Hibal-i kung kinsa ang mahimong luwas alang kanimo
Ang kasagaran nga Amerikano makakuha lamang mga katunga sa girekomendar nga 20 ngadto sa 35 gramo nga fiber matag adlaw. Tingali kini tinuod alang sa mga tawo nga nagsunod sa walay gluten nga pagkaon, tungod kay ang usa sa labing maayo nga mga tinubdan sa fiber , ang bug-os nga trigo nga trigo ug mga produkto nga hinimo gikan sa trigo, adunay gluten.
Alang niadtong mga tawo, ang mga suplemento mao ang tubag sa pagpuno sa mga kakuwang sa fiber nga gihimo pinaagi sa paglikay sa trigo ug uban pang mga hatag-as nga tinubdan sa gluten.
Dili kini usa ka maayong ideya nga mosalig lamang sa mga suplemento, apan ang pagdala kanila magdala kanimo nga mas duol sa pagkuha sa gikinahanglan nga kantidad, mao nga dili ka kinahanglan nga mag-scramble aron mohaum sa uban.
Luwas nga Fiber Supplement alang sa usa ka Gluten-Free Diet
Alang sa bisan unsang pagkaon o suplemento nga legal nga isipon nga dili gluten, kini kinahanglan nga maglangkob sa labing menos sa 20 ka bahin matag milyon nga gluten. Hinumdumi bisan pa nga ang pipila ka mga popular nga mga suplementong fiber mahimo nga adunay gluten nga pagsubay (ubos sa mga limitado nga mga limitado nga gluten) bisan pa nga kini gibutangan og gluten-free. Ug ang usa ka popular nga suplemento nga fiber gihimo gikan sa trigo , bisan kini gimarkahan sa legal nga gluten-free.
- Benefiber . Kini nga suplemento sa fiber adunay porma nga powder. Ang nag-unang ingrediente sa Benefiber mao ang trigo dextrin, apan tungod kay kini usa ka bahin sa planta sa trigo nga walay sulod nga protina nga nagmugna og mga suliran alang sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac ug uban pang mga problema, kini gimarkahan nga walay gluten. Adunay 3 gramo nga matunaw nga fiber sa pagkaon sa 3 ka teaspoons sa Benefiber.
- Citrucel . Ang tanan nga mga produkto nga Citrucel-ang mga powders sa orange-flavor tungod sa pagsagol sa liquid ug caplets-dili gluten. Gihimo kini gikan sa usa ka dagway nga matunaw nga fiber gikan sa mga tanum ug walay mga trigo, barley, o mga ingrediente nga nagsulud sa rye. Ang mga lungag sa Citrucel adunay 2 ka gramo nga fiber matag dosis; ang mga caplet adunay tunga sa usa ka gramo nga fiber matag usa.
- Fiber-Con . Ang aktibo nga sangkap sa FiberCon mao ang calcium polycarbophil, ang usa ka over-the-counter nga tambal nga nagtambal sa constipation pinaagi sa hinungdan sa stoolage sa pagsuhop sa tubig. Bisan tuod ang FiberCon wala makuha gikan sa gluten grains ug gihimo sa usa ka gluten-free nga pasilidad, ang final nga produkto wala sulayan sa gluten nga, busa wala kini gitawag nga gluten-free.
- Fiber Choice. Anaa sa daghang mga lami (ang pipila niini nagtanyag og dugang nga mga bitamina ug mga mineral), ang Fiber Choice chewable tablets makuha ang ilang fiber gikan sa usa ka klase sa fiber sa utan nga gitawag ug inulin. Ang tanan nga mga lami sa Fiber Choice chefable wafer giisip nga gluten-free. Ingon usab ang mga gummies nga gihimo sa sama nga kompanya, Fiber Choice Fruity Bites.
- Fiber Well Gummies . Ang duha sa mga chewable fiber supplements naghatag og 5 gramo nga matunaw nga fiber nga gikan sa polydextrose. Sila usab adunay mga dugang B nga bitamina. Gitawag kini nga libre sa gluten ug giproseso sa usa ka walay-trigo nga pasilidad nga nagproseso usab sa itlog, isda, kinhason, soy, ug mga produkto sa nut.
- Metamucil . Gihimo gikan sa husgado sa psyllium, ang Metamucil mao ang labing iladong brand nga supplement sa fiber nga anaa sa US Kini adunay powder, capsule, mga bar sa panglawas, ug mga wafer. Duha ka teaspoons sa orihinal nga coarse powder nga Metamucil adunay 6 gramos nga fiber, 5 gramos nga matunaw nga fiber. Ang tanan nga Metamucil powders ug mga kapsula libre nga gluten apan mahimong adunay pagsubay sa gluten, sumala sa packaging. Ang Meta Fiber Wafers gihimo nga harina sa trigo.
- KARON Karon Mga Pagkaon Psyllium . Ang mga label sa tanan nga mga bersyon niini nga suplemento nga estado nga sila "libre sa trigo ug gluten." KARON kini anaa sa lami ug walay porma nga mga powder nga porma ug ingon nga mga capsule. Ang usa ka kutsara sa powder naghatag sa 6 ka gramo sa matunaw nga fiber plus 1 gram nga dili matunaw nga fiber. Adunay usa ka gramo sa fiber kada tulo ka kapsula. Gg