Ang mga sandwich lamian, madala, ug puno sa mga posibilidad. Ang bugtong suliran mao nga sila kasagaran puno sa kaloriya, ug ang carb-heavy nga tinapay sa usa ka bahin mao ang pagbasol! Unsay buhaton? Ania ang pipila ka kaloriya nga makaluwas nga tinapay nga mahimo nimo gamiton alang sa imong sunod nga sandwich.
Mga Cabbage Buns / Wraps
Ang cabbage dili lang alang sa rabbits. Ang mga dahon sa niini nga veggie mao ang mabaga nga igo aron sa paghupot sa tanan nga mga butang sa imong sandwich.
Manglutaw lamang o lutoon ang dagko nga mga dahon sa pagpahumok niini ug himoon nga mas sayon ang pag-usap. Dayon ipatong ang protina ug mga utanon. Pinaagi sa dalan, ang cabbage mao ang usa ka maayo nga tinubdan sa fiber, nga makatabang aron sa pagbantay sa imong gibati nga matagbaw. Naghunahuna unsay buhaton sa gagmay nga mga dahon sa sulod? Himoa ang mga nindot nga mga slider, o guntinga kini ug idugang sa meatloaf .
Lettuce nga Tinapay / Wraps
Kini nga ideya naggikan sa usa sa akong paboritong mga pagkaon sa mga restawran sa Asya, ang lumpu nga manok sa manok! Kamo literal nga makaluwas sa gatusan ka kaloriya pinaagi sa paggamit sa lettuce imbis nga hinimo nga sliced nga tinapay. Sa personal, sa akong hunahuna kini hingpit nga takus niini. Mahimo nimo ibutang ang higanteng dahon sa lettuce sa palibot sa imong mga sandwich goodies (sama sa imong gamiton nga tortilla), o makahimo ka og gagmay nga mga hiwa sa "lettuce nga tinapay" pinaagi sa pagputol sa pipila ka mga dahon ug gamiton kini sa pagtukod sa imong sandwich-nga hingpit alang sa housing jerk manok o dalag nga mga burgers sa Italya. Pinaagi sa dalan, ang pipila ka mga kadena sa restaurant (sama sa Red Robin ug Carl's Jr.) nagtanyag sa lettuce buns isip alternatibong tinapay.
Kon nagduhaduha, pangutana.
100-Calorie Flat Sandwich Buns
Okay, sa teknikal kini nga mga pagkaon nga nakabase, apan kini adunay mga katunga sa mga kaloriya sa imong average nga parisan sa tinapay hiwa. Adunay daghang mga matang sa mga shelves. Ang akong paborito mao ang whole-grain (sobra nga fiber). Pilia ang uban, ug gamita kini alang sa paniudto ug pamahaw sandwiches.
Ug kon bahin sa unsay gisulod sa imong mga sandwich, adunay lima ka mga butang nga mobiya .
Portabella Mushroom Caps
Ang mga takup sa uhong sa Portabella usa ka sobrang kaloriya nga alternatibo sa pan. Samtang sila adunay mga 25 ka mga calorie ang matag usa, kini nga mga uhong sa uhaw makapuno gayud kanimo! Lutoa lamang kini o ihigot kini hangtud nga malumo sa dili pa mag-assemble ang imong sandwich. FYI: Kini usa ka labaw sa usa ka sandwich nga kutsilyo. Ang mga uhong sa Portabella usa ka dako nga swap kon ikaw naningkamot nga mawad-an og gibug-aton .
Taas nga Fiber Tortilla nga adunay 100 ka Calorie o Ubos
Ang Tortillas lain usab nga alternatibo sa carb-heavy roll ug sa sliced nga tinapay. Apan kinahanglan nga mag-amping ka sa pagpamalit alang kanila! Daghang mga tortillas (gitawag usab nga wrap) hilabihan ka taas sa mga kaloriya. Ang mga hatag-as nga mga tambal mas ubos sa mga kaloriya, apan kinahanglan nimo nga basahon pag-ayo ang mga label aron masiguro. Ang akong paborito nga tortillas mao ang Factory La Tortilla nga Large Low Carb Whole Wheat Tortillas-90 ka calories lang, ug 13 sa pagpuno sa fiber.
Alang sa dugang nga mga tip ug mga lansis, dugang nga pagkasad-an nga wala'y sala, pagpangita sa pagkaon, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw sa hungry-girl.com!