Adunay daghang mga gluten-free cereals alang sa pamahaw (ug panihapon, usab)
Ang mga tiggama sa bugas sa mainstream nag-apil sa mga espesyalista ug mga kompanya sa pagkaon sa panglawas sa paghalad sa walay katapusan nga mga gipili nga gluten-free cold cereals ug gluten-free granola. Posible na karon ang pagpangita sa gluten-free cereal sa halos tanang tindahan, ingon man sa mga tindahan sa natural nga pagkaon.
Kon malingaw ka sa usa ka panaksan sa bugas alang sa pamahaw o sa usa ka snack, mahimo ka nga mopili gikan sa taas nga fiber cereals, mga cereal nga adunay dugang nga prutas, ug mga lugas nga makapahimuot sa usa ka tawo nga adunay matam-is nga ngipon. Adunay daghan nga mga matang nga dali nga mahimo nga usa ka nindot nga pagpili sa kamot sa gluten-free nga cold cereals.
Kini nga mga cereal sigurado gayud nga nahiangay sa mga hamtong ug sa mga bata. Bisan pa, adunay daghan nga dugang nga mga lugas sa gawas nga wala'y gluten nga anaa sa merkado, ingon man.
1 - Bakery sa Main Gluten-Free Granola
Ang Bakery on Main nagtanyag nga certified gluten-free granola ug gluten-free sprouted grain granola. Timan-i nga ang pipila ka matang adunay mga oat, busa kung sensitibo ka sa avenin, ang protina sa mga oats nga suod nga paryente sa gluten, kinahanglan nga dili mogawas.
Ang granola cereals nga nakabase sa kompyuter mao ang: Cranberry Almond Maple, Cranberry Cashew nga may orange nga palami, Extreme Nut & Fruit, Tropical Nutty Banana, ug Walnut Raisin Apple. Ang sprouted Organic Happy Granola cereals, nga mga oat-based, naglakip sa Blueberry Flax. Ang Organic Oats & Happiness oatmeal cups naglakip sa: Almond & Vanilla, Cranberry Apple Almond, ug Walnut Banana. Anaa usab ang Ancient Grain instant oatmeal sa lima ka lami: Apple Pie, Blueberry Scone, Maple Multigrain, Strawberry Shortcake, ug Tradisyonal.
Ang tanan nga mga produkto sa Bakery sa Main gipamatud-an sa Gluten-Free Certification Organization (GFCO) nga maglakip sa wala'y 10 ka bahin matag milyon nga gluten, ug sila andam sa usa ka gipahinungod nga gluten-free nga pasilidad.
2 - Boulder Granola
Si Boulder Granola nag-awhag kanimo nga "buhian ang imong sulod nga hippie" ug magpakita sa usa ka gipintalan nga Volkswagen bus nga nagmaneho tabok sa screen. Ang kompaniya nagtanyag sa certified gluten-free granola sa upat ka lami: orihinal, vanilla pecan, cranberry ug chocolate chunk. Ang granola mga organiko usab, non-GMO ug vegan.
Naglangkob kini sa gluten-free oats, busa hawani kung nakit-an nga sensitibo ka usab sa mga oats. Ang granola gipamatud-an nga walay gluten sa GFCO, nga nagsulay sa 10 ka bahin matag milyon nga gluten.
3 - Chex Cereals
Kadaghanan sa mga cereal sa Chex karon wala'y gluten-free, nga naghimo sa Chex (usa ka produkto sa General Mills) nga usa sa mga labing popular nga mga dili-hilaw nga mga opsyonal nga cereal sa gluten.
Ang General Mills naghimo sa Chocolate, Vanilla, Cinnamon, Fruit & Oats, Corn, Honey Nut ug Rice Chex-gluten-free, bisan ang mga taho gikan sa mga magbabasa nagpakita nga dili tanang mga tindahan ang nagdala sa tanang lami. Ang mga cereal gisulayan nga adunay dili moubos sa 20 ka mga parte sa matag usa ka milyon nga gluten, apan ang pipila ka mga tawo nga labi ka sensitibo sa pagsubay sa gluten ang mitaho sa mga reaksyon ngadto kanila.
Timan-i nga ang Bunga ug mga Oats nga lami adunay mga oat. Dili tanan nga adunay sensitibo sa celiac o gluten makahimo sa pagdala sa mga oats .
Siguroha nga sa diha nga imong pagpalit Chex nga ikaw sa pagpalit sa usa ka kahon sa mga "Gluten-Free" label sa wala nga kamot nga bahin tungod kay General Mills usab sa usa ka lami-Wheat-nga mao ang labing sigurado nga dili gluten-free.
4 - Fruity Pebbles ug Cocoa Pebbles
Ang Post Foods nakuha sa mga kudos gikan sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac ug non-celiac gluten sensitivity sa diha nga kini nagpahibalo nga kini nga gihimo sa iyang popular nga Fruity Pebbles ug Cocoa Pebbles cereals gluten-free (sa 20 ka bahin matag milyon).
Ang kompaniya usab miingon nga kini mitubag sa mga problema sa panglawas pinaagi sa pagpaubos sa asukal nga sulod sa iyang mga cereal ngadto sa 9 ka gram matag pag-alagad.
Bisan tuod ang kadaghanan sa mga tawo naghunahuna sa mga Pebbles cereals isip usa ka produkto sa mga bata, nahibal-an ko ang daghan nga mga hamtong nga gusto kanila. Ang mga gluten-free nga mga konsumidor makakaplag sa Fruity Pebbles ug Cocoa Pebbles sa kadaghanan sa mga supermarket.
5 - Mga Batan-on sa Cereal sa Kinaiyahan
Ang espesyalista sa pagkaon sa tagsa-tagsa nga matang sa pagkaon naghimo sa usa ka nagkalainlain nga gluten-free cold cereals, lakip ang fruit juice-sweetened ug high-fiber nga matang.
Ang mga gluten-free nga mga konsumante makapili gikan sa Crunch Maple Sunrise, Crunchy Vanilla Sunrise, Whole O's Cereal, Crispy Rice Cereal, Fruit Juice-Sweetened Corn Flakes, Honey'd Corn Flakes ug Mesa Sunrise Flakes.
Ang mga sereales sa Path Nature gipamatud-an nga walay gluten sa Gluten-Free Certification Organization, nga nagkinahanglan sa mga produkto nga maglangkob sa dili moabut sa 20 ka mga parte matag usa ka milyon nga gluten. Ang Path sa Kinaiyahan naghimo usab og usa ka linya sa mga organic cereal nga wala'y organikong gluten ubos sa ngalan sa EnviroKidz, lakip ang Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin 'Lemurs, Amazon Frosted Flakes ug Panda Puffs. Sa katapusan, ang kompaniya nagtanyag og linya sa Qi'a Superflakes ug Superfoods, lakip ang: Cocoa Coconut, Coconut Chia, Honey Chia, plus chia, buckwheat, ug hemp sa tulo nga lami.
Ang Pamaagi sa Kinaiyahan gipamatud-an nga walay gluten sa GFCO, busa ang mga gluten-free nga mga produkto niini kinahanglan nga adunay dili moubos sa 10 ka mga bahin matag milyon nga gluten. Ang mga dagko nga supermarket kasagarang nagdala sa produkto sa Path sa Kinaiyahan sa ilang mga seksyon sa pagkaon sa panglawas (o usahay sa ilang mga agianan sa basurahan sa cereal). Mahimo usab nimo kini makita sa internet.
6 - Magbaligya sa Gluten-Free Granola ni Joe
Ang negosyante nga si Joe nagtanyag sa duha ka gluten-free granola cereals-Cranberry Maple Nut granola ug Loaded Fruit granola. Ni walay mga oat; Ang duha gibase sa harina nga harina ug humay nga harina ug bran. Ang duha sa mga gluten-free granola cereal sa Trader Joe dili dairy-free, ug ang matag usa adunay 3 gramos nga fiber kada 3/4 cup serving. Kini nga mga granola gisulayan nga adunay dili mokubos sa 20 ka bahin matag milyon nga gluten.
7 - Uod's Gluten-Free Granola
Ang Gluten-Free ni Udi naghimo sa upat ka lami sa gluten-free nga granola, lakip ang Original, Cranberry, Au Naturel ug Vanilla. Ang tanan adunay certified gluten-free oats. Ang mga granola ni Udi usab gipamatud-an sa GFCO ug gisulayan aron masiguro nga kini naglakip sa wala'y 10 ka bahin kada milyon nga gluten.
Pag-amping nga dili ibutang ang usa ka bag sa Artisan Granola ni Udi nga sayup-ang mga produkto adunay nagkalainlaing pakete apan parehas nga mga lami (dugang duha ka dugang nga mga lami), ug ang Artisan Granolas libre nga trigo, dili gluten-free.
8 - Mga Cheerios
Ang mga cheerios gilista sa katapusan sa kini nga lista sa gluten-free cold cereals tungod sa usa ka rason.
Daghang mga tawo sa gawas sa gluten nga komunidad ang nag-abiba sa dihang gipalupad ni General Mills ang walay gluten nga Cheerios. Bisan pa niana, kadtong mga nag-abiba sa wala madugay mibalik sa pagtamay sa diha nga daghang mga tawo ang nakit-an nga ang walay gluten nga Cheerios naghimo kanila nga masakiton.
Ang kompaniya sa katapusan miangkon nga kini nakahimo sa usa ka sayop sa harina sa trigo sa usa sa mga pasilidad niini, mga kontaminado nga kahon sa Cheerios. Pagkahuman niini nga hitabo, si General Mills gipasalig pag-usab sa paghimo sa luwas nga walay gluten nga mga produkto. Apan, ang kompanya nawad-an sa pagsalig.
Sa pagkakaron, ang mga eksperto sa celiac nga sakit wala magrekomendar nga ang bisan kinsa nga adunay sakit nga celiac o non-celiac gluten nga pagkasensitibo mag-ut-ot sa walay gluten nga Cheerios. Apan, kon gusto nimo nga susihon ang pagsulay kanila, kinahanglan una nimo nga tubagon ang lima ka mga pangutana:
1) Makakaon ka ba sa gluten-free oats? Ang mga cheerios-lakip ang gluten-free nga mga klase sa Cheerios-adunay mga oat. Sa pagkatinuod, ang mga oat mao ang nag-unang sangkap. Kadtong dili makakaon sa mga oats kinahanglan dili mosulay sa Cheerios.
2) Unsa ka sensitibo ang imong pagsubay sa gluten? Ang General Mills wala maggamit sa gluten-free oats aron maghimo sa gluten-free nga Cheerios (wala pay igo nga gluten-free oats didto aron sa pagtubag sa panginahanglan). Hinunoa, ang kompaniya nakahimo og usa ka proseso nga nagkalain ug nag-ayag sa mga hilaw nga lugas aron sa paghulma sa bisan unsa nga dili oats, ilabi na sa trigo, sebada ug rye.
Ang suliran mao, kini nga proseso dili hingpit-dili kalikayan, ang pipila ka mga tipik sa gluten nga lugas makaagi sa proseso sa pag-sort ug lutoon ngadto sa nahuman nga Cheerios. Ang ubang mga kahon mas maayo kay sa uban. Apan kon ang imong tubag sa mas ubos nga lebel sa gluten, kinahanglan nga ikaw maglikay sa walay gluten nga Cheerios.
3) Gipalabi ba nimo ang mga oats? Bisan kung wala ka'y problema sa pagpakaon sa mga oats, posible nga mapalabi kini-ang mga eksperto nagsugyot nga magsugod sa hinay-hinay (pagkaon lamang sa usa ka kutsara o duha) ug sa katapusan nga dili moubos sa mga 50 ka gramo sa mga oats kada adlaw. Mao kana ang duha ka tasa sa Cheerios.
4) Unsay imong reaksiyon sa fiber? Ang uban nga mga tawo nga nagtaho sa mga reaksiyon sa Cheerios mahimo nga mag-react sa baylo sa dugang nga fiber sa ilang mga diyeta.
Kitang tanan nagkinahanglan og fiber, ug siyempre kadaghanan kanato dili makakuha og igo niini. Ang Plain Cheerios adunay mga 3 gramos nga fiber matag usa nga nag-alagad, mao nga posible nga ang usa ka tawo nga adunay diyutay nga pagkaon ang makasinati sa us aka us aka panaksan o duha ka Cheerios.
5) Nagbakal ka ba sa hustong matang sa Cheerios? Kung kini mao ang imong suliran sa Cheerios, kini ang pinakasayon nga sulbad: sa tanang publisidad ug hype nga nakuha gikan sa gluten-free nga Cheerios, sayon ang pagtan-aw sa kamatuoran nga dili tanang mga Cheerios nga lami ang giisip nga gluten-free . Siguraduhaan nga mangita ka og usa ka kahon nga giila nga "gluten-free" sa ibabaw nga bahin sa tuo nga bahin.
Usa ka Pulong Gikan
Sumala sa kini nga lista, kini klaro nga dili kinahanglan nga moundang sa pagkaon nga cereal kung nahiling nga adunay sakit nga celiac o gluten sensitivity. Hinumdomi lang nga mag-amping ka kung sulayan mo ang mga oats sa unang higayon sukad sa imong diagnosis, ug tingali magpabilin sa usa ka walay gluten nga certified nga produkto kon ikaw sensitibo kaayo sa pagsubay sa gluten. Dayon, pagkuha usa ka panaksan ug usa ka kutsara ug pagkalot!
Source:
Celiac Disease Foundation. Unsay Akong Kaonon? Fact Sheet.
9 - Usa ka Pulong Gikan
Sumala sa kini nga lista, kini klaro nga dili kinahanglan nga moundang sa pagkaon nga cereal kung nahiling nga adunay sakit nga celiac o gluten sensitivity. Hinumdomi lang nga mag-amping ka kung sulayan mo ang mga oats sa unang higayon sukad sa imong diagnosis, ug tingali magpabilin sa usa ka walay gluten nga certified nga produkto kon ikaw sensitibo kaayo sa pagsubay sa gluten. Dayon, pagkuha usa ka panaksan ug usa ka kutsara ug pagkalot!
> Source:
> Celiac Disease Foundation. Unsay Akong Kaonon? Fact Sheet.