Sayon ang pag-ingon nga ikaw "naningkamot nga mawad-an og timbang," apan lisud nga magpabilin nga madasig. Kon gusto nimo ang mga resulta, kinahanglan nimo ang pipila ka mga makatabang nga mga tip sa pagpabilin kanimo sulod sa taas nga panahon, ug ako adunay kanila! Kini ang pinakamaayo nga mga pamaagi aron magpabilin nga nag-aghat sa pagbiyahe sa timbang.
Paghimo ug Realistiko nga mga Tumong ug mga Pagpaabot
Nagplano nga mawad-an og 20 ka libra sa usa ka bulan?
Gawas kon ikaw usa ka contestant sa The Biggest Loser , dili nimo mahimo kana. Ang dili tinuod nga mga tumong sa pagkatinuod naghimo kanimo alang sa kapakyasan; ikaw dili magpabilin nga madasig nga magpadayon kung dili kini mahimo.
Kon magbasa ka mahitungod sa usa ka pagkaon o planong pag-ehersisyo nga nagsaad sa mga resulta sa super-speed, pahinumdomi ang imong kaugalingon sa panultihon nga among nadungog sa usa ka milyon nga mga panahon: "Kung ingon og maayo nga tinuod, tingali mao kini!" Ang pagkawala sa timbang mao ang usa ka marathon, dili usa ka sprint ug malungtaron nga mga resulta nagkinahanglan og panahon ug paningkamot, busa pagkuha tinuod!
Paghupot og usa ka Talaad sa Litrato sa Imong mga Malampuson
Ang pag-angkon sa usa ka koleksyon sa mga litrato sa pag-uswag mao ang usa ka makalilisang nga paagi sa pagpabilin nga taas ang imong mga espiritu Gipakita pa gani sa usa ka pagtuon kon sa unsang paagi ang usa ka photo diary makapugong sa mga dieter, nga maghimo niini nga lagmit nga makab-ot ang ilang target nga gibug-aton.
Makatarunganon. Kon imong tan-awon ang imong lawas sa salamin matag adlaw, lisud makita ang usa ka kalainan. Apan ang pagpakita sa panig-ingnan sa imong hitsura sa wala pa ug pagkahuman (ug sa panahon) ang imong gibug-aton nga pagbiyahe magpakita kanimo unsa ka layo ang imong naabot.
Alang sa dugang nga pagdasig, ipa-post ang imong mga litrato sa social media aron makig-ambit uban sa matinabangong mga higala.
Himoa ang Imong Pagabuhaton alang sa Pagbansay
Kon dili ka magdagan diha sa treadmill, mga kahigayunan, dili nimo kini buhaton. Lisud nga magpabilin nga madasig kon ang usa ka kalihokan mobati sama sa pagsakit! Apan adunay maayong balita: Ang ehersisyo adunay daghan nga mga porma; kinahanglan lang nga makakita ka og butang nga imong gihigugma!
Sama sa pagsayaw? Susiha ang mga klase sa Zumba o online nga mga video. Ganahan nga mopilit sa usa ka higala nga panahon sa kalidad? Dad-a ang imong mga putot alang sa adlaw-adlaw nga paglakaw ug mga pakigpulong. Dili sigurado kung asa magsugod? Pagdakop sa iskedyul sa klase gikan sa lokal nga gym ug tan-awa kung adunay bisan unsang mga kapilian nga makadaut sa imong interes. Usahay ang usa ka makapadasig nga magtutudlo mao ang panukmod nga kinahanglan nimo nga makuha ang imong butt sa klase! Pangita og ehersisyo nga sa tinuud ginapaabut nimo, ug ang kadasig dili usa ka problema.
Pagkuha og Kapahulayan sa Full Night
Kini ingon og usa ka dili tingali nga tip alang sa pagdasig, apan kini molihok. Ngano? Kon kami gikapoy, ang among abilidad sa paghunahuna nga tul-id nga mga kalapoy ug ang among mga emosyon maoy mag-ilog. Ug kinsa ang wala makakab-ot sa usa ka pinta sa ice cream sa dihang mibati nga yucky? Seryoso, ang pagkatulog mahimo nga usa ka kahibulong nga katarungan nga wala ka mawad-an sa gibug-aton !
Buddy Up!
Ang pagpangita sa usa ka partner sa imong mga paningkamot sa pagkawala sa timbang makahimo og dakong kalainan sa imong kalampusan. Ang pagbaton og usa ka tawo nga maghimo kanimo nga may tulubagon makapadasig kaayo. Tingali dili nimo malikayan ang pag-ehersisyo kung nahibal-an ka nga ang imong higala nag-ihap kanimo, dili ba?
Ug bisan kon wala ka'y usa ka tawo nga mawad-an, makakaplag ka og suporta gikan sa tibuok kalibutan, sa maayong kabubut-on sa social media. Adunay daghan kaayo nga makapadasig nga mga grupo sa pagbug-at sa Facebook nga mahimo nimong apilan.
Pag-apil!
Gamita ang Imong Kaugalingon
Kinsa ang wala gipalihok aron molampos pinaagi sa saad nga ganti? Pagpili og butang nga may kalabutan sa imong gibug-aton nga kalampusan nga kalampusan. Pag-drop sa gidak-on nga pantalon? Palita ang imong kaugalingon usa ka bag-ong pares sa maong! Ang mga kagul-anan nga sakit tungod kay naglisud ka pagtrabaho? Ang mga tingog sama sa imong nahimo nga pagmasahe. Adunay bisan mga apps ug grupo nga mga hagit nga nagsaad sa pinansyal nga mga ganti alang sa kalampusan sa gibug-aton ... Ibutang ang imong kwarta kung diin ang imong baba!
Ayaw Pagkinabuhi o Pagkamatay sa Kalabutan
Oo, ang sukdanan mao ang labing tinuod nga paagi sa pagsubay sa gibug-aton nga pagkawala sa timbang, bisan pa niana, kita adunay gibug-aton nga gibug-aton (pun intended) ngadto sa mga numero. Daghang butang ang makaapekto sa imong kabug-aton, sama sa gidaghanon sa tubig nga imong giinom nianang adlawa ug kung unsa ka daghang sodium ang imong gigamit sa miaging adlaw.
Kung gibug-atan nimo ang imong kaugalingon adlaw-adlaw ikaw mawad-an og kadasig. Ginarekomendar ko ang pagkuha sa samang higayon kas-a sa usa ka semana aron timbangtimbangon ang imong kaugalingon. Pagsul-ob og susama nga sinina kon magtimbang ka. Ug aron makasabut sa imong pag-uswag, mogamit sa ubang mga butang, sama sa pagkabag-o sa imong maong ug sa mga litrato nga akong gihisgutan!
Ayaw Pag-hingpit
Isalikway kana nga kinatibuk-ang kinaiya. Makalilisang kini alang sa kadasig. Sa diha nga ang mga tumong mahimong dili lig-on, dili kita moundang. Usa ka dili kalikayan nga slip-up, ug gusto nimong ihulog ang tualya.
Dili kana mahimo. Nga matang sa imong kaugalingon. Ikaw tawo lamang, human sa tanan! Ang mga kapakyasan maoy normal. Dili nimo kinahanglan nga biyaan ang tanan nimo nga paborito nga mga pagkaon kon magpa-diet; kana usa ka bug -os nga sayup nga pagkawala . Hinumdomi kana, ug ang pagbug-aton mas sayon .
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!