Dugang nga pagbatok sa imong rutina
Ang gibug-aton nga timbang mao ang usa ka dakung dugang sa imong kaligdong nga kalihokan nga makatabang kanimo nga makadugang sa pagbatok sa imong pag-ehersisyo aron pagpatid niini sa usa ka notch. Nagdugang sila og igo nga gibug-aton nga mas daghan pa ang inyong masunog, apan dili kaayo nga sila mopahinay kaninyo ug maluya kaninyo. Gawas sa mga katuyoan sa pag-ehersisyo, mahimo pa gani nga gamiton kini sa dihang ikaw naningkamot nga makaangkon sa imong kalig-on balik human sa kadaot, sama sa tuhod, tikod, ug mga pag-opera sa utok.
Adunay duha ka mga nag-unang mga matang sa mga gibansay sa mga tiil: nga gitakda ug gikahimutang. Ang pag-ayo nagpasabot nga kini usa ka sukod sa gibug-aton, nga adunay makatarunganon nga kahulogan nga ikaw makadugang sa dugang o dili kaayo pagsupak (pinaagi sa pagpasulod o pagkuha sa gagmay nga mga gibug-aton sa pagputol mismo) samtang ikaw nagtrabaho aron sa paghagit sa imong kaugalingon bisan pa.
Ang mga matang sa ehersisyo nga imong magamit uban niini nga mga gibug-aton nagkalainlain kaayo gikan sa yano nga pagbayaw sa bitiis ngadto sa usa ka kusog nga paglakaw libut sa bloke. Busa depende sa imong panginahanglan, mahimo nimong pilion ang usa ka hugpong nga adunay ubos, mas taas, o makatarunganon nga gibug-aton. Hinumdomi, kung gipalit nimo kini alang sa mga katuyoan sa rehabilitasyon, kinahanglan una nga susihon una ang imong doktor sa dili pa gamiton, ug siguroha nga husto ang imong gihimo aron malikayan ang dugang nga kadaut. Dinhi, ang pinakamaayo nga mga gibug-aton sa tiyan alang sa imong rutina.
Kon ikaw nagtan-aw sa pagdugang sa pagbatok sa imong pag-ehersisyo, ayaw tan-awa ang labaw pa niini nga parisan gikan sa Nordic Lifting. Uban niini nga pagpalit, makabaton ka og gibug-aton nga timbang nga moabut sa usa ka 1, 2, 3, o 5-pound nga gidak-on. Ang gibug-aton nga gibugkos sa palibot sa buolbuol nga komportable uban sa ilang neoprene nga pagtukod ug mahimong hugot nga gihigot sa tali sa velcro. Kon nagplano ka nga magsul-ob niini sa gawas, ikaw mobati nga luwas nga nahibal-an nga adunay usa ka mahayag nga higutanan aron ang mga sakyanan makakita kanimo sa gabii. Makuha usab nimo ang usa ka bag nga dala, aron mahimo nimo kini nga pack alang sa usa ka dali nga pag-ehersisyo kung magbiyahe ka. Dugang pa, mahimo ka usab nga magsul-ob niini sa imong pulso alang sa paggamit sa bukton.
Kini nga Choice sa Amazon nakadawat og mga review gikan sa mga reviewers nga naggamit niini alang sa daghang mga gamit sama sa post-knee surgery, hiking, paglakaw, ug daghan pa. Namatikdan usab nila ang komportable ug sayon nga pag-adjust sa pagtukod.
Kung ikaw bag-o sa game footage sa ankle ug dili sigurado kung magamit kini nga maayo, kini usa ka maayo nga set nga dili timbang nga mabug-at sa imong pitaka. Makapili ka gikan sa 1, 2, 2.5, 3, ug 5-kilo nga mga gibug-aton nga adunay mga bulok nga kolor sama sa berde ug purpura. Angayan alang sa mga lalaki, babaye, ug mga bata (ang mga gymnast kanunayng mogamit niini), kini nga parisan usa ka bag-ong paborito alang sa tibuok pamilya aron makuha ang sobrang kalig-on nga ilang gipangandoy. Ang paghimo sa Neoprene naghimo kanila nga humok ug makatabang sa pagpugong sa pag-chaff samtang ang pagtak-op sa velcro makatabang kanila sa pagputos sa palibot sa imong buolbuol.
Kon ang paglakaw mao ang imong prayoridad sa pagpalit sa usa ka parisan sa mga gibug-aton nga tikod, kini nga 5-pound set (2.5-kada usa) makuha sa imong dughan ug dili molig-on sa bisan unsang oras. Gihimo sa sikat nga pasilidad sa tighatag sa fitness nga Gaiam, makabaton ka og komportable nga kahimatngon kon ikaw moigo sa mga kadalanan, apan mahimo usab nga gamiton kini alang sa lakang o pagsayaw nga mga ehersisyo sa balay. Alang sa mga nagtan-aw alang sa usa ka mas hinay nga bahin sa pagsugod sa-sama niadtong anaa sa rehab alang sa usa ka kadaut o nagkinahanglan og usa ka butang nga adunay labaw nga pagsukol-laing pagpili gikan niini nga lista mas maayo alang kanimo.
Alang sa mga tawo nga gusto ang katapusang pagkasunog, kini nga hugpong mahimo nga magamit sa 10 ka libra sa matag buol, nga naghatag kanimo og total nga 20 libras nga pagbatok. Apan tungod kay kini makatarunganon, mahimo nimong ipaubos ang gibug-aton kon gikinahanglan. Ang matag gibug-aton sa yunit mao ang duha ka libra mao nga adunay lima ka mga gibug-aton sa matag usa. Kung moadto ka alang sa bug-os nga 10 ka libra sa matag bitiis, mahimo nimo ang mga ehersisyo sama sa pagbayaw sa tiil, pagtidlom sa asno, ug daghan pa, bisan pa niana nga gibug-aton wala kini gitambagan alang sa paglakaw ug pagdagan. Ug bisan kini nga bug-at ang gidak-on, kini komportable-apan ang ubang mga tigbalita mamatikdan nga kini dili angay alang sa mga tawo nga adunay mga panit o mga bukong tiil.
Tingali ang labing popular nga bahin bahin sa mga gibug-aton mao nga kini gigamit sa Secret's Angels sa Victoria. Ang mga babaye mahigugma nga ang mga gibug-aton, nga moabut sa 1, 2, 5, ug 8-pound nga mga set, gidisenyo uban sa ilang mga panginahanglan sa hunahuna. Unsa ang labing maayo bahin niini mao nga dili sila maglikol sa palibot samtang ikaw naghimo sa mga lihok, nga mahimong usa ka makahahadlok nga hiyas sa daghang mga gibug-aton nga tikod. Kini mahimo pa nga gamiton sa imong mga pulso tungod kay kini hingpit nga makatarunganon ug adunay usa ka pig-ot nga profile, mao nga ikaw makadugang sa usa ka dali nga pagsunog nga sesyon nga sesyon human sa imong pagtagik sa imong mga paa ug glutes.
Nga nagsugod na lang sa usa ka therapy o ehersisyo nga rutina? Dayon mahimo nimo nga mopili alang sa usa ka parisan sa mga gibug-aton sa kwelyo nga mahimo nga ipasibo sa 1/2 pound increments aron mahimo ka gayod nga ipahaum kini sa imong mga panginahanglan. Kini nga gikan sa bantog nga Gold's Gym maghatag kanimo sa tanan nga kinahanglan nimo aron ikaw makasugod, lakip ang sayon nga pagsunod sa giya sa pag-ehersisyo nga mopakita sa pipila ka mga epektibo nga mga lihok nga mahimo nimo gamiton aron makontrol.
Ang mga tigrepresentar malipayon uban niini nga set, bisan pa ang pipila nalibog kon unsaon pag-instalar sa mga gibug-aton nga wala kini makalusot-busa siguroha ang pagbasa sa mga instruksyon o tingali moabut sa usa ka gibug-aton nga gibug-aton,
Alang sa mga nagbuhat sa rehab sa pool o sa bisan unsang fanatic aerobic fanatic, usa ka set sa waterproof nga pergamino ug pergamino nga gibug-aton nagsiguro nga makabaton ka og kalig-on nga pagbansaybansay nga walay mapintas nga epekto. Gikan kini sa CAP Barbell, usa ka nag-unang pabrika, nga ginama sa naylon nga naghatag niini og usa ka waterproof nga pagtukod, ug moabut kini sa usa ka 1.5 o 2.5-libra matag set. Ug tungod kay anaa sa ilalom sa tubig mahimong adunay mga problema nga angay, kini gituyo nga magpabilin sa dapit ug dili maglutawlutaw.
Ang mga tigrepresentar nahigugma nga sila matig-a, dili molihok, ug mapuslanon alang sa mga tawo nga anaa sa usa ka pool sa therapy o gamiton kini alang sa usa ka ehersisyo nga mag-inusara.