Ihatag ang mga pagkaon nga makapatagbaw
Sa diha nga ang imong blood sugar mo-drop ug usa ka snack attack hits, gusto ka nga maandam. Samtang ang pipila ka mga chips nga patatas o usa ka cookie mahimong makatagbaw dayon sa imong lami, kini nga mga kapilian sa asukar ug asin dili makapugong kanimo sa dugay nga panahon. Hinunoa, ang mga panimpla nga adunay taas nga fiber, healthy fats, ug daghang protina makatagbaw kanimo hangtod sa imong sunod nga panihapon.
Maayo unta kon kami adunay panahon ug kusog sa paghimo sa himsog nga hinimo sa paniudto alang sa tanan nga okasyon, apan ang kadaghanan kanato wala. Maayo na lang, adunay daghan nga mga pre-packaged snack nga naghatag og maayong mga kapilian. Siyempre, wala kini magpasabot nga ang bisan usa kanila mahimong kaonon nga biyaan, apan alang sa usa ka panagsa nga snack sa diha nga ang presko nga prutas ug mga utanon dili kapilian, kini nga mga meryenda nag-ayo.
Basaha ang alang sa labing maayo nga himsog nga mga kapilian sa snack nga imong mapalit karon.
Kini nga mga Rxbars nagpataas sa bar sa diha nga kini moabut sa protina mga bar nga makatilaw maayo ug maayo alang kanimo. Ang mga sangkap gilista diha mismo sa atubangan sa pagputos sa bar, nga maisog ingon sa: 3 itlog nga puti, 6 almond, 4 cashews, 2 ka petsa.
Sila adunay nagkalainlaing mga lami lakip na ang apple cinnamon, blueberry ug, kape chocolate. Ang chocolate sea salt version adunay 210 kaloriya, 12 ka gramo sa protina, ug 14 gramos nga asukar (wala'y gidugang nga asukar). Gihigugma sa mga kustomer ang lami ug ang yanong listahan sa mga sangkap sa Rxbars.
Alang sa usa ka snack-packed nga snack sa pag-adto, kining mga maple nga almond butter pack gikan sa ni Justin lisud mabuntog. Ang matag 1.15-ounce nga pouch adunay 6 ka gramo nga protina, 2 gramos nga fiber, ug 3 gramos nga asukar. Maayo kini sa pagpuga sa mga prutas o mga cracker o pagkaon lamang gikan sa patag nga patag. Ug hisguti ang sayon: ibutang kini sa lunchbox, backpack, o sakyanan sa bisan unsang oras nga kinahanglan nimo ang usa ka dali ug pagpuno nga snack. Wala sila magkinahanglan og refrigeration.
Gitanyag usab ni Justin ang ubang mga lami lakip ang classic nga peanut, dugos nga mani, classic almond, honey almond, vanilla almond, ug chocolate hazelnut. Kon paliton nimo kining mga squeeze pack sa kinabag-an, kini usa ka super-affordable nga paagi nga mag-usbaw sa udto.
Alang sa mga adlaw sa trabaho nga gikinahanglan nimo ang usa ka gamay nga pangaon sa buntag aron makatabang kanimo nga makaon sa paniudto, kining estilo sa Iceland nga yogurt gikan sa Siggi's mas maayo nga pagpili kay sa mga candy sa vending machine. Uban sa 100 ka kaloriya ug 0 gramo nga tambok, ang matag tasa sa yogurt usab adunay 14 ka gramo nga protina. Ang tanan nga mga sangkap natural tungod kay ang gatas nagagikan sa mga baka nga gipakaon sa sagbot. Ang Siggi usab adunay nagkalainlaing mga lami lakip ang vanilla, raspberry, ug strawberry.
Matikdi nga kini nga snack option adunay 9 gramos nga asukar, apan gamay ra kini kay sa ubang yogurts, nga adunay daghan nga 25 gramos nga asukar. Samtang kini nga brand usa ka gamay nga mas mahal kay sa uban nga mga yogurts, mga kustomer rave mahitungod sa lami. "Walay pagtanding sa aisgle sa yogurt," usa ka reviewer misulat.
Nag-hike ka man sa usa ka mahagiton nga agianan o naningkamot nga makaagi sa usa ka adlaw sa mga carpool ug grocery shopping, adunay mga panahon nga kitang tanan nagkinahanglan sa pagdugang sa kusog. Kini nga mga balabag gikan sa Cliff naghatag og usa ka maayo nga kapilian.
Gihimo uban sa organic rolled oats, kini nga chocolate chip version adunay 250 kaloriya, 5 ka gramo sa tambok ug 9 ka gramo sa protina. Ang katunga usa ka bar mahimo nga igo alang sa usa ka light snack ug adunay 21 ka gramong asukar usab, mao nga kinahanglan nimo nga hinumdoman nga kon ikaw nagtan-aw sa imong pag-inom sa asukal.
Kini nga bar anaa sa daghan nga lain nga mga lami lakip ang mga cool cool mint chocolate, peanut toffee buzz, ug carrot cake. Kini nga mga bar mao ang usa ka mapahinunguron nga pagsunod sa mga fans kinsa nahigugma sa mga lami, panapton, ug mga sangkap sa nutrisyon.
Ang mga bata ganahan sa mga sticky ug sweet hummies, apan kadaghanan puno sa asukal ug artipisyal nga mga sagol. Kini nga mga fruit shredz gikan sa Plum Organics, hinoon, naghatag kanila sa samang daku nga pagtilaw, apan wala ang tanan nga mga artificial ingredients sama sa taas nga fructose corn syrup. Adunay usa ka hingpit nga pagsilbi sa bunga sa matag puyo. Sa pagkatinuod, ang tinuod, ang organikong prutas naghimo sa 97 porsyento niining makalingaw nga mga pagkaon. Ang matag pakete usab adunay 60 kaloriya, 0 gramo sa tambok, ug 14 ka gramo sa asukar.
Sila adunay usa ka talagsaon, makalingaw, putot nga porma, diin ang usa ka kustomer naghulagway nga "1-inch, short, square spaghetti noodles." Sila usa ka maayong paagi sa pagkuha sa mga bata nga mamulaw sa pagkaon sa bunga, ug sila makatilaw kaayo nga ang mga hamtong Makita usab ang ilang kaugalingon nga munching sa niini nga snack.
Aron sa pag-impake sa pipila ka mga protina ngadto sa snack nga panahon, sulayi kini nga gahi gikan sa Chef's Cut. Gihimo gikan sa tinuod nga steak, matag 1-ounce nga pag-alagad adunay 90 kaloriya, 2.5 ka gramo sa tambok ug 10 ka gramo sa protina. Kini usab walay gluten-free ug walay nitrate ug perpekto alang sa bisan kinsa nga nagakaon sa pagkaon sa paleo.
Imbes nga kusog ug sobra ka maaghup sama sa mga danghag, kini nga malumo. "Malumo kaayo nga kini halos matunaw sa akong baba," matod sa usa ka tigrepresentar. "Kini nga butang mao ang pinakamaayo nga karne nga akong natilawan nga naggikan sa usa ka bag," misulat ang usa pa. Kapin sa 55 porsyento sa hapit 200 nga mga tig-usisa sa Amazon ang naghatag niini nga lima nga mga bitoon.
Usahay kinahanglan nimo ang usa ka cookie. Kay sa mga panahon nga gusto nimo ang usa ka matam-is nga pagtratar apan dili gusto nga moadto sa layo kaayo sa himsog nga dalan, anaa ang Complete Cookie. Giputos sa 4 gramos nga fiber ug 8 gramo sa protina, kini nga mga chocolate chip cookies malig-on apan maulaw. Dili nimo mahimo nga sayup ang usa sa usa ka dako nga baso nga gatas. Dugang pa, kini nga snack maayo alang sa bisan unsang mga vegan nga nangita alang sa himsog ug dali nga kapilian.
Wala kiniy mga dairy, itlog, soy, taas nga fructose corn syrup, o artificial sweeteners. Ang mga cookie sa matag usa giputos usab, nga nakapahunong sa usa nga mas sayon. (Hinumdumi nga ang usa nga nag-alagad mao ang ½ sa usa ka cookie.) Ang Complete Cookie usab moabut sa daghang ubang mga lami lakip na ang peanut butter ug birthday cake, busa dili ka malipayon niining maanindot nga snack.
Ang mga nuts usa ka dakung tinubdan sa protina ug himsog nga kasingkasing nga omega 3s, ug ang ilang mga crunchy, salty nga mga kalidad naghimo kanila nga lamian nga mga alternatibo sa usa ka bag nga puno sa lana nga puno sa lana. Ang kasamok mao, lisud ang paghunong sa pipila lamang. Mao nga kini nga mga 100-calorie pack gikan sa Emerald dako kaayo. Dili lamang kini sayon nga magdala sa pag-adto, apan kini naghatag sa usa ka dako nga bahin sa gidak-on.
Kini nga sampler pack adunay siyam ka nagkalainlain nga mga lami aron makadugang sa klase sa imong snacking. Kini naglakip sa dill pickle, sriracha ug jalapeno cashews, uga nga sinangag ug mga cocoa nga mga almendras sama sa almond ug walnut nga kombinasyon sa uga nga cherries. Samtang ang pipila sa mga lami nga tingog daw usa ka gamay nga katingad-an, inubanan sa kalagot sa mga nut, kini lami ug makapatagbaw.