo kini gamiton sa bisan asa nga dapit nga imong gamiton ang standard salsa, sama sa usa ka pangunahan alang sa himsog nga mga pinggan sa Mexico.
Sugyot: Sulayi kini sa tanan nga matang sa salsa: chunky, spicy, verde, black bean & corn, ug daghan pa!
2 - Ice Cream Toppings
Pagsugod sa walay tambok nga vanilla nga Greek nga yogurt o ang yano nga matang sa usa ka pakete nga walay calorie nga panghinlo nga gisagol. Dayon isablig ang dekadenteng mga butang sama sa tinadtad nga linuto sa kalaha chips (chocolate, peanut butter, o butterscotch), pinutol nga tam-is nga lubi, sprinkles, ug light caramel ituslob. Dili lang nimo kini idugang sa usa ka higayon! Ang mga hilo nga sama niini nagdala sa usa ka dessert-y nga gibati sa usa ka snack nga puno sa protina.
Sugyot: Hatagi ang imong kaugalingon og 50-calorie nga limit alang sa mga topping, ug idugang ang lab-as nga prutas aron kini mas mapuno.
3 - Avocado
Ang abokado usa ka dakung tinubdan sa himsog nga tambok, apan sayon kini nga mabug-atan. Himoa nga ang usa ka gamay nga moadto sa usa ka gamay nga paagi pinaagi sa pagsagol niini ngadto sa Greek yogurt alang sa usa ka lamian ituslob. Kini sama sa usa ka gipangputol nga guac swap! Ganahan ko niini uban sa mga carrot sa bata ug mga kahoy nga jicama.
Giunsa: Paggamit sa 2 ka ons (mga 1/4 nga kopa) ug pagpalihok ngadto sa 1/4 nga tasa nga wala'y tambok nga yano nga Greek nga yogurt. Panahon sa pagtilaw uban sa asin, ahos nga powder, ug chili powder. (1/2 sa resipe, mga 3 tbsp .: 63 calories, 4g fat).
4 - Freeze-Pudyong nga Bunga
Ang lunhaw nga prutas klaro kaayo, apan ang froze-dried fruit usa ka wala damha ug kahibulongan nga pagtagad. Kini lami, lami, ug ubos nga mga kaloriya. Ang 1/4-cup nga pag-alagad adunay mga 25 ka calorie. Dugang pa, adunay daghang tonelada nga mga dagko nga flavor combos, aron makatagamtam ka sa bisan unsa nga imong gipangandoy karon: tropikal nga prutas, apple 'n banana, mixed berry, ug daghan pa!
Mga Heads-Up: Ayaw kini malibre sa tradisyonal nga uga nga prutas, nga mas dunay kaloriya. Kana nga mga butang adunay mga 100 calories kada 1/4 nga tasa.
5 - Pag-atiman sa Ranch / Pag-atiman sa Pangsanggalang nga Lagpad
Ang mga rota nga gituslob ug ang mga pagsinina sagad puno sa tambok, ug ang gidak-on sa pagserbisyo sagad nga 2 ka kutsara lamang. Ibalhin ang yogurt sa Gresya ngadto sa usa ka katingalahang pagkadaot sa kabukiran sa pagkasad-an nga adunay daghang gidak-on nga pag-alagad, hingpit alang sa mga partido o pagkaon sa matag adlaw. Sulayi kini uban ang red pepper strips ug cucumber spears.
Pag-agi: Pag-agas 1 1/2 ka kutsara nga ranso nga pagsinina / ituslob ngadto sa 1 ka tasa nga walay tambok nga yano nga Greek nga yogurt. Mao kana! (1 / 4th sa resipe, mga 1/4 nga tasa: 42 kaloriya, 0g tambok)
6 - Gipreserba ang Puno nga Pinaugang-Asukal
Kini usa sa akong paborito nga mga paagi sa pagtanom sa lami nga lami sa fruity ngadto sa yano nga walay tambok nga yogurt sa Gresya. Pagdugang og usa ka kutsara nga gipreserbar sa low-sugar, pukuton kini, ug adunay usa ka customized snack. Sulayi ang low-sugar apricot o grape. Mahimo ka usab nga maghiusa sa mga lami.
FYI: Ang matag tablespoon sa low-sugar preserves adunay mga 25 calories.
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!