Paggamit sa smart weight loss meal nga mga plano nga dili na kaayo
Kinahanglan ba nimo ang usa ka plano sa pagkaon nga mawad-an og timbang? Ang mga plano sa panihapon alang sa pagbug-at sa timbang lisud nga pag-organisar sa imong kaugalingon. Kasagaran mas sayon sundon ang usa ka himsog nga plano sa pagkaon nga gibutang sa usa ka eksperto nga nutrisyonista o dietitian.
Nagasunod ka man sa 1,200 calorie kada adlaw nga pagkaon, 1,500 kaloriya matag adlaw nga pagkaon o usa ka programa nga adunay mas taas nga kaloriya, makakita ka og plano nga sundon sa ubos.
Dayon gamita ang mga na-download nga mga iskedyul ug yano nga mga tip aron maabot ang timbang sa imong tumong ug ipaayo ang mga pounds alang sa kaayohan.
3 Mga Plano sa Pagkaon Aron Makadaot
Sa dili pa nimo pilion ang labing maayo nga ubos nga kaloriya nga plano sa pagkaon, importante nga mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang gikinahanglan nga imong kan-on matag adlaw . Ang gidaghanon mahimong magkalain depende sa imong gidak-on, sa imong sekso, ug sa lebel sa imong kalihokan. Daghang mga plano sa pagkawala sa timbang nga mga plano ang nag-assign sa kababayen-an ngadto sa 1,200 kaloriya matag adlaw nga plano sa pagkaon ug mga lalaki ngadto sa 1,500 nga kaloriya matag adlaw nga plano sa pagkaon.
Sa higayon nga mahibal-an nimo kung pila ka kaloriya ang imong giplano nga kan-on kada adlaw, pagpili sa usa niining mga plano sa panihapon alang sa pagbug-at sa timbang.
- Ang 1,200 Calorie Matag Adlaw sa Pagplano nga Mawad-an sa Timbang
- 1,500 Calorie Matag Adlaw nga Giplano nga Mawad-an sa Timbang
- Gikan sa 1,700 ka Calorie matag Adlaw sa Pagplano nga Mawad-an sa Timbang
Gidownload nga Iskedyul sa Panihapon alang sa Timbang
Sa higayon nga mipili ka sa usa ka plano sa pagkaon, nan kini ang panahon sa pag-iskedyul ug pagsubay sa imong mga pagkaon. Kon ikaw nagplano sa matag pagkaon nga abante ug adunay mga pagkaon nga andam sa pag-adto, mahimo nga mas dali ka nga magpabilin sa imong pagkaon.
Gamita kini nga ma-download nga porma sa pag-iskedyul sa imong mga pagkaon.
- Printable Weekly Weight Loss Meal Planner
Gamita ang porma sa pagplano kon kanus-a ug unsay imong kan-on kada adlaw. Ang plano sa pagkaon nga imong napili sa ibabaw mohatag sa unsay kan-on, apan kinahanglan ka nga magdesisyon kon kanus- a ka magkaon. Mao ba ang labing maayong panahon sa pagkaon sa matag pagkaon sa adlaw?
Dili gayud. Alang sa pagkawala sa timbang, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gikaon kada adlaw labaw pa ka importante kaysa kung kan-on nimo kini.
Siyempre, wala kana magpasabut nga ang panahon sa pagpangaon dili igsapayan. Paningkamot nga magplano sa pagkaon nga dili molapas sa lima ka oras. Dayon mag-eskedyul og light snack sa tunga sa matag pagkaon. Nianang paagiha, dili ka gutumon nga imong gigamit ang imong pagkaon. Gamita ang imong intuition, imong personal nga eskedyul, ug imong kaugalingong mga panginahanglan isip imong giya.
5 Mga Tip sa Pagsulbad sa Imong Plano sa Pagpangaon
- Maglista og panahon sa pagplano . Paggahin og 30 ka minuto kada semana aron mag-eskedyul sa imong mga pagkaon ug maghimo og listahan sa pagpamalit. Mahimo nimo kining masayon nga buhaton sa Dominggo sa buntag. Pag-iskedyul sa oras sa pagplano sa imong pagkaon sama sa imong pag-eskedyul sa tanang ubang importanting mga panghitabo sa imong kinabuhi. Kini usab ang pinakamaayo nga panahon sa pag- eskedyul sa imong mga ehersisyo aron makasiguro ka nga adunay igong ehersisyo nga mas madaut ang timbang .
- Pagpalit ug magluto. Human nga ikaw nagplano sa mga himsog nga pagkaon, nan kini ang panahon sa pagpamalit. Daghang mga dieters ang nagbuhat niini dayon human nila pun-on ang ilang plano sa panihapon aron sila bug-os nga ibutang sulod sa usa ka semana nga himsog nga pagkaon. Dayon mahimo nimong organisahon ang imong refrigerator uban ang pagkaon nga makahimsog sa pagkaon aron ang mga pagkaon sa timbang mawad-an.
- Pagsulat sa imong plano. Ang imong himsog nga plano sa pagkawala sa timbang dili makahimo sa bisan unsa nga maayo kon kini naglingkod sa usa ka drower nga gilubong ilalum sa mga kuwarta. Busa sa higayon nga imong gipuno ang imong porma, ibutang kini sa usa ka dapit diin imong makita kini matag adlaw. Kini magsilbi nga usa ka pahinumdom sa imong mga pagpili sa pagkaon ug sa imong pasalig sa pagkab-ot sa usa ka himsog nga gibug-aton.
- Pag-andam daan sa mga pagkaon. Aron masiguro nga ikaw magpabilin sa imong plano sa pagkaon , pag-organisar daan sa imong mga pagkaon. Mahimo nimo kini human sa panihapon sa gabii. Ibutang ang mga pagkaon nga imong kan-on alang sa pamahaw aron sila andam nga moadto kon ikaw momata. Dayon i- pack ang imong paniudto ug snacks alang sa sunod nga adlaw. Sa katapusan, paghimo sa bisan unsa nga pagkaon nga pag-andam alang sa himsog nga panihapon sa sunod nga gabii aron kini sayon nga mahiusa sa pagbalik gikan sa trabaho.
Hinumdomi nga sa unang higayon nga ikaw molingkod ug magplano sa mga pagkaon aron mawala ang gibug-aton ang proseso molungtad og dugay. Apan sa higayon nga adunay usa ka sistema nga nahimutang sa dapit, moyukbo ka pinaagi sa ritwal ug tingali ganahan ka niini!
Ang pag-organisar nga maayo nga pagbati ug pagkab-ot sa imong mga tumong sa pagbug-at sa gibug-aton mas maayo pa.