1 - Spicy Food
Kung ikaw usa sa mga tawo nga nagbubo sa mainit nga sarsa sa tanan nga butang , tingali wala ka makatabang sa pagtabang sa imong lawas sa pagsunog sa tambok. Gipakita sa panukiduki nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga halangitan makadugang sa imong dughan sa kasingkasing ug, sa baylo, maghatag sa imong dugang nga metabolismo.
Dugang pa, ang capsaicin, nga naghatag sa chili peppers sa ilang spiciness, nailhan nga suppressant sa gana. Sa pagkatinuod, nakita sa usa ka pagtuon nga ang capsaicin mahimong makatabang sa pag-convert sa puting mga selula (nga nagtipig og tambok) ngadto sa tabunon nga mga selula (nga nagsunog sa tambok). Busa, lakaw ug pagpalit sa usa ka botelya sa sarsa sa sriracha!
2 - Green nga Tsa
Kung nagapangita ka sa usa ka butang nga mag-ut-ot, ang green tea usa ka maayong pagpili (basta wala nimo malunod ang cream ug asukal). Dili lamang kini dili kaloriya, apan makatabang usab kini kanimo sa pagsunog sa sobra nga kaloriya.
Ang green tea adunay antioxidant nga gitawag og EGCG, nga nailhan nga makapausbaw sa metabolismo. Uban sa tradisyonal nga green nga tsa, kinahanglan ka moinom og mga lima ka tasa aron makakuha og igong EGCG aron makaapekto sa imong metabolismo. Apan ang panukiduki nagpakita nga ang matcha, usa ka maayo nga porma sa regular nga green nga tsa sa Hapon, adunay labing menos tulo ka pilo nga gidaghanon sa antioxidant. Busa, kon ikaw sipping sa green tea sa paglaum sa pagpauswag sa imong metabolismo, ang matcha mao ang imong pinakamaayo nga pusta.
3 - Isda
Tingali nakadungog ka nga ang mga isda adunay omega-3 nga tambok nga mga asido, apan tingali wala ka mahibal-an kon unsay kahulogan niini o nganong maayo kini alang kanimo. Hinuon, gawas nga maayo alang sa imong buhok, panit, ug mga lansang, ang omega-3 makatabang sa pagkontrolar sa gana ug pagpauswag sa metabolismo. Kini makatabang sa pag-awhag sa produksyon sa leptin, usa ka hormone sa protina nga makatabang sa imong lawas nga makaila kung kini puno na.
4 - Dairy
Ang mga produkto sa dairy nailhan nga boosters sa metabolismo kasagaran tungod kay kini adunay duha ka protina ug calcium. Ibutang ang duha ka mga sustansya ug kini makatabang sa paghupot sa kaunoran sa kaunoran samtang nagpalambo sa gibug-aton nga timbang.
Nakita sa mga pagtuon nga taliwala sa mga tawo nga adunay ubos nga kaloriya, kadtong nangaon og dairy nawad-an og timbang kay niadtong wala mokaon og dairy. Pag-amping, bisan pa, ang mga produkto sa dairy sama sa keso ug gatas mahimo nga taas ug tambok ug kaloriya, nga makapugong sa ilang mga benepisyo sa pagpausbaw sa metabolismo. Pagbasa kanunay og mga label! Ang walay tambal nga yogurt nga Griyego usa ka maalamong pagpili.
5 - Grapefruit
Grapefruits na pinaagi sa mga siklo sa nga ang "kini" gibug-aton sa pagkawala sa pagkaon, ug kini turns sa usa ka rason alang sa nga. Ang usa ka compound sa grapefruit nga gitawag og naringin makapaubos sa asukar sa dugo ug mosangpot sa pagkawala sa timbang. Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang mga tawong sobra ka tambok nga mikaon sa katunga sa usa ka grapefruit sa wala pa mokaon nawad-an og timbang kay sa ilang mga dili-grapefruit nga nagkaon nga mga katugbang.
Ang usa ka medium nga grapefruit adunay 80 ka calories ug 3 ka gramo nga pagpuno sa fiber. Kan-a ang usa ka higayon sa diha nga ikaw adunay snacky ug kini makatabang kanimo sa pagbuntog sa pagkaon sa taas nga kaloriya nga mga pagkaon. Kon kini tintal alang kanimo, sulayi ang pagdugang og usa ka gamay nga natural nga dili-calorie nga pangpatam-is.
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!