Nahiangay sa imong home gym uban ang husto nga mga piraso
Sa kasagaran, ang mga tawo mopili sa usa ka membership sa gym kumpara sa pagtrabaho sa balay tungod kay sila naghunahuna nga sila makabaton og mas maayo nga all-around nga ehersisyo tungod sa lainlaing mga himan nga anaa sa gym. Samtang ang usa ka gym naghalad sa mga makina, mga gibug-aton, ug mga luna nga lapad, ang usa ka tawo wala magkinahanglan niining tanan alang sa epektibong ehersisyo.
Kung ikaw nagtinguha nga magsugod sa pagtrabaho sa balay bisan sa pipila nga mga higayon sa usa ka semana o sa full-time kinahanglan nimo ang pipila ka mga gamit aron maangkon nimo ang dalan padulong sa kalampusan. Samtang wala nimo kinahanglan ang tanan niining mga butanga sa lista, ang pipila, depende sa imong mga tumong ug kaligdong, makahimo sa sayon nga pagbag-o. Gikan sa mga cardio machine ngadto sa mga banda sa pagbatok, ania ang pinakamaayo nga ekipo sa ehersisyo alang sa bisan unsang ehersisyo sa balay.
Ang pag-ehersisyo sa bola usa ka ubos ug ubos nga gamit nga bahin sa pag-ehersisyo tungod kay kini dili lamang makatabang kanimo sa pag-usbaw niini makapausbaw usab ang balanse ug makatabang sa daghang mga ehersisyo nga makapahimsug. Nag-alagad usab kini ingon nga usa ka core stabilizer sa dihang naglingkod ka niini sa imong lamesa o samtang nagtan-aw sa TV.
Ang Dynapro usa ka propesyonal nga grado sa bola nga dali nga nagpadako ug gihimo gamit ang anti-burst casing. Uban sa bug-at nga trabaho nga pagtukod, kini nga piraso sa mga ekipo makahupot sa 2,000 ka libra nga gibug-aton sa lawas. Ang non-slip ribbed body sa ehersisyo bola nagtugot sa tiggamit nga makontak kana nga pag-kontak sa panit sa panahon sa ilang pag-ehersisyo. Nag-umpisa man ka nga ehersisyo nga ehersisyo ukon isa ka gamay nga pro, may mga bola nga ginahanda para sa bisan ano nga lebel sang kalig-on. Gamita ang giya aron mahibal-an kung unsa nga gidak-on ang pag-order.
Ang pagbansay sa timbang usa ka importante nga bahin sa ehersisyo. Kini makatabang sa pagpugong sa pagkawala sa bukog samtang ikaw nag-edad ug nagpasiugda sa pagtukod sa kaunoran. Ang SPRI set sa duha ka nagkalainlain nga nagkalainlain nga gibug-aton ug kolor. Usa ka Pagpili sa Amazon, ang matag timbang nahuman sa usa ka non-slip nga vinyl coating nga sayon sa mga kamot (ug natapos nga mga salog). Ang versatility sa mga dumbbells ug dako nga bili mao ang nagpugong kanila sa ibabaw sa listahan sa bestseller.
Ginarekomendar namon nga adunay usa ka hugpong sa mga dumbell alang sa bisan kinsa nga nag-ehersisyo, mao nga mahimo nimo kining bungkagon kon ikaw adunay pipila ka mga minuto sa paghuni, pagkulit, o pagsunog sa pipila ka mga kaloriya. Ug ayaw hunahunaa nga kinahanglan ka mag-adto alang sa dagkong mga gibug-aton-ang gibug-aton nga timbangan mahimo usab nga maghatag og usa ka epektibo nga pag-ehersisyo kung maghimo ka usab og mga pagsubli ug mag-focus sa gagmay nga mga lihok ug mga grupo sa kaunuran.
Ang pagbansay sa pagbansay sa bandila epektibo sa pagsunog sa tambok samtang nagdugang sa kusog sa kaunuran. Nahibal-an usab kini nga makatabang sa pagpalig-on sa kalig-on ug pagpalambo sa pagka-flexible, tanan sa usa ka gamay nga profile. Samtang ginapauswag nimo ang imong kusog, gusto nimo nga mausab ang pagbatok ingon nga ang imong mga kaunuran mahimong mas lig-on, ug kana sa diha nga ang usa ka set nga adunay nagkalainlain nga ang-ang sa pagsukol usa ka smart buy. Ang 11-piraso nga set naglakip sa lima ka mga color resistance bands: Yellow (5 lbs), Green (10 lbs), Pula (15 lbs), Blue (20 lbs), ug Black (25 lbs) anchor, duha ka tiil sa ankle, ug usa ka storage bag, alang sa tanan nga nagkalainlain nga matang sa mga panginahanglan. Ang hugpong gihimo gikan sa baga nga natural nga latex nga adunay lig-on nga steel D-ring buckles aron dili kini makalusot o makalabay sa panahon.
Gawas nga maayo alang sa paggamit sa balay, kini nga hugpong mahimong itambog sa imong travel bag alang sa usa ka epektibo nga pag-ehersisyo kung ikaw ang naghimo niini nga usa sa among paborito nga mga gamit sa gym.
Una, kung dili ka pamilyar sa kalainan tali sa kettlebells ug dumbbells, ipasabut nato. Ang nag-una nga focus sa kettlebells dili kinahanglan nga magtukod og kaunoran, apan usa ka katimbang sa imong aerobic activity tungod sa dili timbang nga timbang niini. Sa baylo, ginabuhat nila ang imong mga kaunuran sa laing paagi. Hunahunaa ang dugang nga toning vs. kadaghanan.
Ang Best Choice Products kettlebell set nagtanyag og tulo ka nagkalain nga gibug-aton aron mapili gikan sa (5, 10, ug 15 ka libra), aron mahimo nimong ibutang ang imong rutina kung gikinahanglan. Gihigugma sa mga tiggamit ang hapsay nga mga gunitanan nga sayon ug komportable sa pagkupot ug pagpugong. Ang mga Kettlebells maayo alang niadtong kinsa gusto sa ilang squat game o nangita alang sa usa ka piraso sa mga ekipo aron mag-usab-usab sa ilang rutina.
Mahimong mahagit ang mga pagbira, apan kon makakat-on ka sa pag-master niini, dili lamang kini ang kalipay kondili usa ka top-notch upper body workout. Ang ProSource bar sayon nga nahiangay sa usa ka standard doorframe nga walay bisan unsang kadaot nga nahabilin. Ang bar gihimo aron makagunit og 300 pounds, siyempre, depende sa pagtukod sa imong frames sa pultahan. Ang wala mahibal-an sa pipila ka mga tawo mao nga ang usa ka pull-up bar mahimo nga gamiton alang sa daghang nagkalainlain nga pagbansay. Kuhaa ang bar gikan sa ibabaw sa pultahan sa pultahan, nga usa ka semento, ug ibutang kini batok sa base. Voila! Ikaw adunay suporta alang sa imong mga tiil sa paghimo sa mga crunches ug sit-ups. Ang laing kapilian mao ang pagpahimutang sa bar diha sa salog ug gamiton kini alang sa dips o push-ups. Tanan sa tanan, kini usa ka dako nga piraso sa paghagit kanimo sa balay.
Kung ikaw adunay luna, kini nga multi-function nga piraso sa kagamitan ni Marcy usa ka mananaog. Kinahanglan nimo ang lugar nga mga 3 'x 6' aron gamiton ang gym. Kini nga mga bahin naglakip sa: usa ka dual-functioning arm press, nga gigamit alang sa nagkalain-laing dughan ug pec exercises. Ang dobleng function developer nga dali sayon sa mga lutahan ug nagtugot alang sa epektibo nga mga extension sa paa o mga paa curl. Ang multi-posisyon nga taas ug ubos nga mga pulleys ug ang mga kable niini konektado sa usa ka maduol nga stack sa mga gibug-aton nga mga 150 ka libra. Ang mahuyang ug mabalhinon nga magwawali nga curl pad makatabang sa pagbag-o sa imong abs ug triceps.
Ang elliptical nagtagbo sa estasyon nga bisikleta uban niining proGear 2-in-1 nga ehersisyo machine. Ang nindot nga bahin sa pag-angkon niini nga piraso sa kagamitan sa cardio mao nga kini nag-uyon sa lainlaing mga panginahanglan. Tingali adunay usa sa imong panimalay nga adunay problema sa paglihok o uban sa sakit sa dughan. Kon mao kana ang kaso, ang ehersisyo bike maghatag sa usa ka maayo, ubos nga epekto nga pag-ehersisyo. Kay puno sa sayon nga tensyon, ang mga tiggamit makahimo sa pag-adjust sa pagbatok nga gusto nila. Ang mga non-slip nga mga pedal magpabilin ang imong mga tiil kung gigamit nimo kini nga bike o elliptical. Ang elliptical nga bahin adunay 14-pulgada nga gitas-on, lakip usab ang opsyon nga mobalik. Ang naglakip nga mga sensors sa pulso makapahimo kanimo sa pagtan-aw sa imong dughan. Dili sama sa daghang mga cardio machine, kini maayo tungod kay wala kini gamay nga luna.