Ang Panahon sa Pag-ehersisyo Gikinahanglan nga Isugnod Ang Matag Pagtagad
Gipadugang ba nimo ang imong kaloriya sa Halloween nga kendi? Tingali matingala ka sa pagtan-aw kon pila ka kaloriya ang imong giinom sa Halloween nga gabii . Kon maghatag ka ug kendi sa balay, mahimo ka nga mag-ilog tali sa 640 - 1,280 sobrang kaloriya sulod sa daghang mga oras. Ug siyempre, kanunay namong ipadayon ang pag-asdang sa kendi nga panaksan human sa holiday. Busa, ang kinatibuk-ang kadaot mahimong labi pa ka dako.
Aron ma-balanse ang dugang nga tambok ug kaloriya, mahimo nimong sulayan ang pag-igo sa gym ug pagdugang og pipila ka sesyon sa pag-ehersisyo sa imong regular nga rutina. Apan unsa pa ka igo nga ehersisyo ang igo? Sa ubos, pangitaa ang usa ka lista sa tipikal nga kaloriya sa kendi sa kendi nga kauban sa oras nga gikinahanglan alang kanimo nga sunugon ang tambal sa gym.
Mga Pagbansay sa Pagsunog sa mga Kaloriya sa Candy sa Kalag
Ang gamay nga pagtratar sama sa makalipay nga gidak-on nga Kit Kats o kadtong mga mini nga mga bag sa M & Ms medyo ubos sa kaloriya. Ang problema mao nga kita kasagarang mokaon og tulo, upat o lima kanila tungod kay gamay kaayo sila. Ang nagkalainlaing kaloriya sa kaloriya makadugang sa taas nga oras sa elliptical o Stairmaster.
Busa giunsa nimo kini pagsunog? Ang ehersisyo nga gasto sa labing popular nga mga pagkaon sa ubos. Ang mga workout sa kendi dili kaayo daotan, apan hinumdumi, nga kung ikaw mokaon og dugang nga kendi, nan kinahanglan nga ikaw maghimo ug mga ekstra nga ehersisyo aron mapabilin ang imong timbang . Busa kini nga mga kalihokan kinahanglan nga ipahigayon agig dugang sa imong regular nga ehersisyo kon ikaw nagdugang kendi sa imong kasagarang pagkaon.
Ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gisunog tingali usa ka diyutay nga kalainan kay sa mga kaloriya nga nalista. Apan kini maayo nga mga pagbanabana sa Halloween candy workouts nga kinahanglan nimo nga buhaton aron sa pagpabilin nga lig-on ang imong lawas human sa imong pagpatuyang. Ang ehersisyo nga mga pagbanabana gibase sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog sa 150-pound exerciser nga gipakita sa American Council on Exercise activity calculator.
Kon ikaw mas bug-at, masunog ang mas daghang kaloriya sa dili kaayo panahon. Kon ang gibug-aton wala ka pa sa 150 ka libra, imong masunog ang mas diyutay nga kaloriya.
- Ang Kit Kat bar nga himsog (3 ka pan / 210 kaloriya): Pagdagan sulod sa 20 ka minuto o paglakaw sa kasarangan nga kadali sa usa ka oras.
- Reese's Peanut Butter Cup (usa ka tagsa ka tasa / 105 kaloriya): Cycling workout sulod sa 25 minutos o paglangoy laps sa 15 minutos.
- Ang kasadya nga Almond Joy (1 bar / 80 kaloriya): 15 minutos sa grabe nga aerobics class, 30 minutos sa yoga o 15 minutos nga golf
- Ang kasarangang laki nga Snickers bar (2 ka gagmay nga mga bar / 160 kaloriya): Pagbansay sa timbang sulod sa 45 minutos, pagkuha og eha nga klase sa yoga sulod sa usa ka oras
- Masayon nga M & Ms (3 ka mini nga pakete / 180 ka kaloriya) Crossing hiking country sulod sa 30 minutos, moadto sa pagsayaw uban sa mga higala sulod sa 30 minutos
- Hershey's Chocolate bar sa kasarangang kasinatian (1 ka gamay nga bar / 77 kaloriya) 10 minutos nga racquetball, moambak sa lubid sa hinay-hinay sulod sa napulo ka minutos
- Malipayon nga mga Whoppers (2 bags / 60 kaloriya): Moderate nga pag-ehulto sa makina sa pagmaneho sulod sa 10 minutos o usa ka mabagal nga jogging sulod sa usa ka milya
- Candy corn (mga 20 ka piraso / 140 kaloriya) Maglakaw sa kusog nga dagan sulod sa 35 minutos o magdula pingpong sa 30 minutos
Dugang Pa nga Mga Paagi sa Pagsunog sa Mga Kaloriyo sa Candy sa Halloween
Dili usa ka fan of exercise? Ania ang pipila ka mga buluhaton sa panimalay ug uban pang mga kalihokan nga magasunog sa dugang kaloriya.
Himoa ang matag kalihokan nga bulag o paghimo sa usa ka kompleto nga pag- atiman sa balay aron masunog ang tambok ug kaloriya.
- Hikahin ang mga carpets sulod sa 30 minutos aron sa pagsunog sa 100 kaloriya
- Hugasi, talo ug pamalahon ang sakyanan aron pagsunog sa 100 kaloriya
- Grocery shopping (lakip ang pagdala sa inyong mga grocery) aron sunugon ang sobra nga 80 kaloriya
- Kusog paglakaw ngadto sa grocery store aron sa pagsunog sa 120 kaloriya
- Scrub sa salog sa kusina aron masunog ang 200 kaloriya kada oras
- Magdula og frisbee uban sa mga bata aron sa pagsunog sa 102 kaloriya
- Ang paglimpyo sa balay sulod sa 90 minutos nagsunog sa mga 300 ka kaloriya
- Pagripa ug bag dahon sa usa ka oras aron sa pagsunog 375 kaloriya
- Ang uban pang matang sa buluhaton sa nataran ug pagsunog sa 249 kaloriya sulod sa 40 minutos.
Hinumdomi nga mahimo nimong mabungkag ang mga kalihokan aron maabot ang imong kaloriya nga tumong. Idugang ang mga buluhaton sa tibuok adlaw aron maabot ang gidaghanon nga imong gikinahanglan nga sunugon sa imong kendi.
Unsa ka Dugay nga Mahitabo sa Pagsunog sa Mga Kaloriya sa Halloween?
Dili maayo nga sulayan nga sunugon ang imong mga kaloriya sa kendi gamit ang usa ka ehersisyo o bisan usa lang ka adlaw. Kon ikaw nagpalabi sa Halloween nga gabii ug sa mga adlaw nga mosunod, pagdugang og pipila ka mga minuto sa matag usa sa imong regular nga naka-schedule nga mga ehersisyo sulod sa usa o duha ka semana aron makabalik sa track. Mahimo ka nga magpabilin sa programa ug mahimo nimong mapalambo ang imong lebel sa pagkalalaki aron mawad-an ka sa gibug-aton samtang ikaw anaa na niini.