1 - Tuna Molusot sa mga Stuffed nga uhong
Ania ang usa ka himsog nga paagi aron makuha ang imong pag-ayo. Sulayi kini nga tuna nga may tsa nga puno sa keso.
Pagputol sa mga punoan gikan sa 12 ka medium nga bata nga bella nga mga uhong. Ibutang ang mga uhong sa uhong sa usa ka linukot sa linuto sa pan uban ang dili spray nga spray, gilibutan ang mga kilid. Magaluto sa 375 degrees hangtud nga malumo, 12 - 14 ka minuto.
Sa kasamtangan, pagdala sa usa ka kalan-on nga sprayed uban sa nonstick spray ngadto sa medium kainit. Magluto ug porma ang mga tinadtad nga mga stems, 1/4 nga tasa nga gisagup nga sibuyas, ug 1/4 nga tinadtad. tinadtad nga ahos hangtud nga hinay nga humok, mga 3 ka minutos. Pagbalhin ngadto sa usa ka medium nga panaksan, ug patubig. Pagdugang og 2.6-oz. kantina sa albacore tuna sa tubig, usa ka kutsilyo sa Laughing Cow Light Creamy Swiss cheese, 1 tbsp. Pagdibuho, ug 1 tbsp. matam-is nga pagkalipay (patted dry). Pag-agas hangtud nga masagol gayud.
Blot ang umog gikan sa mga takup sa uhong, ug pun-a ang sinagol nga tuna. Magaluto hangtod sa pagpuno, mga 8 minutos. Ibabaw ang matag uhong nga adunay usa ka quarter nga tipik sa 2% nga gatas nga American cheese. (Nga 3 ka bug-os nga mga hiwa sa kinatibuk-an.) Pagluto hangtud nga matunaw, mga 1 ka minuto. (3 uhong: 94 kaloriya, 3g tambok)
Pag-ikyas-Sugdi ang Pagkabug-at sa Timbang sa 6 Dali nga mga Lakang
2 - 2-Cheese Taquitos
Ang hingpit nga pagdugang sa pista sa Mexico. Dili nimo kinahanglan nga ilakip ang usa ka kahon gikan sa section freezer.
Ibutang ang walo ka 6-pulgada nga yellow corn tortillas sa tunga sa 2 damp paper towels. Microwave sulod sa usa ka gutlo, o hangtud sa kainit ug maluspad. Ipakaylap ang usa ka tortilla nga may tunga nga wedge sa Laughing Cow Light Creamy Swiss cheese; isablig uban sa 1 tbsp. gikutlo nga tambok nga cheddar nga keso. Sa hugot nga pagligid ngadto sa usa ka tubo, ug ibutang sa usa ka linuto sa kalaha nga spray nga dili spray sa latigo, hugpong sa ubos. (Lig-on uban sa toothpick kon gikinahanglan.) Repeat uban sa nahibilin nga tortillas. Magaluto sa 375 degrees hangtud sa crispy, 14-16 minutos. (2 taquitos: 158 calories, 3g fat)
3 - Italyano nga mga panit sa patatas
Kon wala nimo gisulayan kining mga panit nga patatas sa patatas, ikaw anaa sa usa ka pagkaon.
Si Pierce duha ka 10-oz. paglutoy nga patatas sa makadaghang panahon uban sa usa ka kakha. Microwave sulod sa 3 1/2 ka minuto. Flip patatas, ug microwave alang sa laing 3 1/2 ka minuto, o hangtud nga hinay. Pag-usik-usik sa pahulay, ug hinayhinay ang pag-ulan sa pulp, nga magbilin mga 1/4 pulgada sulod sa panit.
Magaluto sa mga panit sa 375 degrees hangtud nga crispy, 12-15 ka minuto. Ibabaw sa 1/3 tasa ubos nga tambok nga marinara sauce ug 1/4 tsp. ahos nga powder. Pagdalag 2 ka stick light light cheese ngadto sa shreds, ug rough rough; isablig sa ibabaw sa mga panit. Magaluto hangtud matunaw ang keso, mga 5 minutos. (2 panit: 186 kaloriya, 3.5g tambok)
Unsaon Paghimo Supersized Macaroni & Keso
4 - Puno-Puno nga Puno nga mga Meatloaves
Ang parte nga kontrolado nga meatloaf puno sa keso? Nakuha nimo kini.
Pagdala sa usa ka dako nga kalan-on nga spray nga dili spray sa medium-high heat. Pagdugang 1 1/2 ka mga tasa matag maayo nga tinadtad nga sibuyas ug mga uhong. Magluto ug pukawon hangtud mahumok, 5-7 ka minuto. Pagbalhin ngadto sa usa ka dako nga panaksan, ug hugaw ang uga. Idugang ang 1 1/2 lbs. (4 porsiyento nga tambok o dili kaayo), 3/4 tasa nga puti nga puti o wala'y tambok nga itlog nga kapalit sa itlog, 3/4 tasa nga dali nga pagluto oat, 1/2 nga tasang ketchup, 2 tsp. tinadtad nga ahos, 1/2 ka tsp. asin, ug 1/4 tsp. itom nga pepper. Hugasi ang maayo.
Iapud-apod ang timpla ngadto sa usa ka 12-tasa nga muffin pan nga gisagol sa nonstick spray. Guntinga ang 3 light nga keso nga stick sa 4 ka piraso ang matag usa. Pag-imprinta 1 ka piraso ngadto sa tunga sa matag kopa, ug ilakip kini sa sulod sa sinagol nga karne. Magaluto sa 350 ka grado hangtud nga lig-on ug uban ang browned nga mga sulud, 20-25 ka minuto. (1 mini tinapay: 137 kaloriya, 3.5g tambok)
Unsa ang Order kon ang Dining Out: Ang Best & Worst Restaurant Choices alang sa Dieters
5 - Cheesy Tuna Lettuce Cup
Ania ang mas daghan nga cheese-up nga tuna. Naghimo kini og usa ka dakong snack; kini sayon ug lamian.
Pagsagol sa usa ka 2.6-oz. pouch sa albacore white tuna sa tubig ug usa ka wedge Ang Tawa nga Kahoy nga Kahayag Creamy Swiss nga keso; Mix hangtud uniporme. Idugang 2 tbsp. diced red bell pepper ug 1 tbsp. diced red sibuyas. Top 3 medium dahon lettuce uban sa usa ka ad-ad sa tomato sa matag usa. Igbahin ang parehas nga tuna sa tunga sa mga dahon. (149 kaloriya, 3.5g tambok)
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!